【锻炼】应从获取对症的“运动处方”开始

无为【不是医生的大夫】

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       近几年随着国家提倡全民健身运动，更多人选择运动健身，特别是6070后，身体多多少少都有所不适，为了避免去医院，或者医生告知医疗手段已经不能独治了，需要借助运动来帮助身体的康复，才被动参与运动。但由于年少时缺乏运动常识，到了四五十岁突然要运动，似乎什么运动都对可能对自己身体有益，今天练这个，明天练那个，甚至一天练四五种，就好像打麻将接了一把十三不靠，不是一个运动体系，结果几年下来非但身体没有改善，甚至有“摁下葫芦起来瓢”的副作用。比如：为了减肥，快步走，却伤了膝盖。所以：如果你希望通过运动能达到健身的效果，应该从自我运动规划开始，【运动处方】就是针对你当下的症状，经过和指导员交流，确认的一系列能改善某个症状的“康复运动”项目和方式。

    三年来本地参与【拉筋按摩杖系列康复运动项目】的会员接近三千人，整套系统运动项目，带给大多数参训人员身体的症状都有不同程度的改善，特别是对颈肩腰腿疼痛、便秘、失眠的症状改善明显。我们也积累了一套比较成熟的，可以从根本解决颈肩腰腿痛“运动处方”，也经过很多会员的案例实践，成效显著。所以，今年疫情过后，经老会员介绍来寻求改善颈肩腰腿痛问题的人员越来越多，按照协会“体医融合，对症施教，调养相济，普惠大众”的服务理念。对身体有不适症状的会员，特别是有颈肩腰腿疼痛症状的初学【拉筋按摩杖】的人员做以下安排。

原则：对症施教，调养相济。先对症解决疼痛问题，再谈能延年益寿的健康运动问题。（因为疼痛难忍本能护痛，导致身体大部分动作不能完成，如果强行运动，除了不利于疼痛缓解，可能还会给其它部位带来副作用，所以，我们的思路是，康复运动从解决疼痛问题入手）

第一步：初次加入的会员，也就是已经拥有一根属于自己的【拉筋按摩杖】的人员，参加【拉筋按摩杖—康养运动项目】首先要做的就是和指导员沟通交流，获取针对自己症状的“运动处方”。

第二步：认真按照“运动处方”安排自己的运动项目。如遇不适，及时和指导员沟通，对处方做及时调整。

第三步：感觉自己的疼痛可以接受和可以完成做【拉筋按摩操】的程度，再完整参加【拉筋按摩操系列的康养运动】来全方位地调理身体。

附：【运动处方】获取联系方式

廉指导：18635923861（微信同号）

抖音号：15757806444（可以居家自学“拉筋按摩杖”示范视频）

康养健身，你我同行，我们一起在路上！