<h1><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 无论你拥有令人仰视的社会地位，而或是你拥有富可抵国的财富，一但你失去了健康，你的辉煌都将化为乌有！</b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 一一心语题记</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 养肝就是在养命，肝可以说是人体内的一座“化工厂”了，体内很多的毒素和垃圾都需要肝来协助清除，肝健康，就能及时的分解代谢掉这些不好的物质，身体也会更加健康。但现在很多人的饮食作息等生活习惯都不健康不合理，肝都出现了亚健康的现象，那么，想要养好肝，平时要常吃哪些食物？不能多吃哪些食物？还要注意哪些方面？下面我们一起来了解一下。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 肝好的人，往往都会经常吃哪些食物？</b></h1><h1><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 笋类食物要多吃，比如像竹笋、芦笋和莴笋，这些笋类食物对于养肝护肝都比较好，竹笋通便效果比较好，这就能加快代谢，帮体内的毒素更快的排出去，减轻肝的负担；而莴笋和芦笋中含有与非常丰富的维生素和钙质，肝不好的人平时可多吃点。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 肝的健康特别离不开蛋白质，而牛奶中就含有大量的优质的蛋白质和氨基酸等多种营养物质，不愧被称为“白色血液”，牛奶也非常容易被吸收，平时经常喝点牛奶，尤其对于经常喝酒的人来说，或能很大程度上减轻酒精对肝的损伤，肝或慢慢变好。</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 还可以常吃点葵花籽仁，小小的葵花籽仁营养却不低，其中的丰富的蛋白质和维生素B族，能很好的保护和修复肝里面的细胞，促进肝对于蛋白质脂肪扥物质的代谢，将营养物质输送到全身各个部位，肝会越来越健康。</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 豆类食物像绿豆也很适合养肝，很多人都知道绿豆是降火的好东西，平时经常上火的话，会煮点绿豆汤喝，而上火大多也都是肝火，经常生气的人，肝会很受累，平时隔三差五的吃点绿豆，是能有效帮你灭灭肝火，更好地保护好肝的。</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 这些食物都对肝好，那么也就有对肝不好的食物，而且很多伤肝的食物还都是大家比较喜欢吃的，例如高糖食物，像巧克力、糖果蛋糕等，高脂食物像油炸烧烤、大鱼大肉等，辛辣刺激的食物像烟酒、辣椒等，还有像咸菜、咸鱼、罐头等加工食品、霉变的食物。</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 因为这些食物中的油脂、脂肪、热量以及毒素都比较多，每一种都对肝的健康不利，偶尔少吃还无碍，经常吃的话，肝承受不住，而除了饮食方面的影响，还有一个因素，对于肝的健康与否非常重要。</b></h1> <h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 夜间是肝的最佳排毒和休息修复的时间，但这个时候很多人往往还在熬夜，并没有按时休息，肝也一并会继续的运转，长此以往，肝的排毒能力就会下降，肝里面的毒素和垃圾也会越来越多，所以想要养好肝，劝你别再熬夜了。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 综上所述，想要肝越来越好的话，以上几种食物不妨经常换着吃，但是伤肝的几种食物就最好要少碰了，平时也要少做些伤肝的事，不要熬夜、不要动不动就生气，肝或会一天比一天好。</b></h1>