<p style="text-align: center;">引言</p><p style="text-align: center;"><br></p><p>瑜伽，始于古印度文化，距今已有5000年的历史传承，瑜伽是印度众多学派中唯一的运动学派，它是集哲学，艺术，文化于一身，被称为当今人类史上的世界瑰宝。瑜伽不仅是当下一种时髦的运动，而且它可以使人身心放松，心情舒适，从而保持身体上的健康，在瑜伽上千年的历史中让无数人从中受益。</p><p><br></p> <p>瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。</p> <p>瑜伽可以减小心里压力，舒缓紧张。在进行瑜伽练习过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力，这个反应甚至可以维持数小时之久，直到荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。</p> <p>瑜伽可以帮助你入睡。瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。</p> <p>瑜伽可以保持青春。瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。</p> <p>瑜伽可以提高自信心。瑜伽的练习舒缓内敛，她的每一次体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来更紧实，细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，达到塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。</p> <p>瑜伽能够改变你的外观。瑜伽习练时刺激和运动会导致肾上泉素产生，这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦更漂亮一些。</p> <p>瑜伽可以帮助延寿。瑜伽采用了腹式呼吸和完全式呼吸来增强人体的肺活量。习练中从头到脚均匀对称的伸展和扭转增加了关节灵活性，强壮了骨骼，增强身体柔韧，肌肉力量，脊椎弹性。</p> <p>瑜伽燃烧卡路里，有助保持苗条。一节瑜伽课可以消耗300多卡路里，如果是难度更大的瑜伽会消耗更多卡路里。更主要的是瑜伽的拉伸体式不仅帮你消耗热量，更好的帮你塑造完美的体型还有气质。</p> <p>对心血管循环系统有益。瑜伽可以改善你的心跳率和血压，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。</p> <p>完美是一种态度，优雅是一种生活，宽容是一种心态，爱是一种传递，美丽人生从瑜伽开始。</p> <p style="text-align: center;">谢谢观赏，欢迎点赞！</p><p style="text-align: center;"><br></p> <p>演绎：Helen</p><p>摄影：大壮</p><p>鸣谢：深圳市南澳海那边客栈</p>