先 导 片 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">我爱♥️运动</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">从什么时候开始的呢？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">是小学的第一场运动会？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">是大班的那一次足球操？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">可能……是更久以前……</span></p><p style="text-align: center;">🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃</p><p style="text-align: center;">多运动，身体好，</p><p style="text-align: center;">身体好，快长高，</p><p style="text-align: center;">高高兴兴最重要，</p><p style="text-align: center;">健健康康没烦恼。</p> <p style="text-align: center;">儿童节那天，</p><p style="text-align: center;">我成为了一名光荣的少先队员！</p><p style="text-align: center;">戴上了鲜艳的红领巾，</p><p style="text-align: center;">我时刻准备着——</p><p style="text-align: center;">以行动致敬先锋，展现红领巾的风采！</p><p style="text-align: center;">————</p><p style="text-align: center;">现 在</p><p style="text-align: center;">少先队员们🧣和我一起</p> 争做“运动小健将” <p style="text-align: center;">在疫情防控常态化的这个暑假</p><p style="text-align: center;">请和我一起做到居家锻炼常态化</p><p style="text-align: center;">努力成为“运动小健将”💪</p><p style="text-align: center;">在体育锻炼中享受乐趣、增强体质</p><p style="text-align: center;">健全人格、锤炼意志</p> 我「运动」我健康 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">体力运动✨脑力活动</b></p> <p style="text-align: center;">算算数，跳跳步</p><p style="text-align: center;">这是我最爱的趣味运动之一</p><p style="text-align: center;">既动身体又动脑</p><p style="text-align: center;">当然</p><p style="text-align: center;">可以根据数字的多样性来提高难度✨</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">仰卧起坐✨科学锻炼</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">上体抬高（发力）吐气</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">向后仰卧（还原）吸气</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">👇</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">敲重点</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">👇</span></p><p style="text-align: center;"><u>腰腹、臀部和脚部同时发力</u></p><p style="text-align: center;"><u>不要勾脖子喔</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">刚学会的新运动</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">和我一起科学锻炼吧</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">花样跳绳✨人见人爱</b></p> <p style="text-align: center;">20秒快速跳绳不停歇</p><p style="text-align: center;">跨步、单脚……花式跳绳慢慢学</p><p style="text-align: center;">可简可繁，训练耐力</p> <p style="text-align: center;">温馨提醒🔔</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳跃的时候</span></p><p style="text-align: center;">膝盖稍微弯曲，用<span style="color: rgb(255, 138, 0);">前脚掌</span>着地。</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">摇绳的时候</span></p><p style="text-align: center;">不要大幅度晃动大臂，</p><p style="text-align: center;">尽量<span style="color: rgb(255, 138, 0);">用腕部发力</span>摇绳。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">有氧运动✨强健体魄</b></p> <p style="text-align: center;">做🍃风一样的女汉子</p> <p style="text-align: center;">我喜欢跑步！</p><p style="text-align: center;">喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；</p><p style="text-align: center;">喜欢耳边的习习凉风；</p><p style="text-align: center;">喜欢跑步时的大汗淋漓；</p><p style="text-align: center;">喜欢自由而急促的呼吸。</p> 我「运动」我长高 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">球技很烂✨依旧热爱</b></p> <p style="text-align: center;">“小毛豆”也想拥有“大长腿”🧚♀️</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">👇 每 天 摸 高 20 组 ✌️</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">舞功不赖✨纯属意外</b></p> <p style="text-align: center;">没想到💃</p><p style="text-align: center;">基本功在“坐位体前屈”时，</p><p style="text-align: center;">派上了大用场✨</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">刺激生长的“摸脚趾”运动，</p><p style="text-align: center;">现在已经升级啦！</p><p><br></p> 我「运动」我自信 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">车技酷炫✨实力出圈</b></p> <p style="text-align: center;">骑上我心爱的滑板车🛴</p><p style="text-align: center;">突突突在路上奔驰呀</p><p style="text-align: center;">骑上我心爱的自行车🚲</p><p style="text-align: center;">哈哈哈就快到家啦</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">腹式呼吸✨唱歌走起</b></p> <p style="text-align: center;">快吸快呼，快吸慢呼……锻炼横膈肌，让腹式呼吸更有力量</p><p style="text-align: center;">叮🎤唱个小曲儿，打个卡👇</p><p><br></p> 结 束 语 <p style="text-align: center;">♥️<b>我爱运动</b>♥️</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">和 🏊♀️ 我 🏃♀️一 🚴♀️ 起 </b></p> 争做“运动小健将” <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">临安区城南小学一年四班</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">🥕快乐中队 🥕</b></p><p><br></p>