<p> 虐是为了更好的享受美食，是很多小伙伴的运动源动力，那么一场嗨跑，一次长距离能吃多少美食呢？</p><p> 先奉上我们的能耗计算公式：</p> <p> 比如：流星的体重60千克、配速6:00的人跑完10公里，大概能消耗631大卡，那么他就可以吃……</p> <p> 虽然对于大部分小伙伴来说，美食不可负，但是反过来想一下，如果一次吃下1份炸鸡排加2份炸薯条，是不是意味着他需要跑步20公里来消耗这些热量呢？</p><p> 那么，如果为了减肥，为了健康我们是不是应该稍微控制下这些高脂高热量的美食……</p><p> 当然完全抗拒高脂高热量美食会丧失很多生活乐趣。所以合理有需的摄入，吃健康的美食才是合理选择。</p> <p> 而且根据我们的膳食结构标准来看，一天之内摄取的主食和副食的比例应该按照下图呈现陀螺形。</p> <p> “吃动平衡”一直是健康生活的基本要素。</p><p> 运动为了更好的吃，但是吃也是为了更好的自己，如此良性运转，才能让我们久跑久吃😃</p>