<p>第十一课2020年7月25日瑜伽沙龙（第六次）。地址和逸云顶生态农庄</p> <p>第十二课2020年8月8日瑜伽沙龙（第七次），今天也是全民健身日。地址：鸣翠谷</p> <p>第十三课2020年8月21日瑜伽沙龙（第八次），地址：红岩山寨，立秋第16天，最热的几天虽过去了，但今天是处暑也很热。今天的新体式多，在原有的体式上老师微微改动，1丶加绳子扭转；2丶加绳子拉双脚起腿起身体很有趣；3丶再就是颈与额之间加绳圈上顶下额，上额张开难度大；4丶头下顶双砖下压拉颈部，胸背部压地；5丶双手握拳中间加砖，下压搓地双膝跪地臀部向后拉肩背；6丶下犬式注意手的着力点变化了，指尖抓地的力量，虎口张为压地为，食指向前压地。</p> <p>第十四课2020年10月17日瑜伽沙龙（第九次），地址：西陵峡口覃家花园，今天沙龙距上次沙龙57天，也是陈老师离开宜昌回甘肃老家照顾近90老妈妈近2月时间，老师回到宜昌就约起让我们不太主动练瑜伽的几个MM们别偷懒，我们有这样一个老师太荣幸。今天老师教们新体势昆达尼里火🔥呼吸法增加新肺能力，今天上午温度，在12度左右，我们通过新的呼吸法与体势的结合练法，不一会浑身冒汗，练太爽了，</p> <p>第十五课2020年12月2日瑜伽沙龙（第十次），地址：西陵峡口覃家花园，今天沙龙距上次沙龙57天，也是陈老师离开宜昌回甘肃老家照顾近90老妈妈近2月时间，老师回到宜昌就约起让我们不太主动练瑜伽的几个MM们别偷懒，我们有这样一个老师太荣幸。今天老师教们新体势昆达尼里火🔥呼吸法增加新肺能力，今天上午温度，在12度左右，我们通过新的呼吸法与体势的结合练法，不一会浑身冒汗，练太爽了。</p> <p class="ql-block">第十六课2020年12月15日瑜伽沙龙，温度4/O℃（第十一次），地址：西陵峡口覃家花园。今天又有新的体势。</p> <p class="ql-block">第十七课2020年12月29日瑜伽沙龙，温度4/一O℃（第十二次），地址：18楼。火呼吸，今天又有新的体势。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">第十八课2021年1月26日瑜伽沙龙，牛扎坪别墅里农庄。</span></p> <p class="ql-block">第十九课2021年2月3日瑜伽沙龙，牛<span style="font-size: 18px;">扎坪别墅里农庄。</span></p> <p class="ql-block">第二十课牛年第一练 2021年3月3日瑜伽沙龙，牛扎坪别墅里农庄。</p> <p class="ql-block">20210820周五瑜伽</p> <p class="ql-block">20210827周五瑜伽</p> <p class="ql-block">2022621国际瑜伽日</p>