“小小少年强体魄，天天锻炼身体棒”广安小学暑假体育锻炼

美友32710193

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　　这个暑假有点特别，我们可能很难像过去的暑假那样跟着家长走南闯北，游山玩水了。那么，怎样让暑假变得有意义呢？运动！对了，要趁这个特殊的假期，跟身体来一场特殊挑战，让自己变得更健康、更强壮、更自信。这些都可以在通过科学运动去获取，通过科学锻炼去赢得，我们一起行动吧！

　　暑假已经来临，在疫情期间，为了以防疫为主，科学合理锻炼，保证学生每天体育锻炼一小时。

一、心理防护很重要

首先家长应当重视心理防护，心理防护是疫情防控的重要组成部分，学校号召家长暑假期间注重孩子和家人的心理状态，积极预防并减缓疫情的负面心理影响。而适当的居家体育锻炼 是缓解不良情绪和心理状态的首选。

二、锻炼原则：

1. 家庭锻炼内容以体能类、基本活动能力类、部分项目的基本动作类为主，户外锻炼在防疫前提下选择空旷的场地，注意防暑，注意安全。

2. 运动量以中等负荷为主，不宜进行大强度练习。

3. 锻炼贵在坚持，循序渐进，积少成多。

4. 锻炼内容的选择应根据自身情况，家庭条件选择。

三、安全性提醒：

1. 保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。

2. 适宜的家庭锻炼时间应在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8：00—9:00间；锻炼时不影响他人。

3. 锻炼前做好充分的准备活动。

4. 运动量要适宜，量力而行。

5. 同学们尽量在家长看护下进行锻炼。

四、科学合理运动。

居家健身锻炼要科学、合理，可选择仰卧起坐、俯卧撑、广播体操、跳绳等运动，每天运动量以1小时左右为宜。

　　抗击疫情，人人有责；强身健体，从我做起。下面就来看看我们的孩子们丰富多彩的运动剪影吧！

　　最后，祝广安小学的每一名学生暑期愉快，每一个孩子健康成长。