夏日炎炎，养生最甜！

中西医结合科

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

下面我来教大家一些防暑防病的养生知识，一起来看看吧！

一、多饮水，及时补充水分防头痛头晕

夏季多汗，身体缺水，会使人体血容量减少，引起血管血流减慢，供血缓慢可引发头晕头痛。

二、饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜和杂粮

夏至天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚腻，要多食杂粮，养护肠胃，不可过食热性食物，以免助热，冷食瓜果当适可而止。

三、保证充足的睡眠

早睡早起锻炼身体，中午小憩，精神百倍，夏至白昼达到最长，夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，一般稍稍晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡觉的不足，年老体弱者应早睡早起。

四、稳定情绪，戒骄戒躁

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，精神调养很关键，应该保持神清气和，积极心态，少发火，心静自然凉。

五、温食养胃，忌贪凉喜冰

夏天天气炎热，冰镇饮料非常受大家欢迎。但是进食冷饮后。外部的天气温度与体内的温度形成强烈的反差，会引发胃肠道的一系列应激反应。也有的人会冲个冷水澡来降温防暑，这样会引起关节酸痛、面瘫、腹痛腹泻等疾病。

六、防暑防晒，避免皮肤灼伤

夏季正午时分紫外线最强，对皮肤伤害最大！大家应合理安排外出时间。户外工作者应做好防暑降温措施，避开太阳直射时分，带遮阳帽，多饮水，备清凉油，藿香正气水等药物。

七、温水洗澡，消除疲劳皮肤好好

忙碌了一天，身体各个部位都处于疲惫状态，温水洗澡。不仅可以清洁汗水、污垢，使皮肤清洁，凉爽，更能防暑治病，从而达到锻炼身体的目的，亦可以改善睡眠。增强抵抗力。