三伏天，冬病夏治好时节，重养肺，远离2字，常饮3水，做好4件事

慢性病专业调理庞文华

三伏天，是一年中最热的时节，也是冬病夏治的黄金期。

此时，除了养心，还要重视养肺，把肺养好了，秋冬才能少生病。

肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”。

肺最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。

在阳气旺盛的三伏天，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部秋冬少生病。

所以，三伏天，是养护肺部的一个“黄金期”，可以起到事半功倍的效果。

一旦出现下面3种异常，说明你需要好好养肺了

1：凌晨3-5点自然醒

如果，经常无缘无故，在凌晨三点到五点醒来。

那么，需要警惕，肺气不足，或是气血虚了，要注意保护肺部了。2：鼻尖出汗，鼻子发红

若经常鼻尖大量出汗，或是鼻子发红，并伴有呼吸不畅，流鼻涕，鼻塞等。

此时，需要小心肺部健康出现了问题，导致肺气不足，延伸到鼻子所致。

3：拇指肚回弹慢

肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。

三伏天，冬病夏治好时节，重养肺，远离2字，常饮3水，做好4件事

远离2字

第一字：寒

炎热的三伏，除了要防热中暑，更要注意防寒。

很多人，贪喝冷饮，吹空调等，会让寒邪入侵体内，危害健康。

寒邪伤胃也伤肺，其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳。

所以，在三伏天，一定注意远离“寒邪”，不能贪凉，要适当的“热着过”。

第二字：燥

三伏天，还要注意防燥，多补充水分。

燥邪伤肺，易耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。

保护肺部健康，要尽量滋润肺部，对抗燥邪，主动喝水，饮茶水，多喝汤。

常饮3水

三伏天，以“水”养肺，尤为重要。

肺喜润，及时补充水分，是养护肺部重要的一步。

1、温开水

三伏天，喝水要尽量远离冷水，多喝温开水。

白开水，可补充水分，滋润肺部，对抗燥邪，减少身体不适。

而温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。

2、植物茶水

三伏天，喝冷饮不如饮热茶。

温热的茶水，不但更解暑降温，对肺部健康，也大有益处。

用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可促进肺部排毒，减少肺部负担。

3、汤水

多喝点汤水，亦可滋润肺部，清肺、生津、益气。

尤其是用一些润肺的食材，如百合、枇杷，冰糖，一直煮汤饮。

百合，润肺止咳，润燥清热。枇杷，润肺下气、生津止渴。

做好4件事

第一件：以气养肺，深呼吸

肺，主呼吸，清气和浊气，在肺内进行交换。

以气养肺，很重要，清晨起床后，找一处空气清新之地，练习深呼吸。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。

第二件：以情养肺，少悲伤

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

经常大笑可宣肺，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

第三件：以动强肺，多扩胸

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件：以穴养肺，补肺气

按揉穴位，可补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。