<p>天津外环线是天津市的一条环城公路，全长72.25km。1987年10月1日，天津外环线道路工程竣工，那时的我4周岁。从记事起“中环线”、“外环线”在我的耳边被无数次提起，它伴随着我们这一代人的成长，它记录下天津城市的发展，是天津卫无法割舍的灵魂地标，孕育着别样的情怀。因其环线的形状，天津外环被形象地比喻为“鸭梨”。随着城市的发展，为缓解交通拥堵，完善和优化城市交通功能，改善城市环境质量，天津外环线东北部外扩，将由原来整体的“鸭梨🍐”形状变为“土豆🥔”形状。于年底正式投入使用。有了之前提到的历史意义与情怀交织，再加上即将变“土豆”的时间节点，刷一圈“鸭梨”的夙愿就这样提上了日程。</p> <p>早在四月份就有了刷外环的想法，拉了小群，满怀激情的几位跑友经常在群里讨论路线、补给策略。听闻天津最知名的赛事公司“百日侠”举办第四届外环超马赛事，第一个就报上了名，挑选了寓意顺利的吉祥号码😊</p> <p>夏训以来，我的月跑量在300km左右，备赛两个月里，在“于文仲马拉松公益平台”每周保证参加两次重要合练课：周三的强度训练课和周六的长距离训练课。感谢于教练给予我的训练建议，感谢王姨每次训练时拍摄的那些正能量皂片和跑姿慢镜头，感谢李树新教练传递给我的训练思路及训练前后的答疑解惑，感谢陈运辉教练指导下严谨细致的500组。这两个月的训练内容趋于系统化，训练方法趋于专业化</p> <p>我所在的500组第5小组个个都是狠人，组长刘超每周都会把本组成员的长距离训练进行统计、分析，通过对比会看到差距和不足。同时在这种精细的数据面前，真不好意思偷懒，也不甘于落后，因为这组的八条汉子都有着同样的追求...</p> <p>每周的训练是规律的，但并不枯燥。因为有越野跑的融入。蓟州是天津的后花园，盘山是我们的根据地。我们建立了盘山野战队，按任老师（大长腿菇凉）的话讲，这是一群山野的死忠！这里的成员对越野跑的热爱超乎想象。这么说吧，每周都有越野跑的活动，每个人都办了盘山的年卡...这个群体高手云集，有每天半马作为日常训练的专业运动员珍利大哥，有越野跑首百就站台的春波大哥，有活地图玖爷，巾帼不让须眉的美女一一、爱玲....</p> <p>在赛前的最后两周，愈发的关注身体的反应，因为平时的小伤痛在比赛中会放大。我告诫自己，一定要无伤参赛，无伤完赛。每次都会把我的情况和于教练进行交流，听取教练的意见。7.15周三借助铁三大神王磊、赵臣的完美训练计划进行了赛前刺激心肺的大准备活动，接下来两天听教练的话：封腿。</p> <p>随着参加赛事的增多，也积累了很多装备选配和补给的经验。戴着BUFF反光、导汗帽，给夜晚逆向行驶的车辆警示，并使汗液导向两颊。X·BIONIC压缩衣，并在腋下使用宝格兰德防磨膏，使用PRO·TEC防磨乳贴，超长距离赛事，防磨是关键，而这样的组合，可以做到万无一失。佩戴心率带，日常训练长期佩戴，已经对自身心率非常了解，比赛中一是看配速、二是看心率变化。控制在舒适合理区间，并保持稳定。X·BIONIC压缩短裤，UD腰包配500ml软水壶。赛前半小时双腿涂抹AMP，compresport小腿套等压缩装备的运用，有效防止跑步中肌肉的颤动而造成的能量损耗，景遥五指袜，NIKE fly sp日常训练鞋。盐丸使用的是salt stick，出汗多的朋友建议使用，能量胶使用高渗GU配合等渗SIS。盐丸与能量胶遵循10km补给的原则。每20km使用3粒肌鲣强。这次的亮点是购置了随身药盒，储放补给，每个格子都可以单独打开，很方便。</p> <p>赛前刘超、刘有我们各自分配了路段领跑任务，比赛中严格执行我们的计划配速：前50km540配速，后面根据身体状况适当降速。超神以配速稳著称，水滴人都知道。而有神已经把外环有所桥梁、匝道烂熟于心，并拥有超强的越野跑变速能力，临近立交桥会提前加速观察情况，带领队伍顺利通关，不走弯路。有他们俩在，心里特别踏实。“百日侠”的补给站安排的很合理，越到后半程，补给站越密集。讲真50km之后，就是数着补给站熬着。在39km处的补给点，珍利大哥催着我们抓紧时间出站，节约时间，特别受鼓舞。在很多补给点都会看到林海大哥温暖的笑容，以及百日侠志愿者亲切周到的服务和对参赛选手毫不吝啬的鼓励，使我们脚下充满力量。</p> <p>最终我们三兄弟携手冲线，一场跨越黑夜迎接黎明的比赛终于拿下，取得了非常理想的成绩。</p> <p>赛前我们说过：比赛有的是，兄弟一辈子！而赛后刘有的总结更加精辟：三兄弟，一夜情😜</p> <p>这是今年的首场赛事，完美谢幕。继续科学、努力训练，期待更好的表现，向着心中的目标不断前进💪</p>