探索5月遇见西藏深度自驾中国景观大道（川藏线318国道）完美诠释旅行的意义

笑脸

西藏

进藏

川藏线

拉萨

最美

高原

康定

大昭寺

雪山

海拔

神的孩子都要去西藏

洗涤心灵，向往神域

真正的西藏之美

不在拉萨、

不在布达拉宫

不在购物店

不在藏族家访

而在进藏路上！

15次进藏，笑脸(辽宁省摄影家协会会员)带队自驾

自驾318川藏线，沈阳起拉萨止，全程美景一网打尽。

2023年4月29日沈阳出发，5月16日拉萨结束。全程16天。

最美的年纪，遇到最美的川藏一别忘了答应自己要做的事，别忘了答应自己要去的远方，无论有多难，无论有多远。”一直记得这句话，就在今年2022献给自己一份终极梦想之旅，最美的时候，毅然启程，为了经常在梦中出现的地方。

巴塘县318国道旁的姐妹湖，是一处非常出名的地理坐标，在中国国家地理杂志的封面上经常能看见她的身影。由海子山主峰雅拉雪山融化冰雪而成，湖水碧蓝如同宝石般镶嵌在山间。

这里是神的世界。

每一颗石子里，每一滴水中，都有一个神在欢快地跳跃。那神呵呵笑着，嘟囔着，把蓝天白云镶嵌在大片的湖水里，湖水静静地照耀着高高的雪峰，轻柔地反弹着悠扬的歌唱。歌声是从大片绿绿的草地上响起，草地上走着一位藏族姑娘，当然美丽。

神的造化，神的赐予。那神正在得意地说：来吧，拜吧，让我欣赏欣赏你吧。

这肯定是想像，想像中的西藏。

西藏一定要想像，没有想像就没有美丽的西藏。即使人类早在50年前就已站在高高的珠峰上，俯瞰雄浑的青藏高原，雪白草绿，冰莹水洁，可是有谁说真正了解这片高原上的神秘？

走吧走吧，到西藏去。多少人这样向往着准备着，行走西藏已成为一种不同于别人的生活象征。没到过西藏是一种遗憾，到过西藏就有了一种满足一种骄傲，因为遥远因为神秘也因为对西藏的无知。无知是可爱的，不了解西藏其实也是一种幸福，这样你就可以让那片青藏高原在眼前慢慢地升起，托着一列列青衣白冠的群峰和一座座暗红色的庙宇，诵咏的声音如经幡在清澈的风中飘扬着，还有一位走在草地上的姑娘，当然美丽。

对西藏的理解总是这样包缠在世俗的意念里。那一年一个朋友独自从西藏流浪回来，讲述了多少惊险奇遇，至今让我清晰记住的，只有那个叫卓玛的姑娘。卓玛是在一个清晨从草原上把这位饥寒交加意识模糊的流浪者用马驮回毡包的，卓玛温暖的毡包让流浪者停下了脚步。那十余个日夜让我羡慕不已，我的想像飞越千万里拼装着草原上的流浪者与卓玛姑娘的浪漫图画。

美丽的卓玛就是我心中的西藏。

呵呵，还有西马拉雅，还有冈底斯，还有念青唐古拉、雅鲁藏布、纳木措、色林措、杰马央宗、布达拉、扎什伦布、罗布林卡……这些神秘的名字让人无比向往，我真的不知道它们是什么意思，不知道才更美丽更神秘，感谢这些文字，不用解释，就有一种来自远方的意蕴。它们仿佛是神的居住地，但又充满着世俗的轻松色彩。“在高山顶上烧起神香，全知的活佛回到此地……”。那活佛是我们的朋友，与我们一起眯起眼睛享受着这片净土的安逸。这时我们听到六世达赖仓央嘉措的情歌：

住在布达拉宫时

叫我仁增仓央嘉措

到了拉萨城时

叫我浪子唐桑旺布

当我在著名的活佛跟前

听讲无法阻挡

冲向姑娘的怀抱

哈，怎么能没有美丽的姑娘呢！

还有雄鹰。高原上的雄鹰冲起盘旋的时候，天空就无比高远深遂。雄鹰与传说中的绿鬃雪狮是高原上的灵魂。

在圣洁的雪山下，在静谧的湖水旁，在阳光下的寺院外，做一次虔诚的匍匐，身躯贴在土地上，灵魂却高高地飞翔。这时在我们身边飘浮着酥油茶与青稞酒的芳香，耳边响起欢快的歌唱，那是神与我们一同为心灵的洗涤而喜悦的贺赞。

想像西藏，总是这样神秘而美妙。

为什么要到西藏？为什么不到西藏？

具有魔法的藏区羊皮书

当然笑脸这里说的西藏不是飞到拉萨去看看美丽的布达拉，看看虔诚的大昭寺去看看圣湖纳木错就是去过西藏了。

笑脸具有多次进藏经验各种方式的交通工具都体验过，最后只能用一句话来形容，没走过318川藏线路不算真正去过，了解过西藏。

西藏的魅力，美景，美食净化心灵之旅始终在路上，只有行走过川藏318国道的朋友才能诠释理解其中意境，那么让我们来次说走就走的旅行，一生梦想之旅。

交通工具，商务车。

只有8个位子等待尊贵的您，费用8900元。

西藏有毒，不去永远无法解毒。

圆梦之旅西藏自驾游活动队员招募中行程18天笑脸亲自带队沈阳起，川藏国道318。景色不必多说所有美景一网打尽，网红景点亲自打卡体验，沈阳起，圆梦西藏。

沈阳一河北一陕西一四川一成都宽窄巷子一318线一泸定县泸定桥一甘孜一康定情歌城一新都桥一雅江一天空之城理塘一香格里拉一稻城亚丁一冰川石河公园一海子山冰川地貌一兔儿山一室外温泉—巴塘一芒康一拉乌山一澜沧江一如美一邦达草原一怒江72拐一然乌湖一八宿一静好波密一通麦天险一鲁朗一林芝一巴松措一工布江达一米拉山一墨竹工卡一圣城拉萨。还有还多地方不能一一告知。

你还想去哪？整个行程世界最美朝圣之旅，人间仙境，云端行走，无法言表。

能参加的伙伴入群了解

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我一直都觉得，进藏、玩西藏就不是玩某一个点，而是体验这一条路、整个旅程的滋滋味味才是真。

我觉得川藏线最美的地方就是雪山（圣山)

我觉得川藏线最美的地方就是海子（圣湖）

我觉得川藏线最美的地方就是草原

我觉得川藏线最美的地方就是藏民的笑脸

我觉得川藏线最美的地方就是半路遇阻旁人伸出的援助之手

我觉得川藏线最美的地方是朝圣者一步一匍匐的坚持与信仰

我觉得川藏线最美的地方是陌生人的一句“扎西德勒”

我觉得川藏线最美的地方是.....

318川藏南线于1958年正式通车，上海中心点起至樟木口岸结束，全程5476千米，因为尼泊尔地震，改变了地质结构，公路延长至吉隆口岸，南线从雅安起与国道108分道，向西翻越二郎山，沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游，经雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、拉萨。318川藏南线在北纬30度线上，被誉为“中国人的景观大道”——318国道。平原、高山、峡谷、河流、草原、冰川、河流、峡谷、森林、野花、海子、雪山、湖泊、温泉、民居等迥然不同的景象，美到极至，触目可及。你将翻越10余座海拔超过4000米的大山，跨过金沙江、怒江、澜沧江这三条大江，在大地和云端不停舞蹈，正所谓奇美与奇险并存。多样的民居式样、服饰衣着、民族风情、语言乃至信仰标志，让你沉浸在一个丰富多彩的民族走廊里。

在2006期的《中国国家地理》杂志中对于318国道作了全面而深入地介绍。

沿川藏公路进西藏，须翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，远山雪峰突立，阳光映照下，无数银光在蓝天下闪烁；接近峡谷处，山峦起伏跌宕，纵横交错，林海茫茫，层林尽染。从你启程的那一刻起便开始演绎让你一生难忘的美丽……是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。

格聂之眼，位于甘孜藏族自治州理塘县海子山国家级自然保护区格聂景区，是景区的核心景点

蓝色星球上的最后一块净土上的净水；这里被称为来自地球最深处的水……这就是查青卡热泉。

在四川甘孜州巴塘县德达乡，海拔 3800 米的横断山脉中段海子山下，有一温泉集群，距今已经有3000 多万年的历史。其水出自地下 5000 多米，温度常年保持在63°，67°。

查青卡藏语意为露天药泉，是目前全世界少有的最天然的有天浴历史的热泉。在藏区一直保留着不论春夏秋冬都在露天天浴的习俗。相传天浴能祛除污秽、疾病和罪孽，能避免伤风感冒，不染瘟疫和恶疾，还能延年益寿，强健筋骨。在藏民眼里，这是平安、幸福的热水泉，灵魂与生命交汇的地方，面向佛和神灵，没有隐私，心如蓝天一样清澈……

约您一起泡野汤

措普沟自然生态保护区位于川西甘孜州海子山下巴塘县县城北部措拉区（茶洛乡）境内，东起毛垭坝与理塘县接壤，西至海拔4860米的亚素高山，南从列衣、沙溪乡以上至扎金甲波神山与白玉相邻，方圆九百平方公里。

这里浓缩了川西藏区的美景，雪山、草原、森林、湖泊、寺庙。措普沟上的措普湖被誉为“康巴第一圣湖”

宽窄巷子位于四川省成都市青羊区长顺街附近，由宽巷子、窄巷子、井巷子平行排列组成，全为青黛砖瓦的仿古四合院落，这里也是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区。

康熙五十七年（1718年），在平定了准葛尔之乱后，选留千余兵丁驻守成都，在当年少城基础上修筑了满城。民国初年，当时的城市管理者下文，将“胡同”改为“巷子” 。二十世纪80年代，宽窄巷子列入《成都历史文化名城保护规划》。2003年，宽窄巷子街区正式出现在世人的词典中。

宽窄巷子是国家AA级旅游景区，先后获2009年“中国特色商业步行街”、四川省历史文化名街、2011年成都新十景、四川十大最美街道[3]等称号。

泸定桥又称大渡桥、铁索桥，位于四川省泸定县大渡河上，相传康熙帝统一中国后，为加强川藏地区的文化经济交流而御批修建此桥，并在桥头立御牌。该桥始建于1705年，建成于1706年，是中国古代桥梁建筑的杰作，是国务院首批公布的全国重点文物保护单位。

泸定桥长103米，宽3米，13根铁链固定在两岸桥台落井里，9根作底链，4根分两侧作扶手，共有12164个铁环相扣，全桥铁件重40余吨。泸定桥两岸的桥头古堡为传统木结构古建筑，为中国独有。

泸定桥自清以来，为四川入藏的重要通道和军事要津。1935年5月29日，中国工农红军长征途经这里，以22位勇士为先导的突击队，冒着敌人的枪林弹雨，铁索桥上匍匐前进，一举消灭桥头守卫。“飞夺泸定桥”，打开了红军长征北上抗日的通道，谱写了中国革命史上和世界军史上“惊、险、奇、绝”的战争奇迹，使之成为中国共产党重要的历史纪念地。

2016年12月，泸定桥景区被评为国家AAAA级旅游景区。

康定城，是甘 孜藏族自治州州府所在地，是甘 孜州经济、政治、文化的中心，自古就是藏区通往中原地区的门户。它是茶马古道上的一个重要通道，可以想象当年有多少马帮商贾从这里经过，在这里停驻、交易，或去到更远的地方，与异邦交换他们的货物。国务院总理朱镕基同志到此，深情的赞叹，称这里是：“海外仙山，蓬莱圣地”。

康定之名的得来因丹达山以东为“康”，取康地安定之意。藏语称康定为“打折多”，意为打曲(雅拉河)、折曲(折多河)两河交汇之处。“打折多”的发音与汉语的“打箭炉”相似，在古代便被汉人称作打箭炉了，简称炉城。另有一民间传说，康定曾是诸葛亮当年打铁造箭的地方，故名“打箭炉”。

康定地处四川盆地边缘山地与青藏高原的过渡地带，地势由西向东倾斜。大雪山中段的海子山、折多山、贡嘎山由北向南纵贯全境，将其分为东西两大部分，东部为高山峡谷区，西部和西北部为高原丘陵及高山深谷区。大渡河自北流经东北部，进入康定河出境。立曲河纵贯西北部，汇数十条溪流于西南进入雅砻江。康定的雪山、冰川、湖泊、温泉和独特的康巴文化绚丽多姿，成为融自然、人文为一体的旅游名胜景观。

康定，因一首给人无限遐想的《康定情歌》而扬名世界，吸引着各地的旅游爱好者。在这里，你不仅能看到草原上纵马驰骋，还能感受康巴豪情。

新都桥镇位于四川省甘孜藏族自治州康定市西部地区，距市区81公里，面积508.3平方公里，人口0.7万。国道318、317线过境。

辖新都桥一、二村，上柏桑一、二村，下柏桑一、二、三村，拔桑一、二村，东俄洛一、二、三、四村共13个村委会。

新都桥是令人神往的“摄影天堂”，地处在公路318国道南、北线分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。

世界高城理塘是四川省甘孜州的一个县城，在藏区来说是一座繁华的城市，距离省会成都有600多公里，海拔高度达到了4000米以上，是世界上海拔最高的城市之一，也是318国道去往拉萨的必经之地，从这里沿着217省道往南行驶200多公里就能到达非常有名的稻城亚丁景区。

这就是理塘毛垭大草原--《中国地理》杂志曾将她评为中国最美的6大草原之一。

这里是达赖活动的道场《长青春格尔寺》

净土稻城亚丁风景区位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者的天堂。

景区内不仅有壮丽神圣的雪山，还有辽阔的草甸、五彩斑斓的森林和碧蓝通透的海子，雪域高原最美的一切几乎都汇聚于此，这一切的一切都让人流连忘返。如当地虔诚的藏民一样，徒步转山是感受亚丁风光的最好方式。不过由于亚丁保护区海拔较高，全程徒步还是需要相当的体力。

亚丁，藏语意为“向阳之地”。保护区内的三座雪山：仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，南北向分布，呈品字形排列，统称“念青贡嘎日松贡布”，意为：终年积雪不化的三座护法神山圣地。藏传佛教中称其为“三怙主雪山”，是藏民心中的神圣之地。

1928年，美国植物学家、探险家约瑟夫·洛克到达此地，回国后在美国《国家地理杂志》上撰文并刊登所摄照片，将亚丁介绍给了全世界。

去过稻城亚丁的朋友也不用急，我会和您一起去看俄初山，是一眼能够看到三座神山的地方。

芒康县位于西藏自治区东南部，昌都市的最东部，地处川、滇、藏三省区交汇处。位于东经98°00′-99°05′，北纬28°37′-30°20′之间。东与四川省巴塘县，南与云南省德钦县毗邻，西与左贡县接壤，北与贡觉县、察雅县相接。

芒康藏语意为“善妙地域”。

主要旅游景点有茶马古道、芒康滇金丝猴自然保护区、莽错风景区和尼果寺等。

巴塘县位于甘孜州西部，隶属甘孜藏族自治州。北纬28°46-30°38′，东经98°58′-99°45′。南北长约260公里，东西宽约45公里。面积8186平方公里（2013年）。东接乡城、理塘县，南连得荣县，西隔金沙江与西藏芒康、盐井、贡觉县和云南省德钦县相望，北与白玉县交界

芒康县城沿着国道318一路向西，驾车行驶16公里处，我和小伙伴们被眼前的景象惊呆了！快看、快看，云海出来了！

拉乌山，一个比较陌生的名字，隶属于西藏昌都地区的一个垭口，海拔4338米。

澜沧江是湄公河上游在中国境内河段的名称，藏语拉楚，意思为“獐子河”。它也是中国西南地区的大河之一，是世界第七长河，亚洲第三长河，东南亚第一长河。

澜沧江源出青海省玉树藏族自治州杂多县西北，吉富山麓扎阿曲的谷涌曲，源自北面的一座叫“吉富山”（E94°41′12″，N33°45′35″，海拔5552米)的山头下（冰川末端位置：E94°40′52″，N33°45‵48″，海拔5160米）。主干流总长度4909千米，其中国内长2139千米，澜沧江流经青海、西藏和云南三省，在云南省西双版纳傣族自治州勐腊县出境成为老挝和缅甸的界河，后始称湄公河（Mekong River）。湄公河流经老挝、缅甸、泰国、柬埔寨和越南，于越南胡志明市流入中国南海。

怒江72拐

然乌湖：藏语称然乌错（错是藏语湖的发音），位于昌都地区八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线旅行的旅行者所熟知。

然乌湖的西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源。它是著名的帕隆藏布江的主要源头。

波密县，位于西藏自治区东南部，是西藏商品粮基地县之一，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一，境内海洋型冰川发育极好，有著名的卡钦、则普、若果、古乡等冰川。一些地带属于西藏江南，易贡湖和然乌湖区域很著名。

波密县位于西藏自治区东南部，帕隆藏布河北岸。地处东经94度0007－96度3004，北纬29度2106－30度4026。全县总面积16578平方公里，318国道从县中心穿过，距自治区首府拉萨市636公里，距林芝市市区230公里，距昌都市八宿县217公里。1959年成立波密县委。地处喜马拉雅山脉北麓东段。为冲积平原，最高峰明朴不登山，海拔6118米。

县城所在地扎木镇，海拔2700米。气候温和湿润，年均温8.5℃ ，1 月均温零下0.2℃，7月均温16.5℃，年降水量 900毫米。农作物主要产小麦、青稞、油菜等，是西藏商品粮基地县之一。有海拔最高的茶园133公顷，所产茶叶质量颇佳。也是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一。岗乡自然保护区是山地温带针叶林的典型。境内海洋型冰川发育极好，有著名的卡钦、则普、若果、古乡等冰川。其中卡钦冰川长35千米，面积172 平方千米，冰舌末端伸入森林，下达海拔2500米的地方，蔚为壮观。

今晚有美食

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。

鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

鲁朗石锅鸡，藏香猪也是川藏线上的特色美食，

林芝，是西藏自治区下辖地级市古称工布，“林芝”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。位于西藏东南部，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，西连那曲市嘉黎县、东接昌都市，南部部分区域在藏南地区（印度占据）、缅甸国接壤，被称为西藏江南，有世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷和世界第三深度的峡谷帕隆藏布大峡谷。

林芝风景秀丽，很多地带被誉为“西藏江南”，有林芝桃花节，有丰富多彩的南伊沟等。还有被誉为西藏西双版纳的墨脱县和察隅县底部。

墨脱县（藏文：མེ་ཏོག་རྫོང་།，意为“花朵”。隶属为中华人民共和国西藏自治区林芝市，林芝市下辖县。位于西藏东南部，地处雅鲁藏布江下游，喜马拉雅东段与岗日嘎布山脉的南坡，东邻察隅县，南与印度交界（部分区域在藏南地区），西接米林县、隆子县、错那县，北连波密县、巴宜区，总面积3.4万平方公里。墨脱县常住人口为14889人。

2016年，墨脱县辖1个镇7个乡（含1个民族乡），46个行政村，60个村。

墨脱县是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前，流经中国境内的最后一个县，境内的居民主要为门巴族和珞巴族，雅鲁藏布大峡谷主体段在该县境内，是西藏高原海拔最低，最温和，雨量最充沛，生态保存最完好的地方。

拉萨，简称“拉”，是中国西藏自治区的首府，具有高原和民族特色的国际旅游城市，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。位于西藏高原的中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨境内蕴藏着丰富的各类资源，相对于全国和自治区其他地市，具有较明显的资源优势。

作为首批国家历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国特色魅力城市200强、世界特色魅力城市200强、2018畅游中国100城等荣誉称号。

今晚笑脸约大家到中国第一位女登山家家用晚餐，见证拉萨藏民的发展史。

有哈达敬献。

大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

关于高反

众所周知，造成高原反应最直接的原因就是缺氧，高原地区的含氧量较低，大部分游客初次进藏时，身体都会有或轻或重的不适应，常表现为头晕、胸闷、呕吐、呼吸急促等等，因此许多游客都会到药店购买吸氧设备。

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

对于初次进藏的游客，尽量靠自己慢慢适应，通过少运动、多饮水、多吃清淡食物，保证充足睡眠，合理安排行程等逐步适应高原缺氧环境。初到高原，最好不要饮酒和洗澡，这些高耗氧行为极可能引起高原反应。

注意天气变化等等，不必太在意什么高原反应。到达后的前两天，注意多休息，多喝水，确保自己有不错的精神状态

调整好心态，不要害怕，提前调整好身体，休息好。

准备物品：准备一些必备药品，特别是针对自己常用的药品。

高原安：拉萨等大城市有卖，进藏后和长期在藏感觉不舒服时，可以服用。

复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。

感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。

舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。

西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

带足自用药，有些在西藏可买不到。

（二）生活必需品

1、手电或应急照明：县城以下地方经常停电，且路灯等照明设施不足。

2、雨伞，即可防晒，又可防雨。

3、带个床单：如嫌驻地不干净，可以铺上用。

4、墨镜：最好是偏光、防紫外线、防雪盲功能的，这里紫外线特别强。

5、防水冲锋衣、裤、登山鞋：夏季雨水较多。

6、毛衣、保暖衣：夜间较冷。

7、太阳帽、防晒霜。

在西藏千万不要感冒，否则十分危险。进藏前也要注意，如果有感冒暂时不要进藏。注意事项：西藏和内地最大的区别就是海拔高，有高原反应，还有就是比内地冷，有阳光的时候还是比较暖和，穿个长袖T恤就可以了，但没有太阳了，马上温度就下来，穿上薄毛衣也不会觉得热。晚上会更冷，我在盛夏时都要盖一层被子睡觉。

1、患了感冒千万不要进藏，否则在高原加重会有生命危险。

2、进藏后不要激烈运动，也不要吃得过饱，避免给心脏太大负担。

3、刚进藏头几天会睡不好觉，这是高原反应的症状，可吃一片舒乐安定，觉睡好了，精神也就好了。

4、进藏头几天不要洗澡，避免着凉感冒。

5、西藏早晚温差大，有太阳和没太阳体感温差大，注意保暖。

6、出门要带墨镜，大檐帽子防紫外线。

7、紫外线强，做好防晒措施，如涂防晒霜、带遮阳帽、打太阳伞等，防止灼伤皮肤。

8、尽量不要在农村藏族人家吃饭，可能会水土不服。

9.如坐车跑长途，最好带身厚衣服，防止车坏在半路山上夜间冷。也可带些饼干和水。

10肠胃不好的人，走远路时最好自带矿泉水热水。

11.、路上野狗较多，注意安全。

12.、一般寺庙内不允许照相，如要照相，请先征得同意。

13.、天葬等不允许照相，可远距离拍摄。

14、越偏僻的地方，会汉语的藏族人越少，寺庙更是这样，沟通上有难度。

15、藏族人不杀生，除牛羊猪鸡肉外，其它肉都不吃，尽量不要当着他们面吃牛羊猪鸡以外的肉，也不要当他们面钓鱼。

16、西藏的湖都是神湖，不能游泳也不能钓鱼。

17、县级以下的宾馆住宿就不能保证干净了，要有所准备。

18、在当地可以买些虫草、藏红花、松茸、贝母、雪莲花等土特产，价格肯定比内地低，但也要注意假货。

19、绿松石、红珊瑚基本都是外地的，也有一些假货，就不要买了。

20、当地人向你推销东西，如果你搭理他了，基本就跑不了了，他们的东西基本都是假的。

21、藏刀不可以上飞机和火车，也不能托运，最好买前跟商家谈好，由他给你寄回内地，或到邮局的纪念品销售点购买并委托他们邮寄。

（活动费用）16天每人费用8160元。

沈阳起拉萨截止。

包含：全程16天，油费，高速公路费，保养维护停车费，司机向导服务费，全程15天住宿费用以实地住宿环境为准多为2人标准间，赠送户外旅游保险每人30万。

（费用不含）

全程未标注的门票，餐费，住宿等费用。因各地小吃餐饮不同建议自行解决丰简自由，也可大家AA。

个人产生的单房差需补交。

活动行程如遇人力不可抗拒因素，如堵车，修路，车辆维修时间过长，大雨雪天气等原因。如行程超过16天所产生的费用，超过天数按照每天200元收取，包括宾馆住宿，早餐。

沈阳起免于换乘之苦。

（参加须知）活动为AA制自驾游活动，参加者须身体健康，有团队意识，须知旅行跟旅游的区别，每天都是行走在路上遇美景随时停车游玩，为了公平由于天数多座位每天前后顺序调座，活动自愿参加安全责任自负。

联系电话：笑脸13066588288微信同步

报名参加活动，交款1000元预留座位，出发前十五天退出活动不退款，活动中途退出不退款。