面对末考，家长如何做孩子最好的“心理按摩师”——黎灿学校心理团体辅导（家长篇）

黎灿刘虹

孩子

家长

情绪

父母

考试

消极情绪

自己

心理

陪伴

应激反应

　　在这个世界上，人与人之间是存在一些差异的！有的孩子擅长逻辑思维，有的孩子擅长形象思维，有的孩子对电子产品感兴趣，有的孩子对花花草草感兴趣，每个孩子都有自己独特的天赋，也不可避免有自己的短板。在身体健康、心理阳光的前提下家长帮助和引导孩子争取更优秀的成绩，这才是对待考试、对待分数的合理态度。因为，成绩与成长相比，成长永远是第一位的。

马上要末考了，“神兽”们即将出笼，家长们该如何做孩子最好的“心理按摩师”，我们具体可以从考前与考后（假期）两大块来学习一些方法与技巧 。

考试前

1.创造安静的环境（少会客、创造宽松愉悦的环境），陪伴孩子一起检查考试所需用具是否备齐并放进书包。

2.可以询问孩子，家长做些什么能对他参加考试有所帮助。不同的孩子会有自己独特的内心需求，家长不妨关注自己孩子真正需要的是什么。也许有些孩子需要一个大大的拥抱，有些孩子希望能一起唱首歌……也有可能，家长问了但孩子不说或说不出来，没有关系，无需追问，相信孩子当下的状态可以自己处理好。

3. 与孩子交流时注意表达的方式。传递的信息要有助于建立孩子的考试信心，例如：“我感觉你最近复习得挺认真，你已经很尽力了！”“在我看来，你按平时那样考试就很OK了！”

4.孩子在饮食和作息上和往常一样既可，当然保证睡眠也很重要。家长无须强调孩子提早入睡，有时孩子过早躺在床上却翻来覆去睡不着，反而更容易产生不安感和焦虑感。

考试后（假期里）

1.及时发现孩子的消极情绪。小学生作为一个特殊的群体，他们的年龄尚小，属于危机事件中心理应激反应的易感人群，面对危机事件后可能会产生各种消极、负面情绪，部分孩子会马上反应，部分孩子则可能会在一段时间之后才表现出来，父母不能因此发出“你这孩子怎么这么闹腾”的苛责。父母要多与孩子相处，了解他们的内心，这样才能及时发现孩子的负面情绪，并做到及时、科学的疏导。

2.主动倾听、有效陪伴孩子。年龄再小的孩子也会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。父母发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并允许孩子通过锤床、大叫、哭泣等方式将情绪发泄出来。等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，哪怕孩子起初并不接受。孩子在有了父母的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。

3.家长要学会管理自己的情绪。特殊时期，很多家长本身也处于应激状态，情绪很不稳定，也需要觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化。家长要做好榜样，首先要调整自己的心态，保持乐观情绪，传递给孩子乐观生活的信心。

4.健康安排家庭生活。家长带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。

5.培养积极亲子关系，厚植孩子心理资本。在孩子的成长过程中，孩子的人际关系发展应该成为父母关注的重点。培养孩子对父母的积极依恋关系，影响孩子一生的幸福。在孩子需要的时候，父母给予的正面、积极的支持越多，孩子从亲密关系中间获得的幸福感自然而然就会提高不少。和孩子建立安全依恋的关系，是让我们去了解孩子需要什么，让孩子感受到被理解、被听见、需求被满足，这样的话孩子才能感受到当我向这个世界传递信息的时候，有人会回应我，照料我，我是值得被爱的。