乘风破浪的美腹姐姐

羽衣飞飞

上次跳“乘风破浪的姐姐”大家很开心，开心之余好几个人注意到红英的腹肌非常惊艳，据红英说是她练了一个月的结果。 我伙同另外几个姐妹有幸摸了摸肚肚，果然结实有弹性，手感好。 “只因为在人群中多看了你一眼，再也没能忘记你容颜”，而我们几个，心心念念地从此惦记上了腹肌。 只惦记怎么能行呢？必须得追啊，于是几个姐妹商量一下，拉着红英当群主成立了“姐姐美丽腹肌”群。 七个人齐齐立志：一定要练出美丽腹肌。 说做就做，红英迅速挑选出两个组合，一个是15分钟HIIT全身减肥，另一个是10分钟腹肌训练。 不仅有细节，6周30天时间表也迅速做好，上了贼船，6周不得下船哦。 贼船的船票是什么？ 肚肚照！ 要练肚肚，怎么可以没有之前之后对比图呢？此山是我开，此树是我栽，要想练肚肚，照片先拿来。 大家咬牙跺脚纷纷交作业，到贼船上排排坐好，准备扬帆启程。 肚肚照由Anna来做，就着可爱、粉粉、猫咪的底色把大家的腹肌打扮得花团锦簇，第一期内部小板报闪亮登场。 讲真的，这里的姐姐们除了我没有胖子。 上半辈子都不知道长肚子是什么感觉的夏夜清清忽然发现吃了俩月的冰淇淋居然有1.5两小肉觉得不可忍受。 Flora根本就是一阵风吹来就给飘走的小胳膊细腿，“之前”照完全可以混着做“之后”效果图。 YS腰上没有半两肉，但她说要把腰练成一根细面条。 苹儿身段苗条，她说想要三条马甲线。 Anna腹部已经有了明显的线条，但她非说自己胖，我认为她一定不小心偷看我的肉肉然后安她自己肚肚上了。 至于红英我们的榜样，就算把她脸都遮住，我也能一眼认出她的肚肚来。 梦想很美好，开虐是真累人啊。 第一挑战：波比跳。 波比跳组合有四个动作，一气呵成练完基本把全身主要肌肉都练到了。 如果你能迅速从俯卧撑状态弹起来，腹肌和腿就已经相当有力量了。 标准的波比跳跳几个以后基本就没力气了。我们要在15分钟内穿插3-4组，每组30秒。 还有一个俯卧撑跳，要想做标准也会累没气的。 我们几个呼哧呼哧用Zoom一起练习，大汗淋漓，气喘吁吁。 说真的，这个虐法，我一周练三天就要打退堂鼓了，而我们练五天。有时是老师舞蹈课一结束，赶紧换衣服开始练。 如果没有其他六位姐姐，我不觉得自己坚持得下去。是每一个喘息声，每一镜头里的她们提醒我一起坚持，一起流汗，腹肌不是白白来的，美丽是有代价的。 25分钟过去，还有一个一分钟的挑战，各种动作都有，到第10天时，已经挑战4分钟4种不同组合了。 练的时候累，练完之后特别特别爽。 仿佛回到18岁，我们轻松在阳光下享受数不尽的青春岁月。 虐完之后，来点龙虾不过份吧。 Anna居家过了几个月，终于勇敢地挑战做龙虾，大功告成，特有成就感。 不知不觉两星期过去。 我们盼着一起虐的日子，喜欢虐完分享好吃的，聊聊孩子，聊聊舞蹈，病毒被我们隔在斗室之外，我们的世界，只有欢笑。 不仅有欢笑，还有变得更好看结实的腹部。 两个星期收一次作业，Anna把肚肚照组合在一起让大家认都是谁的腹肌。 群里欢声笑语，一通乱认亲。 谁的肚肚不能碰，到底要不要碰？ 哈哈哈哈。 我快活地看着这些可爱的腹肌姐姐们，心想：2020年，谁说我们只有恐慌担忧害怕呢？ 我们有腹肌啊，还有舞蹈和音乐。。。 夏夜清清说：仰望天空，脚踏实地，没有无缘无故会长的肉肉，也没有无缘无故会掉的肉肉😂😂😂。 YS说：一个人独自健身，能坚持下来 mission impossible, 一群人一起健身，mission becomes possible and result is unbelievable. Anna：听红英的话，跟组织走！ 苹儿：女人在练腹肌的道路上需要志同道合的小伙伴。 我：梦想可以少背着10磅的米袋子跑步跳舞，有小伙伴儿这么陪着，顿觉自己前途无可限量！ 红英：我是自己给自己挖了个大坑，义无反顾滴跳了下去，有这么多漂亮小姐姐一起跳也值了😂。 Flora没等开口呢，Anna直接就替她发言了：虽然我已是百里挑一的好身材，但我要打造成万人迷的魔鬼身材！我接一下：要跳肚皮舞、肚皮舞，去新疆跳肚皮舞！ 我们练好腹肌，下盘会更稳，跳舞一定会更美的。 就这么陪伴彼此，虽然隔着网络，但汗水是真实的，日子是真实的，每一分钟象一颗珍珠，串起来就是最好的回忆。 你的肚肚，真的很美丽。