记“红领巾致敬先锋”一争做运动小健将

四叶草中队

活动时间：2020年7月所属学校：江湾教育集团金沙湖实验学校所属中队：四叶草中队参与人员：全体师生活动主题：红领巾致敬先锋—争做运动小健将活动内容： 在疫情防控常态化的暑假，做到居家锻炼常态化，做个“运动小健将”，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。 运动计划我安排 “每天运动一小时”我的计划我安排。 少先队员们执行力度很强哦👍 运动集结令 争做运动小健将，我们在行动✌️✌️✌️ 运动小常识   同学们运动前有没有先热身，活动一下筋骨才开始运动呢？运动后有没有做一些错误的行为呢？下面是给大家整理的一些体育运动小常识，希望对大家会有帮助。 💗运动前做充足准备工作；💗剧烈运动时和运动后不可大量饮水；💗运动后不要马上坐下休息；💗运动后不要马上吃饭；💗运动后不要马上洗澡；💗运动后不要马上对身体降温 ； 我运动我快乐 小学生跳绳的好处👇 能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。 小学生做仰卧起坐的好处👇 仰卧起坐锻炼腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。 小学生做坐位体前屈的好处👇 是体现身体柔韧度的测试报告。柔韧度就是指身体进行姿势时，骨节、肌肉、肌腱和十字韧带的屈伸工作能力，一个人的柔韧度水平越好，表达其骨节的活动力度越大，骨节协调能力越强。柔韧性素养与身心健康的关联极其紧密，柔韧度的提升，对提高人体的协调性，尽快充分发挥能量、速率等素养，提升专业技能和技术性，避免健身运动外伤等常有积极主动的功效。 小学生做高抬腿跑的好处👇 是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。高抬腿跑跟平常跑步区别于消耗大需要场地小。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一。 　　少先队员们每天坚持到户外进行运动。在家里的小院子里，在小区里，在培训班，在公园里走路、慢跑、骑自行车、跳绳、轮滑、舞蹈、游泳、跆拳道、每天运动一个小时，不但身体舒畅，还可以预防近视，个子也会长得高。💗温馨提醒：户外运动，和人保持一米距离，可以不戴口罩，尽情呼吸新鲜空气。 运动小健将作品展示 小诗人随笔欣赏👍 小书法家作品欣赏👍 小画家的作品欣赏👍 运动小贴士 大家记的收听小主播的运动小贴士哦。 科学锻炼，循序渐进；根据实际，强度适中；制定计划，每天坚持；家长配合，共同提高；着装舒适，注意安全；文明锻炼，不吵邻居。