便溏便秘

崔马换

便秘便溏

1  害处

便溏便秘，是很麻烦的一种慢性病。它不仅破坏肠道健康，还会引发肺脏、皮毛、肾脏、肝脏、心脏、血液等部位的连锁伤害。

2 分析

无论便秘还是便溏，都是肠道水液吸收系统紊乱所致。食糜中营养素的吸收过程是一条流水线，脾胃、小肠、结肠分别吸收不同营养素，到大肠乃是最后一道程序，主要吸收第一营养素——水。大肠分离水液的能力，过强就会便秘，过弱就会便溏。

3 根源

而导致大肠水液分离能力异常的原因却有很多方面：

3.1.饮食结构失调。精细食物过多，膳食纤维过少。膳食纤维，因其不易被肠胃消化吸收的特性，从而成为是肠道垃圾的“清道夫”。清道夫不足，体内垃圾自然容易堆积。

3.2.肠道菌群失调。肠道益生菌，是人体消化酶的生产主力军，是抑制有害菌群增强免疫力的主力军，也是增强肠道蠕动力的发动机。益生菌群减弱的原因，一是其“美食”膳食纤维供给不足，二是食物农药残留过多，三是滥用医药。

3.3.情绪失衡。肠道号称“人体第二大脑”，一切负面情绪，一切心理压力，都会导致脾胃肠道运行紊乱。

3.4.睡眠不足。睡眠，是人体生物性自我平衡调节，自我修复与休养生息的生命活动。一天24小时三分之一时间需要睡眠，睡眠不足是便溏便秘的原因之一。

3.5.运动量少了。运动会促进肠道蠕动，促进排便。这是人人都有过体验，人人都能感受到的，在此不必多言。

3.6.冷热失衡。无论自然气温还是局部环境温度，对人体体温都会产生直接影响。寒凉食物会对体温产生间接影响。科学证明，人体温度在36-37℃时，一切运行正常，低一度代谢能力则下降30%。这就意味着肠道蠕动近乎停滞，排便能力近乎停滞。

4 小结

综上分析，根治便秘便溏，必须增加膳食纤维、停止滥用药物、减少农药残留、减少负面情绪、保持充足睡眠、积极适量运动、维护正常体温。

5 解决

每天排便一次为轻度便秘，2天以上排便一次属于重度便秘。重度便秘重在饮食结构调理。总后、中国农大联合民企开发的小麦膳食纤维（戊聚糖），是以1500：1的比例物理萃取的高浓缩营养素。小麦膳食纤维饮食解决便秘便溏轻而易举：1天通便，120天结合以上方法自我调节，完全可以根除。

6 联系13994755048