《20200719-11》例跑圆满成功。爱健康爱跑步，一起跑更快乐！🎉🎉🎉

香香公主

2020年7月19日是健康跑团第11次例跑日，跑友们都穿上了团长精心挑选的新团服，面貌焕然一新，齐聚于陆丰人民体育广场，6点相约开跑！爱跑是我们的动力，坚持给予我们力量，这次我们不拼速度，拼梦想；不比跑量，比坚持！🌹👍👍👍👏👏👏

健康万岁跑团，成就了爱跑步的我们，大家一起快乐奔跑，越跑越年轻～🌹👏👏👏

谢谢陈老师不辞辛苦为大家准备的❤西瓜，感谢所有默默为跑团辛勤付出的爱心人士！感恩有你们🌹

因为缘分我们相聚，因为相聚爱上奔跑，因为奔跑拥有梦想，因为梦想我们成就最美的自己。我们是陆丰最美跑者～✌

跑友们在跑前做热身准备，跑步我们可是认真滴～

我们跑不过时间，但能跑过昨天的自己。生命不止，运动不止～✌✌✌

带上自己的阳光，带上自己的快乐，奔跑吧，兄弟姐妹们～👏👏👏🌹🌹🌹✌✌✌

挑战自己，舞动青春，健康快乐！

　　“不忘初心、坚定目标”，和一群志同道合的人不期而遇，一起奔跑在人生梦想的路上…🌹✊✊✊

爱生活，爱运动，拥抱健康～

每一位跑者都相信，越努力越幸运，所有的努力都会得到回报。👍👍👍🌹

我跑步我健康快乐！让我们跑出不一样的人生吧！

自强自律，享受运动，收获健康！

慢跑是人生之修行

只要跑步，我便感到快乐。或者说，只要不开心，我就去跑步，可以化解我所有的悲伤情绪。跑步 ，就是一件令人开心的事。

或许，有人会说跑步难以坚持，怎么会快乐呢？其实，我想说坚持跑步，并不需要很大的意志力。

如果你觉得，跑步对你来说很重要；如果你需要去跑步；如果刚好是喜欢上跑步。那么，自然不需要坚持，不用花费过多的意志力，跑步自然能够持之以恒。

久而久之，你就会通过跑步，感受到身体的变化。你会发现跑步与你的性情相符，你会更加热爱跑步。

对于跑步来说，自然有人跑得快，有的跑得慢。跑步，最重要的是给你带来快乐。所以无所谓追求速度，你想快就快，想慢就慢，快乐至上。

有时候，我们只需要去跑步，慢一点也挺好。在慢跑的过程中，让内心慢慢平静，然后等待，并且聆听自己的心声，自然美好、快乐。

1、慢跑，找到自己

其实，每个人生来孤独，而孤独就是为了让我们找到自己的分身。跑步，大多被认为是孤独的。

一个人，一双跑鞋，一条跑道，毫无思绪，也漫无目的地跑。就这样一路前行慢跑，我们不需要收获什么，只需要学会等待。

在慢跑的过程中，我们会慢慢感受到自己的内心，心生顿悟，才找到内心深处最真实的自己。这是美好，且难得的事情。

世人慌慌张张，我们拼了命赚钱，不过就是想解世间万种慌张。但是，一味向前赶路，似乎早已忘了内心深处的灵魂。

有时候，一味向前，却发现始终并未前进。人生不易，当且努力。但活着，不应该只剩下努力，我们应该懂得享受，并学会感受，才能发现生活中的点滴之美。

人生，别一味赶路。有时候，换上一条真实的跑道，去慢跑，去体验真实的奔跑所给你带来的快感。你会找到自己，感受到生命，这是孤独的美好，珍贵的人生。

2、慢跑，释放快感

一个人慢跑，虽孤独，但却唤醒了真我，找到快乐。快乐，是一种情绪。但世间冷暖，人情薄凉，让我们感受到的，更多的是那些负面情绪，抱怨、委屈、烦躁、抑郁、怒火等。

我们最好是能够做到表达情绪，而不是情绪地表达。但是，人非圣贤，情绪一旦上头，往往便会失去理智，做出失控的行为。

生活当中，我们有负面情绪，当然就需要拥有快乐的能力，才能得以平衡、抵消。

如果你不快乐，又找不到方式排解？那么，就去慢跑吧。在慢跑的过程中，让身心都能得到放松，缓解精神紧张的压力及各种负面情绪。

让大脑分泌出内啡肽与多巴胺，抵消掉疼痛，感受到快乐，小小满足的幸福感。

3、慢跑，才是无伤

跑步，让人身心健康。如果你是一名初跑者，如果你只想为了健康。那么，慢跑才是无伤。慢跑，就是小步幅地跑，步幅小，步频高，双脚触地时间短，腿部受到的冲击力相对也较小，自然就比较不会受伤。

慢跑，还能更好地控制双脚着地部位。如果步幅变大，跑姿不够正确，很容易会变成后脚跟着地，导致膝盖受损。

慢跑，步幅小，可以很好地控制前脚掌着地，或全脚掌（足中）着地，这样就更安全，更不易受伤，可以放心地跑。

其实，跑步无所谓快慢。那些参加马拉松，追求速度，刷新个人PB的，大多经过训练，积累一定的跑量与经验，才能越跑越快，且还不受伤。对于大众跑者来说，跑步就是为了健康。那么，慢跑就是最好的速度，最安全的跑法。

4、慢跑，修行人生

慢跑，其实是一种修炼。慢跑，并不会让你过度地快速消耗身体，不会立马感受到气喘吁吁，体力不支。

反而，慢跑是一种舒服惬意的状态，慢慢地消耗体力，无形中也渐渐地增强了身体的耐力，提升体能，提高免疫力。

慢跑，修炼身体，也是修行人生。天不渡人，人需自渡。在慢跑的过程中，通过身体的锻炼，磨练自己的意志力，历经身体的疼痛，但也让你变得更加强大。

人生修行，就是如此。历经苦难，遭受伤害，终将让你崛起，活出自己的生命力，活出人生的新高度。

人生匆匆，我们在瞬息万变中不断衰老，但坚持慢跑，让你活出健康，精神饱满。坚持慢跑，是一种人生状态，更是致敬自己的一生。

人生如戏，我们就是自己的观众、旁观者或局外人，不管结局怎样，过程我们终要自己主宰。