<p><span style="font-size: 20px;">🌸互联网时代之下 如何科学用眼🌸</span></p><p><span style="font-size: 20px;">💖【石老师】给您支招 历届学前班幼小衔接一对一冲刺必胜🎊🎀💖🎈</span></p> <p>眼睛给了我们每一个人感知世界的能力，培养孩子“保护眼睛，保护视力”的意识，一定要从小的时候就开始。</p><p>互联网时代之下，我们无法让孩子完全与电子产品。</p> <p>最近，很多妈妈都十分担心孩子的视力问题，毕竟一个假期过去，孩子视力下降的情况时有发生。</p><p>贴心的石老师又来支招了，可爱的孩子们，应该如何保护视力呢，让我们一起来看看吧。</p> <p><span style="font-size: 20px;">🌼01</span></p><p>如何在使用电子屏幕时保护视力</p> <p><span style="font-size: 20px;">1.设置合适的时间，定期休息</span></p><p>使用电子产品学习时，每学习30-45分钟后，就要让眼睛休息放松10分钟，停下来看一看远方，或者看一看绿色的植物。</p><p>非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p> <p><span style="font-size: 20px;">2.调整观看距离</span></p><p>要调整好眼睛和屏幕的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点。</p><p>如果不确定的话，也可以保持33cm的安全阅读距离。</p> <p><span style="font-size: 20px;">3.调整亮度</span></p><p>孩子在使用电子产品时，尽量选择亮度适中的环境。</p><p>同时打开手机/ipad的自动亮度调节功能，自动亮度调节功能可以保证屏幕亮度和环境亮度相匹配，让孩子可以在最适宜的亮度下观看电子屏幕。</p> <p><span style="font-size: 20px;">🌼02 </span></p><p><span style="font-size: 20px;">如何在平时保护视力？</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">1.养成良好的读写习惯</span></p><p>读写姿势要做到“一拳一尺一寸”。</p><p>一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；</p><p>一尺：眼睛与书本距离一尺，也就是33cm；</p><p>一寸：握笔手指要与笔尖距离一寸远，也就是3.3cm。</p> <p><span style="font-size: 20px;">2.夜晚学习时，使用护眼台灯</span></p><p>选择受光面积均匀，无频闪，低蓝光的护眼台灯更有利于孩子保护视力。</p> <p><span style="font-size: 20px;">3.保持“4不用眼”原则</span></p><p>不在走路、吃饭、卧床、光线不合适的情况下读书或使用电子产品。</p><p>家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</p> <p><span style="font-size: 20px;">🌼03</span></p><p><span style="font-size: 20px;">如何在饮食和作息上保护视力</span></p> <p>饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。</p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">1.在饮食上</span></p><p>日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。</p><p>绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等等含有维生素B群，充足摄入可以参与眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。</p> <p><span style="font-size: 20px;">2.在作息上</span></p><p>要保证孩子的睡眠时间，睡眠不足也容易造成视力下降。</p><p>正常情况下学前儿童应保障每天10～12个小时的睡眠时间，其中午休为2个小时。小学生为10个小时，初中生为9个小时，高中生为8个小时。</p> <p><span style="font-size: 20px;">【冬艺园】风采展示</span></p>