<p> 做到这些让你既防暑又健康，夏季天气炎热，这时候如果没有防暑措施的话，人们很容易中暑，甚至会引发其他的身体疾病，所以在夏季防暑降温就成了每个人都要面对的问题。那么，夏季防暑降温小常识有哪些?夏天防暑降温应该注意什么?一起来看看吧。</p><p>夏季防暑降温小常识</p> <p>夏季高温燥热，怎样防暑降温，就成为了每个人都很关心的问题。下面介绍夏季防暑降温小常识。</p> <p>1、及时饮水</p><p><br></p><p>准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。</p><p>根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。</p> <p>2、及时散热</p><p><br></p><p>多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。游泳散热，室内游泳池游泳是一个很不错的选择，即便不会游泳，找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的</p> <p>3、合理饮食</p><p><br></p><p>夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。</p> <p>4、充足睡眠</p><p><br></p><p>充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。</p><p><br></p><p>最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。</p> <p>5、配备药品</p><p><br></p><p>在户外活动，随身携带藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。</p> <p>6、减少户外运动</p><p><br></p><p>夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。</p><p><br></p><p>如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。</p> <p>总结：通过以上的阅读，相信大家对夏季防暑降温小妙招知晓了。夏季虽然很炎热，但是大家也要保护好自己的身体，不能肆意的吃寒凉的食物，也不能在空调室太长时间。</p> <p>两间房良友幼儿园安全提示！</p><p>联系电话☎️13810280637</p>