城关小学一年级 <h3>亲爱的同学们：<br></h3><h3> 亲爱的同学们，2020年暑假开始了。这个暑假有点特别，你可能很难像过去的暑假那样跟着家长走南闯北，游山玩水了。那么，怎样让暑假变得有意义呢？运动！对了，要趁这个特殊的假期，跟身体来一场特殊挑战，让自己变得更健康、更强壮、更自信。这些都可以在通过科学运动去获取，通过科学锻炼去赢得，我们一起行动吧！<br> 请大家每天按要求完成，并如实填写记录表，开学后我们将统一收回检查。</h3> <div><b>注意事项：</b></div> 1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋；<br> 2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动；<br> 3.当前疫情防控背景下，在做好防护同时，我们倡导多到户外开展体育锻炼。<br> 4.文明锻炼你我他。选择合适的场地和时间进行锻炼，不要影响他人生活和休息。 一、跳短绳：<br> 1、30秒短绳练习两组，记录完成次数。<br> 2、200次连续跳短绳，记录完成用时。 二、坐姿膝下传物<div> 坐姿准备，利用矿泉水瓶，进行膝下传物练习，记录完成次数。</div> 三、持物两臂侧平举<div> 准备两个装满水的矿泉水瓶进行练习，记录完成次数。</div> <h3 style="text-align: center">跳短绳：30秒正摇并脚跳</h3> <h3 style="text-align: center">坐姿膝下传物</h3> <h3 style="text-align: center">双手持物侧平举</h3> 同学们，除了我们规定的练习之外，发挥你和家长的智慧，一起来创想一些。譬如， 我们体育课玩的游戏，你呢？ <h3 style="text-align: center">亲子跳绳：魔力转圈圈</h3> <h3 style="text-align: center">亲子跳绳：合作交叉正反跳</h3> <h3 style="text-align: center">跳房子</h3> 每天运动一小时，健康快乐伴着你！同学们，只要你科学锻炼，坚持不懈，暑假后的你一定是热情、积极，身体超棒的阳光少年！