安全一“夏” 丨荆州市实验中学“一校一品”体育传统学校游泳项目防溺水安全教育系列（一）

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夏季天气炎热，许多同学都喜欢结伴出游，特别愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。每年夏天，学生溺水事件都时有发生。夏季游泳一定要注意安全，谨防溺水事故的发生。 温馨提示：游泳时还是要安全第一，做好相关的预防措施，以防发生不测。 游泳前要做好准备活动 °下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；°下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；°若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；°下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；°不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；°跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 游泳过程中应注意的问题 游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 游泳中的紧急情况及自救 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 溺水的急救发现溺水者如何将其救上岸方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边； 方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己，然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。 特别强调：未成年人发现有人溺水，不能贸然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”这也是为什么要强调学生去游泳要由家长带领。 防溺水口诀防溺水、六不准，牢遵守、定安稳。看小河、多秀美，私下水、危险随。水泥岸、直且立，力不支、无处栖。黑淤泥、藏水底，如陷入、难逃离。大河流、轮船行，水流急、波涛滚，不会游、远离水，同学邀、立拒绝。会游泳、莫逞能，下水前、想亲人。学救助、提技能，遵规章、享太平。 主办单位：荆州市实验中学团委荆州市实验中学学工处 协办单位：荆州市荆州区游泳协会