<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我们每一个人，都希望拥有健康幸福的生活，而健康幸福自然也离不开物质财富为基础，当然更离不开良好的环境与空气，所以我们都需要有环境保护的意识，保护好环境与大自然，我们人类自然会少去了很多灾难与病毒的流行！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">所以我们不仅要慢慢养成良好的饮食习惯，还需要具有环境保护意识！那样我们拥有了绿水青山，胜过金山银山，也更易获得健康幸福的生活！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在此欢迎更多的人行动起来，为环保事业做贡献👍造福子孙后代！福报满满🙏🙏🙏健康幸福每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">再就是我们要懂得健康观念、财商知识！保持合理的饮食习惯，结合适量运动，以及乐观开朗的心态、愉悦的心情是健康重要的法宝😄👍</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">如果还能力所能及的帮助他人，就会拥有更多的正能量与福报，结合保持良好的作息、心态、运动，更易获得健康的身体！还可以为自己与更多的家人朋友们，带来健康、财富……🤗👍</span></p> </strong></h3></br><h3><strong>中国工程院院士陈君石：从来不“贪吃”</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>我饭量不大，从来不“贪吃”，几十年来体重波动一直从未超过5公斤。</b>红烧肉也照吃不误，只是注意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃，并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。</p> <p class="ql-block"><b>饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。</b>因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。当然不是越瘦越好，最好是体重不超标。</p><p class="ql-block">我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。</p><p class="ql-block"><b>北京协和医院临床营养科主任医师于康：少吃一口</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">关于吃多少？答案就是少吃一口！</p><p class="ql-block"><b>减少一口是管住嘴的起点。</b>什么是一口？8粒开心果就是一口，10粒花生米就是一口，如果吃北方饺子，半个饺子就是一口。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>曾任中南海门诊部主任王敏清：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>王老自豪地说，“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”</p><p><br></p><p>谈到养生秘诀，王老说“首先不要愧对嘴。我也吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。<b>吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。</b>”</p><p><br></p> <p class="ql-block"><b>上海中医药大学教授何裕民：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少吃一口，多活一天！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">这个我的理解当然是在相对的情况下，并不是饿着还要去少吃一口，更不是越少越好适度在不吃撑的情况下，适当少吃点比吃撑强也更有利，虽然影响健康因素是多方面的，但合理饮食，适量运动，保持良好乐观心最重要😄👍</span></p> <p>我一直倡导一个观点，少吃一口。<b>少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。</b>一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。</p><p><br></p><p><b>吃得少，好处真的多！</b></p><p><br></p><p><b>老话常说：寿命是从嘴里省出来的！少吃一口，好处真不少！</b></p><p><br></p><p><b>1. 延缓细胞老化</b></p><p><br></p><p>美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。所以，适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。</p><p><br></p><p><b>2. 延长寿命</b></p><p><br></p><p>美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康 。</p><p><br></p><p>之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。英国伦敦大学学院健康老化研究院也得出相似结论！</p><p><br></p><p><b>4. 减轻肠胃负担</b></p><p><br></p><p>如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。</p><p><br></p><p>如果是蛋白质和脂肪类的食物，在肠道内停留时间过长，可产生大量的毒素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。</p><p><br></p><p><b>4. 避免大脑紊乱</b></p><p><br></p><p>人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。</p><p><br></p><p>日本专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。</p><p><br></p><p><b>5. 减轻体重</b></p><p><br></p><p>减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。</p><p><br></p><p>改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。</p><p><br></p><p><b>为了健康，千万别吃过饱！</b></p><p><br></p><p><b>记得分享给身边得人，</b></p><p><br></p><p><b>提醒亲朋好友们！</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">当环保的理念已经深入人心，自然就会改变人的行为！从而为环保做出更大的贡献！绿水青山就是金山银山！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">更重要的是，还可以为环境保护、宣传做贡献、造福子孙后代！</span></p> <p>分享本文所有功德归原作者，以及众读者朋友们！ </p>