花样跳绳基础：正摇并脚挽花跳

少华山下舞“绳”人

重点：掌握双手正摇并脚挽花跳的动作方法

难点：小臂交叉摇绳与下肢协调配合、手腕摇绳要灵活

动作方法：

两手握手柄的两端，身体保持直立，控制重心，交叉手臂贴紧身体，交叉时手柄要超过肩关节的宽度，两手位置要一样高，交叉点在肚脐眼处，正摇并脚跳过由后向前摇转的绳做一次后接着第二次做小臂体前交叉跳过由后向前摇转的绳，以此类推。