果园小学暑期系列体育活动通知

张雨

小学

暑期

参赛

每题

次数

五六年

年级

密云

三四

一分钟

尊敬的各位家长，亲爱的同学们：

　　大家好！为贯彻密云区教委暑期工作部署会议精神，立足当前疫情防控工作要求和我区实际情况，密云区果园小学根据区教委指示，特开展果园小学暑期系列体育活动——“冬奥小达人—我知道”“暑期线上运动会”“运动技能秀”，活动内容丰富，请同学们积极参与，愉悦身心，共同度过一个安全、健康、丰富多彩的暑期,提高体质健康水平。

　　冬奥小达人—我知道

为了丰富中小学生的假期生活，合理安排假期生活，注重劳逸结合，了解冰雪运动，了解冬奥知识，为即将到来的2022年北京冬奥会做好准备。

全区中小学生参照《北京市中小学冬奥知识竞赛题库（密云版）》内容进行学习（题库发到微信群、钉钉群里），在规定时间段参加网上答题，小学一、二年级30分钟内完成；小学3-6年级40分钟内完。

小学低年级组（1-2年级）：单选25道（每题4分）

小学中年级组（3-4年级）：单选30道（每题3分）；多选10道（每题1分）

小学高年级组（5-6年级）：单选30道（每题2分）；多选20道（每题2分）

网上答题时间：2020年8月3日—8月21日，到时体育老师会与您联系，辛苦各位家长指导学生积极参与。

暑期线上运动会

为丰富密云区中小学生暑期生活，鼓励学生积极参与体育运动，检验居家锻炼的成果，举办各项体育竞赛活动。一、二年级比赛项目较少，希望小同学们也要进行跳绳、毽子等内容的练习。

一、参赛内容及要求

（一）参赛内容

1.跳绳比赛：（计次数）

单人项目：（小学三、四、五、六年级）

（1）30秒双摇跳

（2）30秒单摇编花跳

（3）30秒双摇编花跳

2.毽子比赛：（计次数）

单人项目（小学三、四、五、六年级）

（1）一分钟单脚足内侧踢

（2）一分钟双脚足内侧互换踢（盘踢）

（3）一分钟膝盖互换踢（磕踢）

动作要求：

（1）单脚足内侧踢，高度不限，脚触地为一次，不得悬踢。

（2）盘踢必须用两脚互换踢，高度不限。

（3）磕踢必须两腿膝盖互换踢，高度不限。

3.一分钟仰卧起坐比赛（计次数）（三、四、五、六年级）

动作要求：

（1）身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。 

（2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。以一分钟内完成的次数计取成绩。 

4.立定跳远（计远度）（小学三、四、五、六年级）

动作要求：

两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动， 两脚快速用力蹬地，向前上方跳起腾空，收腹举腿往前伸，并屈膝落地缓冲。丈量身体落地点与起跳线距离。

5.平板支撑（计时）（小学三、四、五、六年级）

动作要求：

做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。

6.足球颠球（计次数）（小学三、四、五、六年级）

动作要求：

原地或行走用脚颠球，落地结束。计次数。

7.乒乓球颠球（计次数）（小学一、二年级男女生）

动作要求：

一手持乒乓球拍，原地用乒乓球拍颠球，落地结束，计个数。

（二）参赛要求

1.每人限参赛1项。

2.凡参赛运动员须身体健康,适合参加此项运动，自愿参加，在运动前充分做好准备活动，在家长陪同下进行。

3.所有项目需选择适合的场地进行（如：立定跳远必须在松软的土地或塑胶场地进行）。

二、参赛办法

（一）学生自己在家做，家长帮助用手机横屏录像（mp4格式，像素1280x720），录像清晰，只交一次最好成绩。

（二）于2020年8月10日-8月12日上交任课体育教师，通过微信或钉钉，上传时请告之本年级体育教师。学校做统计择优上报密云区教委，上交作品请注明：年级、姓名、项目、成绩。

　　体育运动技能秀评选活动

一、参赛内容

篮球、足球、武术、跳绳、踢毽子等运动技能展示的视频。

二、参赛办法

（一）录制3一5分钟，要求手机横屏录制，MP4格式，1280 X 720像素，录像必须清晰。

（二）于2020年8月10日-8月12日上交任课体育教师。学校做统计择优上报密云区教委，上交作品可通过微信或钉钉上传，并告之体育教师。

（三）本次活动将评选出一二三等奖，并颁发证书。

请同学们在暑假期间，能够合理饮食，积极参与每天一小时的体育锻炼，早睡早起，养成良好的生活习惯。锻炼内容可根据自己的爱好，或者根据比赛内容进行选择，在运动前一定要注意做好准备活动，运动后做好放松。请同学们每周记录一次身高、体重，并通过微信BMI指数小程序，检查一下自己的体重指数，请留存数据。

生活有了体育，就有了生命的阳光，就有了向上的朝气。期待你们的作品，同学们，加油。