<p> 2020年6月开始，共青团鄂伦春自治旗委员会、鄂伦春自治旗教体局主办，呼伦贝尔市心理咨询师协会鄂伦春自治旗站协办的轻松备考 12355”与你同行—呼伦贝尔市中高考减压活动鄂伦春自治旗站”正式开启。全旗心理健康教师和心理咨询师积极参与此项活动，接下来将在各初高中校紧锣密鼓开展，为中高考学子们助力。</p><p> 2020年受疫情影响中考延期、亲子关系紧张、中考压力大、情绪烦躁等诸多因素影响，很多中考考生心理波动较大，异常焦虑，针对以上情况，一些初中学校开展中考考前心理减压活动。</p> <p> 2020年5月20日—23日诺敏中学心理老师谢凤华开展《放下包袱，从容前行》考前心理辅导讲座。通过自我体验、表达感受、老师讲解等形式，分析初三中考学生遇到的问题如：睡眠问题、中考目标、自我设限、学习效率低、心理压力大等。谢老师就如何调整和提高睡眠质量、确定学习目标，如何走出“高原反应”等进行讲解。还教给学生积极应对过度焦虑的积极自我暗示的训练方法等。通过这次中考减压活动，增强考生目标感和自信心，为学生健康成长，保驾护航。</p> <p> 2020年6月17日和6月22日，大杨树一中心理老师孙向华为初三学生进行了《一路向阳，拥抱中考》的考前减压团体辅导活动。课程开始“雨点变奏曲”让学生疲劳紧张的心情得到缓解，接下来闭眼冥想：看到中考两个字会想到那些词句，评估学生的焦虑状况，分析焦虑产生的原因，积极的认识到适当的焦虑可以让人急中生智，是有好处的。还向学生介绍练习了缓解焦虑一些方法：蝴蝶拍、敲打百汇穴等，并通过瓦伦达的故事讲了什么是最佳心态。帮助考生积极面对中考，做好近期的学业规划，高效学习。</p>