<p>俗语说：“ 冬三九，夏三伏。”三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的7月16日，是头伏的第一天，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。</p><p>让我们来个认真了解一下“三伏天”吧！</p> <p>一、如何安全度“伏”</p> <p>1、防暑</p><p>三伏天防暑很关键，最重要的一步就是给身体补充足够的水分，建议多喝白开水、淡盐开水等。少喝饮料和少吃冰激凌等，因为饮料、冰激凌含有大量的糖精和电解质，多喝无益。</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、防晒</p><p>出门务必要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜，带孩子出来玩耍可以在清晨或者傍晚时分，选择阴凉的地方，避免阳光直晒。有需要可以带上花露水、风油精等用来防止蚊虫叮咬。</p> <p>3、避暑</p><p>高温天气应减少户外活动，避免长时间在高温环境下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后或者下午四点之前不宜外出。</p><p>另外，不能过于避热趋凉，室内外温差不要太大（5℃内较适宜），否则骤冷骤热反差很大，易引发热伤风。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的，建议一天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。。也不要在屋里对着空调直吹，容易使肌肉受寒，造成酸痛、痉挛等。</p><p><br></p><p><br></p> <p>4、忌不出汗</p><p>夏天一到，人体出汗增多，不要为了不出汗，就一天不动或者空调房待一天，要知道，出汗不仅能调解体温，还能排出毒素。可以在早晚进行一定得适量运动，微微出汗对身体还是很不错的。</p> <p>5、忌情绪波动</p><p>夏天以来，温度升高，人的“火气”似乎也随之升高了很多，天气一热，人很容易烦躁、上火，血压增高等。所以炎热的夏季要保持心态的平和，情绪激动时。可以通过转移注意力等方法，让自己的心情平复下来。</p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">二、三伏美食讲究多</span></p> <p>三伏天炎热出汗，饮食搭配在注重清淡爽口的同时也要保证一定的热量和营养。同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。食物要以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，各位家长朋友要注意少饮酒、少抽烟。</p><p><br></p> <p>有人中暑，应该这么做：</p><p>1、立即将中暑的人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。</p><p><br></p> <p>2、让中暑的人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，最好移到空调房，以尽快散热。</p><p><br></p> <p>3、用湿毛巾或者冰块冷敷其头部、腋下，用凉水或冰块擦拭皮肤降温，同时可进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。</p><p><br></p> <p>4、中暑的人应该采取少量、多次饮盐水的方法，每次以不超过200毫升为宜。</p><p><br></p> <p>5、一旦发现中暑的人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话或者立即送医院救治。</p> <p>炎热夏天，酷暑来临。祝家长跟宝贝们健康、快乐的度夏，每一天都有好心情！</p><p style="text-align: right;">—————同心幼儿园</p> <p>报名咨询：</p><p>钱老师13634714132</p>