夏季保健小常识

美友51234822

一、空调保健篇

　　天气越来越热，如果没有空调，日子难过许多。大人如此，宝宝更是如此。但如果错误吹空调，宝宝或可能出现“空调病”。那么为了预防宝宝生病，家长有哪些细节是需要注意的呢？

　 1、宝宝在空调房内，对于空调的温度要求很高，过低易让宝宝生病，过高在密闭房间内业会让宝宝感到不适。可以把空调温度调整在26-28℃之间，不高不低，室内外温差不宜过大，每天早晨或者傍晚都要带宝宝到外面逛几圈，让宝宝适应室内外的温度差。

　 2、爸妈可以充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟。不要舍不得屋里的冷气变热，开空调费电，新鲜的空气换来的是宝宝的健康。“小换气”则是一天数次，时间可以短些。

　3、　吹空调的时间一长，宝宝会感觉稍微有点冷，这时给宝宝加一件衣服并较为合适，切记经常脱换，反而容易让宝宝受凉感冒。在空调房中，宝宝宜穿宽松、轻便、浅色的衣服，材质宜选择自然纤维的，比如棉布衣服，女孩最好穿无袖的连衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建议穿短裤，背带短裤。家长要根据室温适当增减衣物，尽可能避免出汗，特别不要出大汗，以减少着凉的机会。

在吹空调时，爸妈不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外凉爽时，带他到外面逛几圈，呼吸新鲜空气，可让他适应室内外的温度差，提高身体的适应能力。如果可以，坚持每天早上和傍晚给宝宝测一次体温，一旦发现体温上升，立即给他进行简单的物理降温，防止宝宝发生感冒发烧后措手不及。

　

二、饮食篇

1.适当饮用降暑汤水

　　夏天季节炎热，也容易流汗。此时最需要的就是身体的补水工作。在饮食方面，家长们需要为宝宝多熬一些汤水（如绿豆汤、薏仁水、金银花茶等）。我们知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质，营养的汤水是幼儿们绝佳的饮食选择。当然，在补水的时要注意适量，过量的话也可能会引发水中毒的情况哦。

2.补充适量的蛋白质

幼儿阶段，孩子们身体发育非常迅速，孩子长高需要许多外部能量的补充。而夏季孩子们衣服穿得比较少，自然更喜爱乱蹦乱跳。运动以及高温环境下易引发蛋白质的流失。所以可以为孩子补充蛋白质，生活中常见的牛奶、鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。

3.补充适量的维生素

　夏季中，身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的摄入。家长们也都会知晓一些维生素对人体健康的重要性。那么就需要为宝宝准备水果以及粗粮等食物。这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上，孩子们可以把水果当点心吃。

三、运动篇

　　夏季阳光充足，户外游玩时，要注意外出时间，避开一日中温度较高时段。虽然晒太阳有助于孩子补钙，但也要预防孩子出现中暑情况。

1. 鼓励幼儿积极参加在幼儿园的运动

　　 夏季幼儿园会在幼儿来园期间安排晨间运动活动，有些孩子比较害羞以及内向，爸爸妈妈们需要鼓励孩子积极参与。这个季节是做运动锻炼的好时节，锻炼身体可以提高幼儿身体免疫力。

2. 建议家长周末安排亲子活动

　　周末，孩子们可以和爸爸妈妈参加一些亲子活动，在游戏过程中自然得到了锻炼，同时也可以一起踢踢球、跳跳绳等，在活动中享受运动的乐趣。

四、疾病预防篇

1.注意饮食安全卫生

　　夏天因为气温较高，隔夜饭和隔夜菜很可能出现变质，幼儿抵抗力比较弱，所以食用这些菜很可能出现腹泻、呕吐等不适的情况。因此，杜绝食用不新鲜食物。

2.引导孩子注意个人卫生

家长要教育孩子养成良好的卫生习惯，比如饭前便后要洗手，还要使用肥皂洗手。如果要是有舔手指头的不良习惯，要坚决改正。

希望孩子们都能度过一个安全、健康、快乐的夏季哦！