二附中致初中考生家长的一封信

内师大二附中初三年级组

中考

孩子

家长

考试

忌语

考前

考生

切忌

考点

考完

大江流日夜，慷慨歌未央。从教学楼到绿茵场，从枫林路到休憩亭，中考之前的无数个日夜，孩子们与老师和学校同努力、共进步。而家长朋友们温暖执着的守望，也早已融为孩子们前行的力量。衷心感谢一直以来你们对学校的托付、信任和支持！
　　2020年中考在即，请您熟知我市初中毕业生中考工作相关安排：
具体考试时间： 请您和孩子一起利用查看考场的契机计划好正式考试的路途时间，提醒学生带好二代身份证、准考证及考试用具。常态化疫情时期，在准备考试的同时，也要和孩子一起加强防护。

助考小贴士
亲爱的家长朋友们：
一年一度的中考又将如期而至，为确保所有孩子能充分发挥自己的潜能，考出最佳水平，家长要做好考试助手角色，让孩子以轻松的心态迎接中考。
一、考前

㈠保持良好心态

考前一段时间，家长要以平常心、平静心、理解心对待孩子。如果家长镇静、充满信心，能够对孩子产生积极的心理迁移。
淡化中考。考前，家长在言辞上应适度淡化中考话题。聊一些与考试、学习无关的话题，会有很好的效果。切忌家长在孩子面前频繁谈论中考；切忌家长在孩子面前流露出对中考的焦虑情绪；切忌家长用别人的孩子警醒自己的孩子。
中考临近家长六大忌语：忌语一：“你一定要考上某某高中！”。忌语二：“好好复习，中考来个超常发挥！”。忌语三：“去年谁家的某某考试了某某高中，你像他一样就好了！”。忌语四：“加油！爸爸、妈妈等你成功归来！”。忌语五：“记住你的目标，成败在此一举！”。忌语六：“我们家孩子模考回回棒，考某某高中没问题！”。
㈡满足孩子的基本心理需求
家长要多鼓励、疏导孩子，多倾听孩子的心声。要想帮助孩子克服压力首先要了解孩子心理上有什么压力，压力从何而来。所以，必须认真倾听孩子说话。这样你才能了解孩子的真实情况，才能针对问题帮助他们。切忌过多的叮嘱和唠叨，引起孩子心烦意乱。
临近中考，家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，淡化中考气氛，如果过分关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
家长要保持心情愉快。家长心情好，家里气氛才能好，才能为孩子创造良好的考前氛围。坚决避免家庭纠纷，一定不要在孩子面前争吵，少一分争吵就会给孩子多一分温馨，多一分宁静。
二、考中
㈠做到“考完一门，告别一门”
考试期间要做到“考完一门，告别一门”。每场考试结束后，家长朋友们请面带微笑、充满信心地去迎接您的孩子，孩子看到您的微笑一定能从您这里得到力量和支持！每场考完后，家长切忌不要问孩子考得怎么样，考生也不要与同学对答案，做到考完一门，忘掉一门。以免影响心情，给后面科目考试的发挥带来不必要的麻烦。
㈡科学安排作息
考前一周要保证睡眠时间，每天要适量锻炼身体，每天中午保证午休。
中考期间不要刻意安排提早或推迟睡觉，突然改变睡眠习惯反而会引发生物节律紊乱。
建议中考前一天最好不要洗澡，洗澡其实是很消耗体力的，运动员在比赛前一般是不洗澡的。等中考结束再让孩子好好洗一澡。
临近中考及考试期间最好不要做剧烈运动，特别是打篮球、踢足球等有冲撞、拼抢的运动，以免发生意外伤害，影响考试。
㈢科学饮食
中考期间考生的饮食要尽量清淡一些，应讲究均衡、合理饮食。瓜、果、蔬菜、鱼、蛋、奶、豆类、瘦肉等都适量吃点。切忌不可过度“开小灶”打乱平时饮食习惯。少吃油腻食品，最好不要吃油炸、烧烤、海鲜等食品。
中考期间对孩子的进食量适当控制，不宜过饱，七、八分饱就可以了。
㈣关注天气、交通，熟悉考点环境等
考生和家长一定要认真做好考前各项准备工作，要记住各科考试时间，熟知考试规则和答题规定；家长要提前预知中考期间天气预报、去考场的路线、路况，赴考所需时间、合理安排出行方式等,并做好应对各种突发情况的准备工作。
中考前一天下午跟孩子一起到考点，熟悉路线，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点医务室、卫生间、停车处等位置都要清楚。可以适当在考区多停留一段时间，有助于孩子缓解考试压力。
㈤备齐考试用品
考前家长要对孩子的考试用品做必要的检查，透明答题袋内需装答题所需所有文具，包括书写黑色字迹的签字笔、2B铅笔（家长要注意2B铅笔的质量，切不可图便宜买到劣质的假货，影响孩子的考试成绩）、无封套橡皮、小刀、直尺、圆规等，同时一定要将准考证、二代身份证装入考试袋。每场考试出发之前，要提醒孩子认真检查是否带齐考试用品。
㈥女生中考遇到生理期
非特殊情况，不建议调整生理期，只要考生保持精神放松、心情愉快、就不会影响考试。只有生理期反应严重，如严重痛经、头晕、失眠、呕吐、全身乏力等，会直接影响到考试，才应考虑提前用药推迟生理期，达到紧急刹车的目的。切忌家长自行随便给孩子买药吃，必须在医生的指导下用药。
㈦中考失眠怎么办
如果担心孩子失眠，建议家长在考试期间下午或傍晚陪孩子进行适度有氧运动。如快走、慢跑或在室内体育馆打羽毛球等，达到自然流汗，调整情绪的目的，晚上也就很容易入睡了。
万一孩子考试期间晚上没睡好，告诉孩子这对第二天考试基本无影响，上了考场注意力仍会高度集中。因此，不必夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。
㈧中考当天中午，如何帮助孩子放松
许多孩子上午考试回来，兴奋的没法午休。家长看着着急，又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，让身体放松一下，等会儿我叫你。”睡眠是不能带着压力的，轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意午睡时间不是越长越好，不要超过四十分钟，在进入深睡眠之前将孩子唤醒。
三、考后
㈠转移心境
中考后，引导孩子将心境转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如旅游、运动、听音乐、看电影、和朋友聊天等。
㈡调整期望值
对于一些平时考试成绩不理想的考生来说，家长要有一个平常心态，把对孩子的期望值调整到比较实际的程度，不要一味指责或惩罚孩子，这样做毫无意义，只会增加孩子的心理压力。我个人认为，最关键的还是坐下来沟通，听听孩子的想法。
在升学问题上适当参考孩子的选择，不能强行代替孩子选择，如果的确感觉被普通高中录取的希望不大，可以根据孩子的个人能力、特长、兴趣等做今后的打算。也可以上职业高中、职业技术学校等通过职业教育、技术创业等方式走上成功路。
㈢关注“后中考期”
中考后刚摆脱学习压力的考生，尤其是认为在考场上发挥失常、没有发挥好的考生，因等待录取而产生的心理煎熬等，继而进入另一个心理压力期叫做“后中考期”。这一时期心理承受力不强的孩子，会选择逃避，如宅在家里不愿见人，甚至离家出走。而有的孩子则会采取彻底放纵的方法，通宵达旦地玩。家长在这一时期仍需要关注孩子的心理健康。
需要注意的是，在“后中考期”，如果孩子心理压力大、时间长，比如睡不着觉或嗜睡、睡不醒，对什么都不感兴趣等，家长要意识到孩子可能产生了心理危机，需要进行一定的心理干预。
“人生能有几回搏。”我们懂得：考生为了考上理想高中洒下的汗水，家长为孩子付出的心血。
　　总之，只要家长、考生调整好心态，情绪稳定，科学备考，就一定能取得中考成功！
中考固然重要，但在生命的长河中也只是一朵泛起的浪花。中考不是人生航道的起点、更不是终点。希望你们正确看待分数，或得或失、坦然面对。成绩不是全部，考之后，漫漫人生还有很长的路要走。但行前路，无问西东。即使道路坎坷，也要脚踏实地走好每一步，才不负奋斗岁月，不负青春时光。
　　相信在我们的共同努力下，孩子们定能考出满意的成绩！