“享七彩夏日，做乘风破浪好少年”——洋口小学2020年暑期生活指导

Y

活动

五年级

小贴士

中小学生

每班

参加

学生

运动

征文

学习

一个学期紧张忙碌的校园生活即将结束，轻松惬意的暑假生活如期而至。学校为同学们设计了丰富多彩的实践性学习活动，它将会给你提供新的舞台，让你以全新的方式全方面地展现自己的风采。相信每位同学都是最棒的，一定会在体验中不断收获与成长。如何度过一个健康、充实、快乐的暑假呢？学校建议大家做好以下几点：

一、生活因旅行而丰富

研学旅行在路上，身边处处皆风景。“读万卷书，行万里路”。然而拥抱自然，并不一定要探访祖国的名山大川，美丽的家乡也有很多风物民俗等待同学们去感受。家乡的一口井也许就有一段美丽的传说，一座桥也许就有一个动人的故事，一棵树也许就有一首动人的歌谣，让我们去实地游历考查，去访问老人，了解家乡的风景名胜、人文景观，可以将自己的感悟记录下来，你会为家乡倍感自豪。

★活动小贴士：

1.参加对象：一至五年级学生全部参加。

2.活动呈现方式：原一、二年级以“照片或视频的形式”记录下体验瞬间；原三、四年级以绘画形式呈现（8K，每班3张）；原五年级以手抄报形式呈现（8K，每班3张）。

二、生命因读书而丰盈

让学习成为一种常态，让阅读成为一种习惯。漫长的假期，我们要合理安排自己的学习生活，学会自我管理，自主学习。认真完成暑假作业，对上学年的知识进行梳理，让知识形成体系，适时查漏补缺，还可以提前预习下学期的课程，做学习的主人。暑假不是用来休息的，是用来反超的！阅读名著，丰富积累，涵养人生。请同学们根据老师的推荐潜心阅读名著，认真做好读书笔记，还可以写写书评。

暑期阅读推荐书目

★活动小贴士：

1.参加对象：一至五年级学生全部参加。

2.活动呈现方式：原一、二年级以“视频的形式”录制阅读必读书目的观后感（每班2个）；原三至五年级以写作的方式呈现阅读必读书目的读后感（每班3篇）。

“我爱我的祖”南通市第七届中小学生读书节活动

2019年11月，中共中央国务院印发教育部转发了《新时代爱国主义教育实施纲要》，强调加强新时代爱国主义教育，要增强“四个意识”，坚定“四个自信”，做到“两个维护”，使爱国主义成为全体中国人民的坚定信念，精神力量和自觉行动，为落实中共中央国务院教育部关于加强新时代爱国主义教育的精神，培养广大中小学生的爱国情怀，引导学生弘扬伟大的爱国精神，激发学生为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗。
　　经研究，决定开展“我爱我的祖国”南通市第七届中小学生读书节活动。

　　1．征文比赛。根据不同年龄段学生的学习水平和认知特点，向全市中小学生推荐一批优秀出版物，重点组织全市中小学生精读《新时代爱国主义教育学生读本》、《国学经典诵读 》（系列）、世界著名童话、寓言故事及契合地方特色的中小学生读本等相关图书。围绕本次读书活动主题内容和推荐书目，撰写相关读后感，开展读书征文评比。市级征文获奖作者（含指导老师）将获得荣誉证书和奖品，优秀征文将在《南通日报》、《江海晚报》发表。
　　2．主题演讲。围绕年度读书活动“我爱我的祖国”为主题，开展读书征文演讲比赛。中小学生结合自身阅读体验和观察实践，讲述畅谈读书感悟，交流读书收获。

★活动小贴士：
　　1.参加对象：三至五年级学生全部参加。
　　2.活动呈现方式：原三至五年级的每班交1篇征文稿，1篇演讲稿。

“童话里的世界”童话故事创作大赛

以“小康家园 大爱天地”为主题，运用童话故事形式，艺术展现全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴第一个百年奋斗目标的现实模样和美好愿景，展现中国人民众志成城、共抗疫情的精神力量和大爱壮举，展现新时代少年儿童立志向、有梦想，爱学习、爱劳动、爱祖国的良好精神风貌。

★活动小贴士：

1.参加对象：三至五年级学生全部参加。

2.活动要求：投稿发至邮箱[e-mail]，投稿作品用word附件发送，邮件标题注明“地区+学校”。一篇作品一个文档，多个作品以压缩包形式发送。标题三号黑体加粗，正文三号宋体，并在文末注明作者姓名、所在学校、联系方式（家长或老师电话），如有指导老师请一并注明。（请原三至五年级的学生积极参与，每班至少完成1篇，于8月20日前发校少先队）

三、成长因感恩而美丽

走进爸爸妈妈的生活，分担力所能及的家务。来到爸爸妈妈的工作单位，见证他们工作的过程，感受他们工作的辛苦，理解他们的付出，尊重他们的劳动，回报父母的恩情。学会照顾自己的生活，分担家庭的责任，做力所能及的家务，整理房间、买菜、拖地、洗衣服鞋袜，学做简单的饭菜……既培养独立生活的能力，又增强责任担当，体验成长的快乐。和爸爸妈妈一起或单独探望爷爷奶奶、外公外婆。关心老人的生活，为老人修剪指甲，陪老人散步聊天，消解他们的寂寞，让他们感受亲情的温馨美好。 ★活动小贴士：
　　1.参加对象：一至五年级学生全部参加。
　　2.活动呈现方式：以“照片或视频形式”记录下活动瞬间。

四、成长有特长更闪亮

坚持每天运动一小时，发展一项兴趣特长。可以跑步、跳绳、踢球、爬山、打乒乓球、打羽毛球、做仰卧起坐……增加户外运动，同时要控制好强度，做好运动防护，保证安全，锻炼强健的体魄，保持充沛的精力，绽放青春的活力。在体育艺术方面找到自己的兴趣爱好，发展自己的特长，领略艺术的魅力，受到艺术的熏陶，提升自己的综合素养，你会发现生活的多彩与美好。

体育锻炼方法建议

（1-2年级）体育锻炼安排表

（3-4年级）体育锻炼安排表

（5-6年级）体育锻炼安排表

温馨提醒

1.选择合适的项目和运动量
根据个人情况，从指南中选择适合的运动项目及运动负荷，建议坚持每天累计60分钟左右的运动时间，不宜突然增加运动强度。
2.准备活动与运动后调节
建议在早晨和傍晚时段运动（切忌饭后立即运动）。练习前、后应各有10分钟的准备活动（可以进行各种姿势的压腿等一些简单的拉伸运动、活动身体各关节的徒手操，原地小跑、小跳等轻微的活动）、放松活动（拉拉韧带，甩甩手臂，拍拍腿，抖抖身体等）。运动后适量饮用白开水。
3.注意运动保护
练习时穿软底运动鞋，最好有家长从旁指导，注意观察环境，避免不必要的磕碰。游泳要到正规的游泳馆，不私自下水，要在家长的陪护下才可下水游泳。
4.保持积极乐观的心态
避免焦虑不安的情绪，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的卫生习惯，科学抗击疫情。
5.亲子游戏活动方法
（1）跳方格：在5米左右的场地上，画上大小不等的方格，采用单脚、双脚、单双脚交换、亲子牵手等跳跃方式进行跳格练习。
（2）石头、剪子、布：双脚跳起并脚落下为“石头”，左右开立为“布”，前后开立为“剪子”，亲子原地小跳，口令指挥后成定型动作，按常规判定胜负。
（3）抓尾巴：将一块小手帕夹在背面裤腰上，双方快速移动，在保护好自己手帕的同时，将对方的手帕拿下。
（4）小皮球投移动圈：家长双手十指交叉合抱于胸前，视作小篮圈，在孩子用小皮球投球时进行适当的移动，使球入圈，进行多次练习后互换角色。
（5）小矮人走或跳：在规定的距离内，采用蹲姿走或者跳，比谁先通过终点线。
6. 武术练习项目建议（家长可以在网上查找每个项目的方法，指导孩子学练）
（1）武术基本手型手法——冲拳、抱拳、砸拳。
（2）武术基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
（3）武术基本步型步法——弓步、马步（冲拳、推掌）。
（4）学习武术基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（冲拳）。
（5）学习武术基本步型步法——弓、马、仆步变换。

★活动小贴士：
　　1.参加对象：一至五年级学生全部参加。
　　2.活动呈现方式：以“照片或视频形式”记录下活动瞬间，并分享班级群，要坚持打卡哦。

五、假期有规律更健康

制定一份健康的作息时间表，遵守作息时间，养成良好的生活习惯。一日三餐，规律饮食，少吃零食、快餐，多吃蔬菜、水果，爱惜自己的身体，珍惜自己的健康。不沉溺于游戏，控制使用手机和电脑，加强自我管理，拥有阳光心态，享受健康生活。

防溺水安全歌

游泳安全最重要，公共泳池去处好。

私自游泳需杜绝，大人在旁安全保。

动作规范不乱跑，高处绝不把水跳。

伙伴遇溺不慌张，大声呼叫把警报。

身边若有漂浮物，救人要紧水中抛。

六、假期疫情防控抓落实

假期期间，继续严格执行师生及家庭成员健康状况“日报告”“零报告”制度。师生要减少不必要外出，原则上不前往国（境）外和国内中高风险地区、不跨省域长途旅行，确需离开居住地的，须向学校报告，保证行踪可追溯，确保师生底数清，家校协同有反馈。

防疫安全儿歌

防疫情，不松懈。

防疫情，多居家，

少聚集，少出游，

勤锻炼，勤洗手，

安全防疫最重要。

同学们，暑假给大家创造了一个广大的空间，希望大家充分利用好这个机会，积极参加有意义的活动，在身心得到放松的同时，提高动手实践能力和创新能力，度过充实而有意义的假期生活！