【景鹏幼儿园】节气文化我知道---大暑

华

【二十四节气歌】春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒，每月两节日期定，最多相差一两天，上半年来六廿一，下半年是八廿三。 节气简介 大暑，是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，大暑经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。 节气由来 大暑太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。 土润溽暑天气开始变得闷热，土地也很潮湿。 　　大雨时行时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。 大暑养生 药粥：医家李时珍说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”夏日气候炎热，易伤津耗气。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。 饮水：夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。 食材：大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃，增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可以预防中暑，可谓一举两得。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，常吃些益气养阴且清淡的食物可增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。 大暑节气——儿歌 1、预防中暑 高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。2、预防情绪中暑大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。3、运动量不宜大。4、要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。5.多吃苦味食物6、增加清热解暑 7.益气养阴的食物不可少 　　大暑到来热炎炎，防热避暑很关键。出门防晒切莫忘，空调温度要适当。瓜果蔬菜应新鲜，饮食清淡美容颜，小朋友们要注意哦。