觉察情绪——万念俱灰

心灵家园-王金霞

2020年7月13日早上7点—8点 大清早看到群里通知说今天开讲的是《圣多纳释放法》中9种情绪的第一种:万念俱灰。一看到这个情绪词就想到另外一个词:黑洞。因为一些事情，前段时间自己其实就是处于这样的一种状态中。从学习释放法和转念作业以来，自己其实还没再因为某件事情或者某种情绪让自己这么长时间处于一种负面的状态了。而且还有些享受这样的状态。 所以，当早课里提到“万念俱灰”时，我第一反应就是和这个词对应的我的那个感受:“黑洞”。当老师帮我解读“是你自己让你处于黑洞的”后，就开始觉察我是如何让自己处于黑洞状态的。在这个过程中，感受最深的就是，当我把注意力转到觉察问题上时，我的对抗能量似乎少了很多，“黑洞”的感觉也越来越轻。 　　从2017年寒假把儿子送到学堂后，随着对新教育的了解越深入，就越不想让孩子回到传统学校读书，所以一推再推地哪怕没有学校可去就自己带着也行。可是，当面对整个家庭的力量要求孩子下学期回去学校读书时，我还是退缩了。即使这样我依然抱着最后一丝希望，就是可以选择一个不太好的学校去上学，没有太多作业的话我就依然可以让孩子有充足的时间去运动、去干活；在学堂有任何活动的时候都可以随时请假参加。但是有一天，我被告知了一个消息——孩子可能有机会到更大的城市里一所“优秀”的学校上一年级。顿时，我就觉得“完蛋了”，因为在我的理解里，学校越好可能将对孩子的成长越无利，甚至负面压力越大、伤害更大。而且，如果孩子去的话代表我也必须离开，那么我跟着学习的事情也即将被迫终止，我想要的自我成长之路也很难继续。即使这样，我还是怀着一颗忐忑的心希望这件事情不能顺利。在等待最终结果的过程中，自己也试着转念:1、孩子有他自己的路要走，无论哪条路，都是他必须要经历的。2、即使没有同伴一起，但是有线上课程，无论在哪里我都可以学习。3、抓紧两月的时间，带着孩子再做最后的拼搏，再狠狠地“折磨”孩子两月。倒是也算转念成功，觉得在新教育的这条路上即使不能继续，就算可以“享受”一天的成长也OK；对于自己，也抓紧最后时间，能破掉多少限制就尽力破掉。所以，转念成功的同时，从未有过的贪心也就这样生了出来。但是往往决心越大的时候考验也会随之而来。先生开始对于我和孩子的学习百般阻挠，甚至搬出了我最大的软肋——妈妈，打出了他一般都不会动弹的底牌。那段时间，我整个人的能量都用来对抗他和妈妈阻止我学习的力量。那时有一种真切的感受就是老师给我们讲过教育孩子过程中的一种模式:当孩子干活的时候，如果我们在旁边不停絮叨，那么孩子的能量就会被分出来很大一部分，用来对抗他不愿意听的这些唠叨，所以真正可以用来做事的能量也就所剩无几了。那段时间能明显感受到虽然自己在学习，但是整个能量场都是不对的。自己其实就是处于一种“黑洞”中。直到有一天，传来消息可能变成了肯定，情况基本定了下来。那一刻，成功的转念也没了用，就是“万念俱灰”的感觉。觉得2年多来的努力都白费力气，一切可能都终结在孩子开始上学的那一刻。而我，也因为先生和家里的一些事情的种种阻挠没能继续到学堂参加学习。（其实是自己允许的，除非自己愿意，否则任何人都无法伤害到你，更何况是阻止你） 　　所以，当早课结束后，我一直都沉浸在这个“万念俱灰”带给我的感觉中。好想从这个“黑洞”里挖掘出来更多的东西，觉察自己的贪心的同时，似乎又有什么情绪在阻碍着自己想要从身体里抽离出来的一些感觉。一整天都处于很难受的感觉。所以，也不想分享，不想写作业。 2020.7.14日早课觉察作业:一、觉察从小到大哪些事情带给你担忧？觉察担忧的是什么？1、最大担忧就想到考试，从小到大的各种小考大考，还能感受到很严重的紧张感。——担忧考不好，老师眼中的优秀的孩子就消失了，妈妈眼中的期望就没有了，所有人口中的“别人家的孩子”也就消失了。——现在觉察，就是很严重的想求得所有人的认可，尤其是妈妈的，不想让她对我付出的努力白费，不想看到她失望的表情，就想看到她听说我考双百的开心。 2、担忧和一个比我条件好的人结婚——如果太有钱了，就可以借口因为有钱不会对我好；如果找个政府官员家的孩子，就会看不起做生意的爸爸妈妈（脑海常常出现父母到了我家，对方的父母瞧不起的眼神，所以断然结束了这样的恋爱对象）——满足自己的优越感 3、担忧做一个家庭主妇——那样我就没有了价值感，就可能面对问人伸手要钱，没有自由的生活——失去对自己的控制，没有安全感 4、每每面对陌生人时，不太敢讲话，担忧自己的话得不到对方的认可，被拍回来——需要通过别人的认可求得对自己的肯定 二、觉察你只有达到哪种感觉和状态，才能去做什么事？首先这个限制性思维太多了，日常生活中处处都有1、只有我把老师和妈妈留给我的作业都做完，我才能出去玩2、只有把妈妈哄开心了，我才有好日子过（不用挨打）3、只有我生病了，妈妈才能允许我不用上学和写作业4、只有我尽最大努力去学习了，才能让妈妈满意，哪怕结果不尽人意5、只有我比另一半优秀很多，才能让他宠着我，让他整个家族的人宠着我写到这里，突然觉察到自己怎么这么“缺爱”，就想让别人对自己好，好严重的索取模式啊！还有好多“只有...我才能得到...”而不是“只有...我才能去做什么”，都写的想哭了。我怎么这么卑微😂6、必须在夜深人静的前提下，才能写出作业——只有思路不被打断，才能写出最深和最真实的感受。7、只有我认识的人，才能让我可以想的为他付出，否则一切和我无关——最近正在破，好难8、只有我水平很高，才能给别人讲9、只有等我做了准备（有了感觉），才能分享10、只有我做过很多次的事情，才能做好11、只有我攒够钱了，才可以出去旅游太多了，数不胜数 三、觉察你是否会认为自己因为能力差，而不能教育孩子，只有寻找老师或学校一直都有“父母是原件，孩子是复印件”的原理在脑海，所以，一直都认为，如果父母不改变，孩子送到哪里都好不到哪去。但是依然会觉得在某些方面，因为自己达不到标准，所以必须找老师，或者是只有在老师的引导下，我和孩子才能越来越好。比如走新教育的路，就觉得只有把孩子交到王老师手里，自己和孩子才能不断进步（其他学堂也不一定信任）。如果回到体制学校，觉得自己也可以带好孩子。 四、你的“万念俱灰”的那个“念”是由哪里起的念头？（和谁起的念？源头在哪？）——比如:与原生家庭（父母关系）、与夫妻、与孩子、与工作、与金钱、与健康这6种源头中的哪一种？1、前面提到的“万念俱灰”的“念”的源头是:不学习就没有希望了（孩子和自己的都是）。——是和“学习可以给我带来安全感”有关。（刚觉察到自己喜欢学习是因为学习这件事情可以给到我安全感） 2、曾经很小的时候，有一次因为想看电视又没写完妈妈给留的作业，不被允许看。然后觉得那个作业怎么写也写不完，最后趴在桌子边写边哭，最后在桌子上睡着了。现在回想起来就是万念俱灰的感觉。——和作业的“念”、和妈妈的无情的“念” 3、从小到大一直身体不好，害怕因为自己身体不好影响学习，尤其高考时候的担忧，但是又没有办法让自己好起来的那种“万念俱灰”——和“学习与身体不好”的“矛盾之念”。现在觉察，那时的身体不好一是希望得到别人关注，二是因为害怕考试不好遭到别人否定，感召而来的（考不好可以有身体不好当借口，因为上大学后，身体就好了） 4、在孩子小的时候因为先生喝酒喝到半夜，曾经觉得日子没办法过下去了，觉得“万念俱灰”——那时的“念”是和“夫妻关系”有关。 5、之前因为先生一直打游戏，怎么说也不管用，就觉得生活没希望。就觉得“万念俱灰”。——和父母一直灌输“只有勤快、奋斗、努力才能过上好生活；懒惰、不努力，生活就没指望”的思维模式有关。应该是和“工作、金钱、生活”的“念”有关 6、当自己和先生发生矛盾时，婆婆都不教训自己的孩子，包括爸爸妈妈都不帮我说话，觉得“万念俱灰”——和“没人心疼我”的“念”有关 7、有了孩子后，觉得美好的生活都消失了，整个世界都是黑暗的。为了带孩子和先生家里人住在一起（四世同堂）的3年里，多数时间都觉得整个世界都处于“万念俱灰”——和“因为孩子带来的麻烦生活”的“心念”有关 总之，当我抓不住可以让我有“安全感”的东西时，就会有“万念俱灰”的感觉。