大暑

善待自己

　　2020年7月22日大暑。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑指炎热至极。大暑比小暑更加炎热，此时正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时节，“湿热交蒸”达到了顶点。

　　大暑气候特点：高温酷热、雷暴、台风频繁；雨量充沛，是万物狂长的时节。

大暑三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

一候腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变。萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，萤火虫在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋天已经不远了。

　　二候润溽暑：天气开始闷热，土地也很潮湿。这时湿气浓重，人如在蒸笼之中，湿热令人难耐。

三候大雨时行：大暑时节，因湿气积聚而时常雷电交加，大雨滂沱。

　　大暑习俗：过大暑。在大暑这天，人们有吃荔枝、羊肉和米糟的习惯。亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

饮伏茶。伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种用中草药煮成的茶水有清凉袪暑的作用。

　　烧伏香。在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可治多种疾病。还有一说，百姓在伏天烧香祈福，祈求风调雨顺，五谷丰登！

　　晒伏姜。三伏天，人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中，蒙上纱布，在太阳下晾晒。

　　姜切成片后，晒干拿来泡水喝，对伤风感冒、肠胃寒冷、咳嗽恶心，温暖身体有着很强大的功效；同时还可以缓解因吃凉性东西造成的腹胀等问题。

　　斗蟋蟀。大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，在乡村早时人们茶余饭后就以斗蟋蟀为乐。

　　吃凤梨。在民间，人们认为大暑时节的凤梨最好吃；再加上凤梨的闽南发音和“旺来”相同。所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　　喝暑羊。有不少地方的人们在大暑这一天到当地的羊肉汤馆 “喝暑羊”。

大暑喝羊汤会起到开胃、增进食欲的作用。羊汤属于温补营养品，含有丰富的蛋白质，具有清热解暑等功效。

　　养生。大暑时节，人的肠胃消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多食肥腻、辛辣、煎炸等食物。

　　除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿益气的食物。如绿豆芽、冬瓜、苦瓜、西瓜等。

健身，预防中暑。高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或从事体力劳动。可利用早、晚或室内进行健身。

　　运动量不宜过大。有慢性病史的人，特别是中老年人，在三伏天发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。中老年人在盛夏高温中健身，一定要避免体力消耗过大的运动项目。

　　要注意开窗通风防暑，保护好心神，确保精神饱满。

　　度苦夏，除了要劳逸结合之外，还要保证充足的睡眠。

预防情绪中暑。大暑时节，人们经常会出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这就是“情绪中暑”。情绪中暑对夏日养生和身心健康危害很大，特别是年老体弱者一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

趣味盎然的大暑习俗，体现了人们追求身体健康的美好愿望，也给丰富多彩的民间生活增添了一抹独特的色彩。

骄阳似火大暑天，

清爽祝福送身边。

缓摇荷扇清风吹，

柳阴花香清凉伴。

遍采百花酿蜜饯，

飘飘洒洒落心田。

愿您暑天身体健，

开心快乐到永远。