<p> 生命不息，运动不止。体育强则中国强，国运兴则体育兴，体育承载着国家强盛和民族振兴的梦想。体育既是国家强盛应有之义，也是人民健康幸福生活的重要组成部分。本学期在王国俊校长的号召下，合水路小学教职工掀起了阳光健身新风潮，本着结合个人兴趣爱好的原则，由张擎宇校长，陈冀虎助理等9位老师共同组成了我们飞燕游龙跳绳队。</p> <p> 跳绳是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能。据说21天是建立一个习惯所需要的时间。为了养成跳绳的好习惯，防止三分钟热度，我们飞燕游龙跳绳队制定了切实可行的阶段性目标：</p> <p> 一、因为跳绳训练是无法长时间连续进行的训练，每次坚持几分钟后就需要进入短暂的休息，然后再重新开始训练，所以最初的三个星期我们的目标是养成跳绳锻炼的习惯。任军老师就每位成员的动作进行了指导和纠正，为接下来的锻炼打下了坚实的基础。</p> <p> 二、随着跳绳周期的延长，身体体能素质的进步也是很快的，坚持半个月后，我们逐步增加跳绳的时间，从2分钟慢慢进步到3分钟、4分钟。进而加快跳绳的速度。在此基础上，我们还加入了平板支撑训练和花式跳绳练习。</p> <p> 三、让跳绳健身成为生活常态，最终提高身体的耐力和体力，达到健体瘦身的效果。综合一学期的锻炼数据来看，我们每个人都达成了不错的健身效果，体重轻了，腰围小了，心里美美的。</p> <p> 运动带来的改变除了容貌，还有自律的人生。如果你也觉得是时候动起来，将运动养成一种长期的优秀习惯，不如就先从跳绳开始吧。蔡元培先生说：有健全之身体，方有健全之精神。良好的有规律的运动可以使我们从中得到乐趣，振奋精神，并使焦虑、自卑等不良情绪得到缓解，促使我们始终处于积极的情绪状态之中。让运动成为习惯，愿我们都能做更强壮、更健康、更美好的自己。</p>