拥抱健康

张东强

拥抱健康

拥有健康的身体，无论男女老少，古今中外，都是人人追求的终极目标。

从小身体孱弱，一岁不会走路，三岁平地摔跤很平常。妈妈疼我，三岁才让我断奶。即使如此发烧感冒也经常骚扰我，苦不堪言。

上小学以后，看见同学们生龙活虎的奔跑打闹，尽情玩耍，羡慕的不行。体弱多病，缺乏营养。随着年龄的增长，更显得弱不禁风。三年自然灾害，全国人民普遍粮食缺乏。正在成长发育之中的我，更是落在小伙伴后面很远。班级排个倒数三五名。

知耻而后勇，拼了命也要成为健康的男子汉，是我走上健康之路的起点和终极奋斗目标。

接下来，是考虑如何做才能达到那个梦寐以求的健康理想。

万事开头难。光有奋斗目标，没有坚强的意志和科学的锻炼方法也只能事倍功半。那时候，无人指导，只能自己摸索。只好从小事做起。

腿不直流，走路膝盖相碰。每天上学就走马路牙子，纠正走路姿势。两年后，腿居然直了，腰板也挺起来了。

跑步上喘，就从慢跑开始，逐渐加长，加快奔跑速度。两年后，一般小伙伴几乎都跑不过我了。长跑的习惯一直坚持到上中学。在省实验中学二年级，在全校长跑比赛中取得第二十七名好成绩。

胳膊精细，没有力量，就练举重，用自制杠铃每天锻炼。虽然不正规，效果却很理想。七十多斤的杠铃，单臂也能举起。虽然仍然很瘦，但是干巴劲还行。长此以往，身体素质提高还是大有希望的。

知识青年上山下乡，来到敦化县马号公社小牡丹大队集体户干了三年，在敦化县小牡丹林场又干了两年，经受了锻炼。长白山高寒山区潮湿阴冷，干活时常年裤腿湿半截，冬天上山冬采伐木，生产队搭的地窝棚，晚上睡觉能看见星星。社员们半夜三更都起来，坐在大油桶做的火炉旁烤火，直到浑身出汗再上床睡觉，这样能预防患风湿病。我们累的什么都不管，上床睡觉一觉到天亮。结果我患上了风湿，关节僵硬疼痛难忍。身体健康每况日下。

七四年回城到汽车厂上班，身体才慢慢恢复。但风湿隐患已经严重损伤了腰腿脊柱。影响了正常活动和生活。经医院检查风湿抗O化验为800。腰间盘脱出，压迫神经。后来转变为强直性脊柱炎。弯腰驼背，几乎像个小老头。一次到本厂卫生所看病，化验血沉，一小时19毫米。医生马上给汽车厂职工医院打电话联系派救护车，送我去住院部住院。真是一声惊雷！我当时愣在当场，不知如何是好。冷静了一下，决定逃跑。下午和第二天都没敢上班。

我漫无目的在公园小树林里转悠，思考今后怎么办。当时社会上气功大热，成为健身主流。我毫不犹豫地加入其中，习练中华养生益智功。坚信能强身健体，如有天赋，或许能练出特异功能。参加气功训练班，风雨无阻认真习练功法。似乎有所感悟，但仍不得要领，功法并无大进。后来气功各流派鱼龙混杂，沸沸扬扬，真真假假。之后逐渐衰落并退出大众健身浪潮。

其实，我退出气功修炼，完全是基于自己的锻炼体验。气功一般讲究静功站桩。一站两三个小时。时间长无法坚持，且站完桩后，身体僵硬，关节强直，脊柱弯曲。健康状况非但没有改善，反而使病情加重。自然以失败而告终。

毫无头绪的我尝试过撞大树，做广播体操，点穴按摩等锻炼身体方法，均无建树。也吃过保健品，做过保健器械治疗，收效甚微。回头仔细分析锻炼的项目，我发现：这些锻炼方式都有一个严重缺陷，那就是缺乏运动量。没有一项锻炼后会出现浑身出汗的。试想不出力不流汗的锻炼那叫什么锻炼？靠保健品，理疗器械，躺在垫子上享受远红外，震动，按摩等舒舒服服就想改善健康状况，真的是异想天开。

天上不会掉馅饼。要健康就得付出，就得吃苦流汗。我意识到还得像小时候一样锻炼身体。通过艰苦的努力，加大运动量，通过锻炼调动身体各个脏腑功能，使体内阳气上升，驱赶阴邪。让身体内在系统活跃起来，达到阴阳平衡，从而提高身体素质，逐渐强壮起来。

这个时期我学习了中医保健知识。中医不讲治病，只讲调理。生病是人体内阴阳失衡，外感风寒湿脾，造成五脏六腑功能失调引起的。人的身体具有很强的自愈功能，有很强的可塑性。

首先，要有健康的观念。连拥有健康体魄的想法都没有，也不想下功夫扎扎实实锻炼，哪来的强健体魄？

锻炼从走步开始。当时走路很慢，腰腿无力，无法达到运动量。开始由慢而快，逐渐延长运动时间。半年后大见成效，也增强了信心。

就这样走着走着，不知不觉疼痛症状消失了。长时间走步也不觉疲劳，还嫌走的慢了，于是改成小跑。这一切都是自然而然形成的，不存在计划性和偶然性。慢跑由几十米，渐渐增加到几百米，上千米。

我尝到了长跑的甜头，这项运动也改变了我的人生。几年后，当我完成万米长跑时，禁不住振臂欢呼，我成功了！我终于甩开了病魔，身体日渐强壮。腰板也直了，浑身充满了力量。我看到了希望，体验到了健康带给我的快乐，也带来了家庭的和睦幸福。

跑步已经成为我的一种自觉，一种生活方式，它是陪伴我一生的保护神。难怪那么多人喜爱跑步，世卫组织将慢跑视为最佳运动方式。当我六十岁时已经完成了半程马拉松。

退休之后，孩子花钱送我去健身房锻炼。我逐渐适应了系统的训练项目。掌握各种器械，锻炼身体各个部位。同时健身教练和健身房的朋友也给了我许多指导帮助。能够根据运动处方进行行之有效的运动锻炼，把握好运动量和运动后的恢复，注意营养的均衡及养成良好的生活习惯等，健康之路逐渐走上科学的正确轨道。

当然，每个人具体情况不同。只有适合自己的锻炼方式才是最好的。

人到晚年，身体会慢慢发生退行性改变。这是客观规律。我们要遵循生命在于适当运动的自然法则，坚持不懈，活到老运动到老，尽量延缓退行的进程。保持身体的肌肉量，适当在有氧运动中增加负重训练，对保持骨骼健康大有益处。目前，我每天慢跑3000米，器械锻炼30分钟。引体向上一次做15个，双杠曲臂伸30个。以后视健康情况适当减量，感觉不疲劳就好。

生活变得越来越好，人们越来越重视身体锻炼。这得益于祖国的强大和人民生活水平的日益提高。我国的人均寿命已经接近世界先进水平。

环境的治理和保护关系到人类发展。食品的安全关系到千家万户，关系到每个人的健康。我们强烈呼吁加强食品安全工作，杜绝转基因食品，严控农药化肥和激素的使用。加强食品安全法执法力度，严厉惩处不法行为，保障人民的健康。

前途光明，道路曲折。全民健康从我做起。

“万丈红尘三杯酒，千秋大业一杯茶”，

愿你千帆过尽，归来仍是少年！

努力！加油！