2020年7月13日食谱

美友71252098

早餐：

瘦肉火腿粥

补虚养血、滋阴润燥、补脾和胃、增进食欲

午餐：

鱿鱼炒黄瓜

肉沫豆腐

生菜

西红柿蛋汤

豆腐营养丰富，含铁、钙、磷、镁和其它人体必需的多种微量元素，同时含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。豆腐的消化吸收率可以达到95%以上。每天两小块豆腐可以满足一个人一天的钙的需要量。

鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。

生菜：改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫

绿豆具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾等功效

西红柿鸡蛋汤很有营养，含有维生素C、B2等，鸡蛋含有蛋白质等。

水果：香蕉

吃香蕉可以维持体内钠钾的平衡和酸碱平衡，使神经、肌肉保持正常，心肌收缩协调。