<p>入伏就表示三伏天到了，有个说法是冬病夏治、夏补三伏，也就是说很多病需要在夏天进行治疗，对身体进行进补。</p><p>三伏天天气非常炎热，要吃一些清热解暑的食物，促进身体散热，但是也不能贪凉，不能吃很多寒凉的食物，因为这样反而阻碍散热，更容易中暑。而且入伏后天气会越来越热，所以在入伏后饮食上要注意食用一些新鲜干净的食材，注重补气去火、补水养生，这样才能安心的度过三伏天盛夏。</p> <p>入伏后吃什么：</p><p>苦味菜</p><p>夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。</p> <p>西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。</p> <p>夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。</p><p>胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。</p> <p>三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。</p> <p><b><i>大连分公司 </i></b></p><p><b><i>乘务一分部</i></b></p><p><b><i>徐爽，史佳玄</i></b></p>