初学者入门的上身运动胖胖饲养员🐷 <p>核心收紧背部打直是要领哈</p><p>不要忘记呼吸</p><p>大家根据自己的能力每个动作做2-3组</p><p>也可以连续起来作为循环训练，动作之间休息10秒，每个循环结束休息30-45秒</p><p>大家加油💪</p>