<p> 7月1日，江山市太极拳协会城北组在周家青蜜蜂广场面向爱好者举行42式太极拳竞赛套路公益教学活动，由市武术协会太极分会教练组负责人陈才清老师现场教学，并配置4名优秀组员作为助理教练。40多名来自城北、双塔街道杨敦村及少数杭州回江人员参加培训。</p> <p> 6月25日晚，市武协太极分会副秘书长、城北组组长毛洪妹在组群上发出举办42式太极拳竞赛套路培训提高班的通知，组员们积极响应，当晚就有20多人报名参加。这次培训班，原意是为了规范提升本组组员们的套路动作，为期15天。通知发出后，有很多其他太极爱好者慕名要求参加培训，根据大家意愿，教学活动提升为面向太极爱好者的免费教学活动，教学时间也延长至1个月。充分体现了太极全民健身、分享快乐的公益性。</p> <p> 陈才清老师的教学风格幽默风趣，分解细腻，演示规范，要求严格，广受学员爱戴。陈老师认为学员好比是婴儿，一个好的老师所讲的东西应该让学生听得明白，要将教学内容掰细分解让学员易于接受消化，还要循序渐进，由浅入深。他上课分为三步曲：第一步他先总体演练，第二步带领大家一招一式的练习；第三步指导和纠正学员动作。并每天都要抽时间带领大家复习之前学过的动作，温故知新领悟更多。</p> <p>简介</p><p> 42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路</p><p>风格特点</p><p> 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。 </p><p> 42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合，演练中给人以美的愉悦。 </p><p> 这套套路不仅推动、规范了太极拳的竞赛活动，而且对全民健身当中的太极拳活动也是一个推动和提高，受到了广大太极拳爱好者的欢迎。</p> <p>招式动作</p><p>第一段</p><p>1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 </p><p> 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭</p><p>第二段</p><p>11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 </p><p>14、转身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 </p><p>17、掩手肱捶 18、野马分鬃</p><p>第三段</p><p>19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚</p><p>22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚</p><p>25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势</p><p>28、金鸡独立 29、退步穿掌</p><p>第四段</p><p>30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠</p><p>33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势</p><p>36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲</p><p>39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 </p><p>42、收势</p>