正确锻炼身体的观念之一“立身中正”

无为【不是医生的大夫】

正确锻炼身体的观念之一

——“立身中正”是康养运动的入门动作，我们统称为“正身”。如果身不正，会得再多对身体都是一种伤害。

偶遇“一个老太，练过剑，跳过广场舞，练过吸吸呼，落了个全身病，走路靠三轮…”思考我们大众的锻炼是在炼什么？

炼丹？

丹是什么？听说过“灵丹妙药”吧药，能要你长命百岁的药？

道家，丹

佛家，舍利子

说某大仙修炼成了

死了化成舍利子了

其实是告诉人们他的一生怎么样管理自己生命，活着无痛痒，走时无挂碍。

指的是通过性命双修的运动方式要自己身心具备了“感知身体，驾驭生命”的能力，达到了“松静自然，天人合一”的健康状态。而不是为了学会千招万式，叫别人说你会刀枪棍剑，刀枪棍棒是杀人武器用，练了一辈子也未必派上用场，就是说是为了健身吧，可浑身毛病，此老太身体状态：“肺气肿，心率不齐，股骨头坏死……”杀人工具到你手里未曾杀过人，似乎能健身吧，弄的浑身毛病。说明，她的行为和她的理想南辕北辙。

至少说方向偏了，刮蹭了，通俗地说是炼偏了。和什么偏了，和你想参与运动健身的初心偏了，和你想达到健康身体的结果偏了。

所以：就需要做调整，

如何调整

修身养性

修身：修正身体，

身体都包含什么？形、气、神

我们今天只说：形的问题

我暂且称它为：正身

为什么呢？

我们先要知道什么是健康的身体状态？

“骨正筋柔，气血以流”的状态就是健康态。

所以“骨正筋柔”才是所有运动的入门和方向。

骨正筋柔是手段，气血以流是结果！

换句话说，能要你骨正筋柔的运动对你的健康才有益处。偏离了“骨正筋柔”的方向，就容易出偏。出偏也可以理解为运动副作用，按下葫芦起来瓢。

正身包括：身体的各种姿势

最基本的不是运动中的动作姿势，而是日常生活中和生产中的姿势，

生产中方大家有差异，我们暂且今天不谈，那是根据不同工作性质、工种动作不同姿势不同，属于特殊性，我们有机会在一对一指导，对症施教嘛……

今天我们先谈谈生活中的普遍性的身体姿势问题，我们可以称他为人们的习惯。正确的姿势是好习惯，结果是身体健康。如果你现在浑身不是这个关节痛就是那个关节痛。那就需要从人体的基本姿势开始检讨了，看哪些姿势不妥引起的疼痛，改了这个错误的习惯姿势，疼痛就会消失。

人体基本姿势包括：

站姿，坐姿、卧姿、走姿

站如松，坐如钟、睡如弓、行如风。

你先叫别人抢拍你日常的姿势，自己看正不正，别自恋哦。大部分人都有自恋情结，自己看你自己越看越完美，挑不出毛病，怎么办叫别人看，因为人们看别人总是能看出毛病，这也许就是中医的望闻问切的原理和医不自治的矛盾体现吧。都说中医会望闻问切，可自己得病就不会望闻问切了，也许就是这个道理，自己看自己看不出毛病。是因为医生总是研究别人身体感受别人身体，而忽视感受自己。也可以说是医不自知。

因为这些日常生活中的这些姿势，是时时刻刻伴随着你，属于一个习惯，有滴水穿石之功效，不知不觉地伤害着你，偶然觉得不适，忍忍就算了，终于某天你疼痛难忍，去看医生，医生望闻问切，问你怎么会弄得疼，你稀里糊涂：“好好地就痛开了，我也不知道怎么回事”加上现在望闻问切的功夫失传了，医生用仪器检查你的因，告诉你：“关节缺油了，”这个其实是仪器看到的当下的身体症状，而不是病因，是疼痛的因，不是病因。真正的病因你不知道医生不知道仪器更不知道。所以为了缓解疼痛，先止痛，什么麻醉、活血化淤等，一张纸开些药就算是治疗了。因为没有针对因，所以一段时间，“复发了”为什么？导致缺油，引起疼痛的因还在，因是什么？——不恰当的基本姿势！

有的人睡觉疼起来，我说你是不是习惯抬头睡觉，他说你怎么知道？抬头必翘尾，腰肌强直收缩，超过半个小时就疼，正常！要缓解疼痛，医院医生的手段当然是麻醉、活血化淤。要去根，呵呵！也许你已经有了答案了……

纠正睡姿

说到这里你大概也会分析病因了。现在大部分病都和生活方式有关，调整不良的生活方式，养成良好的生活习惯，当然就会解决很多疾病的因，你不就健康了吗？

所以我们可以这样解释养生二字

养成良好的生活习惯，简称“养生”

养生从正身开始

正身从“立身中正”开始

结论：“立身中正”是养生运动的入门动作，我们统称为“正身”。而不是要学千招万式。如果身不正，再会的多对身体都是一种伤害。

养生健身，你我同行，我们一起在路上！

作者介绍：廉晋禄

毕业于山西师范大学体育系

曾担任中国武警学院散打教员

现任运城市健身气功协会副会长

国家一级健康生活方式社会体育指导员

国家一级健身气功社会体育指导员

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