乘风破浪 蟾宫折桂—涅阳二初中中考考前指导

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　　宝剑磨砺千年，只为刹那闪亮出鞘；三年二中学习，只待最后一搏。此刻，许多考生与家长也都进入了最后的待考状态，考前需要做些什么准备工作？一日三餐需要怎么搭配？如何调整心态到最佳状态？以下是涅阳二初中为大家整理的考前指导，希望能够帮到大家。

尊敬的家长：您好！

三年寒窗苦，今朝终得收获。中考在即，首先感谢您多年来对我校教育教学工作的信任、支持和帮助。为了让孩子顺利通过中考，让家长和老师做好学生的服务员、指导员，帮助孩子获取学业上的丰收，学校已做好了各项准备工作，学校领导及所有班主任将对考生全程跟踪管理。现将相关工作告知如下，请各位家长给予支持和配合：

一、 河南省2020中招考试时间及安排

二、 考点设置

共8个考点：镇平一高中、镇平雪枫中学、涅阳一初中、涅阳二初中、涅阳四初中、玉都实验学校（御景华城北边）、思源实验学校、玉都初中（校场路北头路东）。

三、考前学校工作安排及注意事项

1.各班主任召开中考前主题班会，充分动员学生做好考前各项准备工作，落实好文明礼貌、安全、爱校、感恩等各项教育和考试纪律要求。

2.中考前时间安排：7月12日晚，以考点为单位集中，与带队教师见面，带队老师讲具体要求。7月13日考前学科指导，每科用一节课给学生讲考试注意事项及答题技巧。下午4：10放学（整理考场）。7月14日学生在家休整、复习。今年由于疫情原因，14日下午不再组织考生认试场。带队教师要提前做到心中有数，准确掌握所包考点及各试场位置，并在考前及时传达给所包学生。

3.每个午别考后考生必须把身份证、准考证交给带队老师，下个午别考生进考场前由带队老师再逐一发放，不得私自带身份证、准考证回家，避免丢失。

四、关于“考试前后”给家长的几点建议：

1.记准时间，按时接送。

7月15—16日上午7:30(第一场再前移十分钟)，下午2:10各位考生到指定考点集中（一高中考点考生6:50到涅阳二中校院内集中乘车，中午在一高中就餐）。考试期间各位家长（或家长指定的监护人）要按时接送学生到考点，记准时间至少提前40分钟，不含路途时间（要充分考虑从家到考点所需的时间、路途中可能遇到的问题，决定出发的时间，以免造成考试时间耽误）。

2.提醒孩子，带齐考试用具和资料。

提醒孩子准备好考试所需的.5毫米黑色签字笔等各种文具，开卷考试科目注意带相关资料，出门前认真检查。

3.创造安静的复习环境,合理安排好作息时间。

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。提醒孩子晚上10:00前休息，保持良好的精神状态（中考期间按时叫醒孩子，以防误点）。

4.指导孩子科学饮食。

考试期间督促孩子注意饮食卫生，保持食物清淡，忌食生冷、油腻、刺激性食物，谨防疾病发生。

5.放松心态，平常心看待，多与孩子进行心理沟通。

多给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱，当好孩子的“心理保健员”。

在学生考完每一科以后，不要追问学生考得如何，不要强迫学生回忆，而要引导学生充满信心迎接下一场考试。

6.保持联系，家校互通。

每半天考试结束以后，请家长马上带学生回家，不要在考点附近逗留，确保孩子安全，并在下午7：00以前以短信形式回复班主任“孩子安全到家”。中考期间，如需要帮助，请及时与班主任、任科教师、带队教师联系。

中考结束后，请您的孩子不要远出，要与班主任保持联系，学校还将进行后续工作，注意中考后校信通所发的相关通知。

7.中考结束后，合理安排假期生活。

提醒孩子要放松，但不要放纵。简短休息后，选择有意义的活动，多读书籍，为接下来的高中生活打下良好的基础。

中考前，许多考生因为心理压力大、学习强度高等原因，或多或少出现焦虑情绪，甚至还有人失眠。

其实，临场焦虑现象非常普遍，毕竟是人生第一次面对这么大压力。这个时候，同学们要有“适度的紧张”，要以严肃、庄严的态度，用饱满的精神状态去对待。除了在心态上调整自己，还可以用自我暗示法、呼吸调整法等缓解焦虑。

自我暗示减压法：

在焦虑时、紧张或烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

焦点转移减压法：

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法：

找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

细节决定成败

1.关于考前状态

考前尽量保证充足睡眠；尽量避免生冷辛辣食物；节制饮水，避免考试的时候出现要上厕所的情况，耽误时间又容易影响考试状态。

2.关于文具、材料
一定要准备好0.5毫米黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦、三角板、直尺、圆规、透明文具袋等必备的学习用具，如果万一没带，一定要示意监考老师帮忙借用，不可私下找同考场的同学借。

考试的前一天晚上，准备好第二天考试要用的工具、材料，放在最显眼的地方。

3.关于接到试卷后
考场上领到试卷后,不要急于答题，先用几分钟时间浏览一两遍,做到"四看":(1)页数是否齐全;(2)印刷是否清晰,有无文字障碍;(3)自己的知识与题目类型的对应情况,对提取大脑中知识提前做好心理准备;(4)试题的分量,包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。

4.关于答题卡

千万别对折，否则会影响到机器的识别和后续的正常阅卷；要尽量保持干净整洁，不要乱涂乱画。必须使用2B铅笔填涂客观题答案，使用黑色签字笔答主观题；禁止使用涂改液、修正胶带改错。

5.关于审题

导致考试失分的两大非智力因素：不会审题、书写不规范。同学们要细心备考，避免非智力因素失分。

(1)审题时注意力要高度集中，思维直接指向试题，做到眼到、手到、心到。

(2)学会把题目简化
有时题目很长很长，说了一大堆，但有用的内容只有几个点，其他的都只是题目的背景材料而已。要学会把题意翻译成自己能够理解的简单几句话;把文字性的内容翻译成理科情景，进一步用代数式、图象或者是符号语言来表达，有助于审题。

6.关于书写
(1)书写不规范的表现
字体不美观：太小、太大、潦草
条理不清晰：格式不规范、步骤不完整、布局不合理
(2)解决方法

① 大小适中、避免潦草
并非说一定要把字练得很好看，只是在写字的时候有意识地让字的笔划干净一点、大小适中一点。书写一定要快，确保一次答对。
② 减少涂改
在答题卡上写答案前，核对题目序号；不确定答案时，可先写在试卷上；万一写错了，规范修改，使用划线或插入符号等方法，少用涂黑等处理方法；写作文前列提纲，慎用生僻字。
③学会布局
观察区域：可在作答前确定一下这道题的作答区域，在脑海中大概预估一下作答内容如何安排
层次清晰：按点作答、注意格式

7.关于选填题
力求一次性作答正确。涂卡前，选择题一定先要看准题号是横向分布还是竖向分布。

8.关于作图题

作图题要用铅笔描出，如果答案已确定，也可以铅笔划出后，再用黑色笔重出来。

9.关于做不来的题
答题顺序安排一般是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。考试中定会出现意想不到的问题或难题，这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点，因为你觉得难的题目，别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战，做不出来的难题，可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完再回过头来换一个思路重新作答，不死抠难题。难题能做几步就做几步，一般不要整个题都留成空白。

10.关于时间分配

考试就是要在尽量有限的时间里，拿到尽量多的分数。在考试中，一道3分的选择，与半道解答大题的含金量是一样的，千万不要前面拼命省时间，后面题却因太难也没做出来。

要记得留出时间来给自己填涂答题卡，最后因为时间不够，答题卡没涂完是最亏的。

11. 关于考试检查

完成答题后，要仔细检查，看是否漏写，若需要改动答案，一定要慎重，不要轻易推翻“第一印象”。

12.关于对答案

每科出考场后要做到：不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说“感觉良好”，考完即考好，要信心百倍的投全身心投入未考科目上。

要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。考的好的考生要防止骄傲自满情绪，没考好的考生也不要灰心，决不能因为一门考的不好而丧失信心。谁能够及时调整好心态，谁就是最后的胜利者！

温馨提醒

提醒一：稿纸、手机是“禁品”

要遵守考场规则，不得携带稿纸、涂改液、计算器、手机、电子记事本等违禁物品带入考场；严防考试违纪、作弊行为。

提醒二：考生应遵守考生守则，千万不要冒险作弊。 提醒三：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出考场。 同学们，三年铸剑磨砺，六月长剑出鞘。面对近在眼前的中考，我们的双手已不再娇弱，我们的双肩已不再稚嫩，我们的目光已不再怯懦，我们的精神成熟而饱满，我们的梦想坚定而真切，我们没有理由退缩，我们更没有借口放弃，让我们将青春的豪迈和铮铮誓言化作务实的行动，给父母一个惊喜，给自己一份喜悦，给未来一片光明！