<p> 早上6点50分，特警集训队集合在特警支队海事训练场，进行早操课训练。今天的早操课是游泳训练，在陆上做好准备活动，充分热身后下水，进行水下200米准备活动，今天游泳课的主要计划是100米快速游，与1000米长距离游。长距离游泳多以体会动作为主，感受每个发力动作以及动作的发力顺序，多进行长距离游泳有助于水感的提高，从而提高游泳的技术动作以及游泳成绩。</p> <p style="text-align: center;">游泳训练</p> <p> 早上9点30分，集训队在百米靶场集合进行上午操课训练，上午的操课分为两个课时，第一个课时进行了避雷针攀爬以及单环节索降的训练。值班员对保护绳设置完毕后，队长组织大家进行热身活动，充分活动开身体以后，进行了避雷针攀爬的训练，训练的模式是队员从避雷针攀爬到楼顶，而后从另外一侧的单环节索降下滑落地。同志们由于经过前期的刻苦训练，动作和力量都规范了很多，在第一个课时结束前的考核中，大部分同志的训练成绩有了大幅度的提升。</p> <p style="text-align: center;">队长张美峰在训练前提出要求</p> <p style="text-align: center;">活动身体</p> <p style="text-align: center;">避雷针攀爬</p> <p style="text-align: center;">单环节索降</p> <p> 下午3点，特警集训队集合在特警支队二期小田径场，进行下午的训练。今天下午的训练内容是防爆衣的穿戴，防爆小队训练，手持催泪弹的使用，手持催泪弹的扔准，防毒面具的使用与实践，防暴枪的使用。训练分为两个课时进行，第一个课时主要对防爆衣穿戴的复习巩固，以及防毒面具的穿戴与使用，经过前期的训练，队员们已经可以熟练掌握穿戴技巧，可完成快速穿戴。而后队长让队员在小房间内投掷4枚催泪弹，让队员穿戴防毒面具进入房间活动5分钟。催泪弹的威力让几名防毒面具没穿戴好的同志感受到了辣椒的威力。通过此次训练，同志们也深刻意识到防毒面具正确穿戴的意义所在。</p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">防暴服穿戴</p> <p style="text-align: center;">投掷催泪弹</p> <p style="text-align: center;">穿戴防毒面具进入房间</p> <p> 第二个课时进行了防暴队形训练、防暴弹药投掷以及防暴枪实弹射击。为迎接下一步新警培训班考核，队长着重对防暴小队队形：二路纵队队形、攻击队形、楔形队形、圆形护卫队形等队形进行了训练。通过训练，同志们对自身的走位，队友间的互相沟通协调，相比于上次的训练有了较大的进步。在防暴弹药投掷训练中，部分队员的投掷精准度不足，未能达到考核要求，队长对部分同志进行了体能惩罚，使同志们积极摆正了对于训练的态度。通过这个方法，在结束训练前，每名同志都基本达到了考核要求，取得了较好的效果。最后队长安排每名同志对新式防暴枪进行了体验射击。</p> <p style="text-align: center;">防爆队形训练</p> <p style="text-align: center;">防暴弹药投准训练</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">防暴枪射击体验</p> <p> 晚上7点50分，特警集训队集合在特警支队健身房，进行今天的晚操课，今天的晚操课是核心区力量以及腰腹肌力量。首先做了准备活动充分热身，主课内容是3组平板支撑，3分钟2组，4分钟1组；6组仰卧起坐，1分钟60个以上；6组腰背肌挺起，1分钟100个以上；3组俄罗斯转体，1分钟1组。在训练时大家相互鼓劲，做完这一套训练下来，队员们已经汗流浃背，最后两人一组进行了互相拉伸放松，为第二天的训练做好准备。</p> <p style="text-align: center;">活动身体</p> <p style="text-align: center;">体能训练</p> <p style="text-align: center;">2020.07.10</p><p style="text-align: center;">新警集训队 宣</p><p><br></p>