<p style="text-align: center;"><b>周一（7月13日）</b></p> <p style="text-align: center;"><b>周二（7月14日）</b></p> <p style="text-align: center;"><b>周三（7月15日）</b></p> <p style="text-align: center;"><b>周四（7月16日）</b></p> <p style="text-align: center;"><b>周五（7月18日）</b></p> <p>小暑节气到，说明天气开始炎热，在这个季节里饮食起居都要好好注意，不然容易中暑或突发各种疾病，今天，为大家推荐一些小暑节气的养生方法，快点来看看吧：</p><p> 小暑天热雨水多，人们能量消耗大，出汗多，暑湿之气往往侵犯影响脾胃运化功能，再加上食物易变质腐烂，人们贪凉喜冷，往往会出现胃口不佳，脘腹饱胀等症状胃肠功能受损症状。因此在饮食上既要清暑祛湿，又要注意健脾益胃。口味上宜清淡，少煎炒炙煿，少辛辣肥腻，多蔬果；宜多吃粥、汤，少吃冷、硬等难消化之物;在解暑热的同时，注意不要寒凉削伐过度，勿过饮凉茶和过食生冷之物；在祛湿的同时，也要留意暑热易伤阴，以阴津受损。大家推荐用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。</p><p> 另外，小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患的。</p><p> 小暑来临，祝大家健康每一天！</p>