新编28式太极拳

幽香依然

新编28式太极拳拳谱：

第一段

1.起式（吴式）

2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）

3.单鞭（杨式）

4.白鹤亮翅（杨式）

5.左右搂膝拗步（杨式）

6.十字拍脚（孙式）

7.进步打锤（孙式）

第二段

8.倒卷肱（杨式）

9.左右野马分鬃（吴式）

10.左右穿梭（吴式）

11.进步搬拦捶（杨式）

12.左蹬脚（杨式）

13.转身右分脚（杨式）

第三段

14.双峰贯耳（杨式）

15.斜飞式（吴式）

16.左仆步下式（杨式）

17.左金鸡独立（武式）

18.右仆步下式（武式）

19.右金鸡独立（武式）

20.践步指裆锤（武式）

第四段

21.翻身拍脚（陈式）

22.退步双震脚（陈式）

23.玉女穿梭（陈式）

24.云手（陈式）

25.掩手肱锤（陈式）

26.揽雀尾（杨式）

27.十字手（杨式）

28.收式（杨式）

慢速

1、起式，

2、左右平挤，

3、单鞭，

4、白鹤亮翅，

5、左右搂膝拗步，

6、十字拍脚，

7、进步打锤，

8、倒卷肱，

9、左右野马分鬃，

10、左右穿梭，

11、进步搬栏锤，

12、左蹬脚，

13、转身右分脚，

14、双峰贯耳，

15、斜飞式，

16、左扑步下式，

17、左金鸡独立，

18、右扑步下式，

19、右金鸡独立，

20、践步指裆锤，

21、翻身拍脚，

22、退步双震脚，

23、玉女穿梭，

24、云手，

25、掩手肱锤，

26、揽雀尾，

27、十字手，

28、收式。

难点详解：

6.十字拍脚

(1)并步合手

身法不变，提起左脚，向前并步;同时，左掌不变，右手向前落于左腕上侧，形成十字手。

(2)十字拍脚

重心移至左腿，站直:随之，右腿向前上方摆起，脚面绷平:同时，左手向前拍击右脚面，右手向右摆至右侧前方，目视右脚。

(3)独立分掌

身法不变，左腿不变，右腿屈膝成独立势:左手随之摆至左侧前方，两掌心向外，掌指斜向前上方，目视前方。

要点:

(1)并步合手:重心不变，接上势动作的推按动，重心前移至右腿。提起左牌向前上步，落在右脚内侧，形成并步合手。

(2)十字拍脚:即“交叉拍脚”，右脚向前上方摆起，用左手拍击右脚面。拍击时，脚面与肩同高。此动作锻炼柔韧和协调的能力。

(3)独立分掌:拍击后，右腿迅速屈膝，成独立势。左脚要站稳，同时两手向左右分掌。此动作锻炼平衡能力。

难点详解

7.进步打捶

(1)上步收手

身法不变，左腿屈膝下蹲，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘

起:紧接着，重心前移至右腿，提起左脚向前上步，脚跟着地，脚尖

翘起:同时，两手下落至两胯侧，掌心向下，掌指向前。

(2)跟步打捶

进步打棰

左脚尖落地，屈膝前弓，重心移向左腿，右脚向前跟步，落至左脚内后侧， 脚印掌着地:同时，右手握拳，顺缠，向前打出，拳眼向上，左手向前转至右臂内侧。

要点:

(1)上步收手:左腿先屈蹲，右脚向前上步，接着提起左脚向前上步。双腿上步动作要连续。下蹲的同时，两手向下收至两胯侧。当第二步落脚后，两手同时在原处握拳。(2)跟步打捶:重心前移至左腿，右腿向前跟步，同时右拳向前打出。身体下具，力达拳面。与肩同高，击打对方胸部。

(3)上步时两腿要保持屈膝状态，打拳跟步要同时完成。

难点详解

20.践步指裆捶

(1)跃步展掌

①身法不变，右腿屈膝下蹲，左脚向前落步，脚跟着地，脚尖翘起，左手随之向前伸展，掌心向前，掌指向上，右手不变。

②左脚尖落地，重心前移至左腿，同时，右是屈膝提起，身法不变，手型不变。

③身体右转，左腿屈膝下蹲，随之向上蹬起，跃在空中，右脚向左脚前落地，左腿屈膝提住，同时，右手向右后上方伸展，掌心向上，掌指斜向右上方，左手向右转至右胸前，掌心向下，掌指斜向右前方，目视右手。

（2)跟步打捶

①右腿屈膝下蹲，左脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起，同时，右手握拳，屈臂向内转至右耳侧，左手下按至腹前，掌型不变，目视前方。

②身体稍左转，左脚尖落地，左腿屈膝前弓，重心随之前移，右脚向前跟半步，落在左周右后例，期前拿着地，形成跪步，同时，右参向前下方打出，举心锅向下，单面向前，左手向左楼转至左胸前，掌型不变。

要点:

(1)跃步展掌:后脚向前跃出称为跃步，展掌是指两手同时向右后方伸展，动作在空中完成。

(2) 跟步打捶:当跃步落地后，右手握拳，向前下方打出，如同“指档捶”，后脚向前跟步。打拳时力达拳面。