<p> 中考就在眼前，最近陆续有同学说：</p><p><br></p><p> 觉得自己快崩溃了，书看不进去，题不会做，会经常怀疑自己，心慌，要是考不上怎么办？模考了几次，分数好低，开始怀疑自己……</p> <p> 你为什么会越到考试越手足无措，越心慌呢？怎么才能尽快调节呢？针对这些“病症”怎样对症下药呢？下面是荆老师给学生们的一些建议:</p> <p>一、调整心态，强化自信 </p><p> 临近中考，压力越来越大，适度的压力对学习是有帮助，但是过大的压力只会适得其反。调整好自己的心态，坦然面对一切。考试无非就是对自己所学知识的一种测试方式，检测自己对知识点的掌握。</p> <p>二、调整状态，优化情绪 </p><p> 在考前这十几天中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。</p><p> 情绪紧张的时候，听听音乐，伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或看看星空，听听蝉鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。</p> <p>三、自我质辩，告诉自己我能行 </p><p> 有“离中考越近，便越担心自己能力”的同学，可以进行自我质辩。</p> <p>四、为自己定位，不存侥幸心 </p><p> 越是临近考试，越是需要对自己有个清晰的认识。自己的薄弱环节在哪，有哪些不足之处。通过章节题、模拟题、真题不断测试自己的薄弱点，制定针对性的应对措施。</p><p><br></p><p> 重视错题本，曾经错过的题目都要搞懂，避免再次做错，而导致考试失分。最后的阶段做套题，每个科目多做几套。</p> <p>五、正常作息，坦对现实 </p><p> 考前保证充足的睡眠，蓄精养锐去迎接中考。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维抑制，复习无效率，考试就无法正常发挥。</p><p><br></p><p> 但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。</p><p><br></p><p> 每天学习的时间再长，没有效率也是徒劳的，所以，在该学习的时候好好学习，该锻炼的时候好好锻炼，这样才能更好地学习与生活。</p> <p> 每个人都会有崩溃的时候，都会突然害怕，突然想放弃，可是，其实没人能感同身受，即使他也经历过崩溃的阶段，没人能替你自怨自艾，其他人只能安慰你一下。</p><p> 总之，还是那句话，剩下的这段时间，得由你自己熬过去！熬过去，就是海阔天空！</p>