七月作业

李敏

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.29+李敏+第61天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：晚上想想回到家，因为自己做的小旗袍，自己认为不漂亮，然后就情绪非常的低落，陷入了黑圈，害怕自己不好，否定自己，而我在旁边。也插不上嘴。亚情和念念拼命的去想带她消除烦恼，我以为自己没事儿，但今天早上起来的话就感觉到深深的担忧，我被想想带入黑圈。我认为想想这么弱，一丁点事就这么担心忧虑，那怎么以后怎么办啊，我陷入黑群里面去了。
B我的感受：帮不了想想
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
心疼老婆，对念念有求必应。出去吃火锅又搞得自己一塌糊涂。
A我的表达：出门没忘去抱抱她。心疼下老婆。
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：
看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
没做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.30+李敏+第62天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：太晚回家，想想睡觉了，没做。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
心疼老婆，让她好好休息。
A我的表达：出门没忘去抱抱她。心疼下老婆。
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：
看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
没做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
做了，老师给了鼓励，还给了具体的指导。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.28+李敏+第60 天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
A事件：
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
今天的美好，今天陪老婆去体检，亚情刚开始还是有点紧张，后来她就有勇气自己面对，让我去办事，她自己一个人去体检，又一次战胜了自己，我也给他点赞，为这个生命的绽放，为它
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：
看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
没做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
今天冬梅老师劝我退出亲子营。我心里有点想法，我记住郑委老师给我的方向，要真实。所以我大胆语音留言给老师，说出我的感受和良好建议。老师没回复。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.27+李敏+第59天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：
昨天的作业主要在跟想想这里面，我在言语上面跟想想玩耍，我讲的时候就没有这么多恐惧，比如说，比如说想想你跟爸爸玩喽，爸爸跟你玩喽，爸爸最疼你的喽，我说句话都没有特别的恐惧，还是相对平和，相对以前进步了。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
今天跟老婆这方面，就还是感动，我想去参加学习需要钱，老婆说一不二就秒回我。极大支持我出去学习，让我
感到力量。晚上我们出去陪伴休学家长，走在街上，很开心很这个舒畅啊，虽然外面有点热，但有风还是很舒服的啊，然后走着走着，就跟心赏老婆啊，我说爱与幸福里面写文章，单单写文章很厉害的人是有的是，画画厉害的人也是有的是，但是画画好，文章写的好的呢，只有我亲爱的老婆了！老婆很开心，笑得很开心，然后，一路上的还是挺挺有意思的，我先记录下这些。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
没做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
已做

一周感悟（7.26）
这周可谓先抑后扬。开始还是很低落，无力，对生活不感兴趣，什么都不想做。但在陈静老师的教导下，让我自己跟自己对话。在跟自己的对话当中，我不断的去看到，心疼那个无力又想好的我，接纳我的脆弱，拥抱那个幼小的我，允许我不好。然后慢慢的，我就度过了这个低迷期。或者说允许负能量从我身体经过。第二，我也大胆的重新向老师们求助，表达。我要按照郑老师说的：我的方向就是要真实，一有什么想法，就跟老师真实表达。在老师的陪伴下，尤其是书韫老师，她及时的回应，让我感到是被关注的，我不是一个孤独的人，还有很多人陪着我。王洋老师教我说能让内心充满力量的话。第三，在做事情的方面，也给了我的信心，我慢慢的做，发现自己有进步了。比如说，打乒乓球吧。我只关注我训练进步，不关注别人有没有比我强。比赛的时候，我只关注我每一个动作，好在哪里，失误在哪里，并没有关注比赛的成绩，所以，我战胜了自己，感觉很兴奋很开心。第四，就是想想表现出有力量，开始接受我。让我有信心。
我的困惑和不足是回家后跟爱人相处的时间不足，更不用说说情话。
在父母方面，以逃为主。周末才回家接受挑战。回想到这次回去陪伴爸妈，不好的方面呢，就是看到他们两个互相抱怨。妈妈的模式就是不管爸爸说什么，她都指责嫌弃。这让我想起了我的婚姻模式，那不是一样的吗？第二个好的呢，就是爸爸妈妈都乖乖的坐在我面前听我讲话，排着队来跟我讲话，排着队要我倾听他们的话。刚开始妈妈不断抱怨，活着没意思，想死也死不了啊，那我就有点厌烦了，就说那你跟爸爸离婚喽，那我妈妈也不是好惹啊，她说离婚了我就带着钱，每个月7000多块钱就跟你住哦，我一下子把我吓着了。我又不敢出声，不敢接招，不敢接妈妈来。后来呢，我终于可以静下心去感受，那我就说，妈妈你是不是害怕没有人理你，没有人理解你，没有人爱你呢？没说到了这个时候呢，妈妈就静下来了。而爸爸呢，尽管妈妈在吐槽很久，但是，他为了跟我聊天，他忍受着妈妈的指责、嫌弃，终于我让妈妈静了之后，他就开始说话，也说了很多啊，我就在旁边听着，不断的去肯定他，他说那家里的墓地风水很好，扫墓很重要的等等，有些妈妈嫌弃他的，我都认可，他也很开心，最后再跟我说，他这些话，只能跟我讲，不能跟哥哥讲。哥哥也要求我要多回来听爸爸讲话。最后走了很感动，爸爸就说你不要担心我的身体，爸爸的身体，现在好多了，你不用担心。孙女考试没考好，不用怕叫他们回来啊，没什么的，大不了复读吧。所以，爸爸还是心里面都想着我们，想着别人还是挺感动的啊。然后又给1000块钱要给亚情的姐姐。最近妈妈就说爸爸，省得像个叫花子一样都要拿钱给别人。
爱处处都有，只是我没发现。






[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.25+李敏+第 58天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
同事的孩子让我回到女儿们小的时候，只要我心情好，总有意想不到玩法。是的，以前跟女儿玩好多游戏，什么宇宙飞船啦，海盗船啦，还有，大摆锤宇宙飞船是我在床上，用脚把她们俩夹在一起，好像飞行员扣的安全带。海盗船是我仰卧床上，头上坐一个，脚背坐一个，我一会儿直腰，一会儿高抬脚，谓之“海盗船”。“大摆锤”是我一手倒提一个，疯狂旋转[憨笑][憨笑]最疯狂的是，把她们拋起来，空中旋转540度。床，就是我和孩子们的游乐场。
想想晚上有力量温柔地怼妹妹，指出妹妹这段时间物质方面要得太多了。
我没有和想想玩耍，太累了，没有力气折腾她。
A事件：
B我的感受：时间都去哪里了？
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
谢谢老婆邀请我去老师那里喝茶吃面。老婆能量越来越足，不断满足念念各种物质需要，富足感满满的。我也很羡慕啊，我也值得拥有美好。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里自信满满我又在乒乓球比赛里面有所突破，不在乎结果，认真去打好每一个球，专注在调整自己的动作，一场比一场好。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.24+李敏+第57天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：想想开始相信爸爸会支持她。所以她敢问我要钱去材料，准备给念念做旗袍。
深夜我看到没有茶喝，走出去想睡觉了。想想追上来说，要泡茶给我喝。我很开心，表示要抱抱她。她并没有躲开像只猫那样撒娇式的缩成一团，当然也不是特别亲密。
我又主动伸出食指，示意要和她做她们两姐妹经常玩的食指点食指，想想也伸出食指和我的点了一下。感觉她羞羞的。
B我的感受：自然是舒畅
C想想的反应：
有力量面对爸爸了。

二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
近来，发现老婆对我的赞美心赏越来越多，我还要用点时间适应这忽如其来的幸福。老婆现在就是全家的暖宝宝，人人都想抱着。老婆把我拍的照片配上音乐配上诗歌，意境马上提升，果然了得！才女不是浪得虚名的。
A我的表达：
B我的感受：感恩爱人的付出。
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
母亲依然清晨就打电话来。感受她的焦虑，我很快又走到黑圈。厌烦起来。用对抗来抗拒无力让妈妈满足。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，感受到自己的不如意，感受到自己在抗拒，陷入黑圈。接纳自己，静待起飞。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
做了


[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.23+李敏+第 56天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：深夜我提出喝茶，想想爽快答应泡茶给我喝。边喝边聊国际形势，大家认真倾听，慷慨陈词。
B我的感受：享受平静
C想想的反应：她敢在旁边，不面对我，偷偷撒娇。


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；

A我的表达：看到家里井井有条，孩子们都力量渐长，我对老婆心怀感激。蕴酿了一个晚上，早上临出门时，突然返回头，抱着老婆说，谢谢你温暖了我们！
B我的感受：满怀感激
C对方的反应：
表面上看不出什么，但相信有感受

三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：我假装因为孩子考不好而生气，妈妈就不敢说什么了。她还是心疼儿子啊[大哭][大哭]感受到那种深入骨髓的爱了。尽管她是担心抱怨的爱。

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，发现近来低迷状态，往往伴随轻感冒，今天觉得感冒消失了，精神大好，轻松许多，万事皆顺。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
做了。书韫老师的及时回复让我感觉到被爱，暖暖的。

李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200720+亚情+第57天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A. 互动表达
念念爆发了，如之前那样，又虐别人，又虐自己。我被她无意打了一下手之后，也泄气了，恢复为制冷状态。家，也如之前那样，陷入了无望之中。
B. 我的感受
她已低强度折腾几天了，也安抚了几次，还以为已化险为夷，谁知道是更强度爆发的前骤。这样也好，我们都在爆发中更加真实。我还是没能真正看见她，我对她的好依然潜藏着要求——别闹就好，即使追星也没关系。她近期有点力量了，又想着去做事情，想着去学韩语，她力求追求的完美，因有人对她偶像的诋毁，完美成了泡影，她崩溃了。我们都伪装不了，那就让我们真实一点面对彼此吧，反正，我们早已不堪了，只是再一次不堪而已，拆了再建。
C. 念念的反应
　　她也好想调整，看得出她这几天的努力。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

想不到的是，他比我更早泄气，家里狂风暴雨，他没有挡在我前面，我又一次要自己寻找出路。

三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

爸爸极其威严，不苟言笑，难予亲近。
我的感受：
爸爸不怎么说话，慢慢地，我也不怎么说话了，我很不善言辞。郑老师布置的作业，让我动嘴上功夫，考验我呢。

李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200723+亚情+第59天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A. 互动表达
1、我下班回到家在厨房忙碌，念念过来厨房和我聊天，后来就坐在旁边看视频，又说太吵了，要走。我说，“亲爱的，坐在这里陪妈妈嘛，如果太吵，你就戴上耳机。”她又坐下来了。
2、吃饭时，老公不断在说关于高考的事情。我说，“现在就享受吃饭，不说了。”老公有点情绪了，对念念说，“妈妈不开心了，不说了。”念念说，“妈妈不是不开心，让你不说，是怕你说的高考分数让我不开心。我没有不开心，只要你们接纳我，我高考与否没关系，我最在意的是你们，别人怎样没关系。”
3、念念一直想参加网上韩语学习，我给她转了钱，她交钱的时候，要我坐在旁边。她纠结一次付款还是分期？我将两种方式的利弊摆出来。她选了一次付款。送了韩语兴趣班，她纠结。我问她，这些兴趣班有什么区别？她给我说了一遍之后，就知道自己该选哪个？客服继续营销她报别的课程，她纠结。我说，“现在妈妈只给你这个钱。”她说，我知道怎么办了，回绝了客服。她把自己名字报给韩语老师，老师念了出来，我也跟着念，想想在旁边笑，她说，“我讨厌你！”我说，“我喜欢你呀！”
念念让我帮她报珠海文字营，她在旁边紧张看我选了什么，又写了什么，害怕自己会不会选不上？害怕自己到时候又会他比，害怕又会对自己高求等等。我说，“宝贝，就是因为有这些，我们才去呀，若已是大文豪，就不用去文学营了。”
B. 我的感受
1、常常是想想粘我，某天，想不到念念来粘我，好神奇！
2、念念的话道出了太多天机。
我的真实想法就是怕她不开心，我不面对，也不让女儿面对。
我对老公不接纳，老公趁这个机会，让孩子面对真正的高考，高考不一定在考场，若不面对，这次高考无论参加与否，都没有了意义，老公这次太棒了！
念念说若我们无所谓，她就没关系。期待某天，我挥刀断绳。
3、我推动过她好多好多次，那么多的怕和要呀，这次明显不同，我内心有力量了，我仅仅问她有什么区别，她就知道自己的选项了，她可以拒绝客服了，她可以再次面对回到爱与幸福，她有力量了，我们都在慢慢尝试不要结果了。
C. 念念的反应
她说自己挺开心的。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

念念说，“别人问我高考怎么样了？我怎么回答？那天理发师还问我了。爷爷奶奶问，怎么说？”
我说，“就说没考上自己喜欢的。”
想想说，“你就说，我看上了那个学校，但是那个学校现在不配拥有我。”
想想的回答霸气侧漏，让我们拍案叫绝。早上还跟我一定会练习瑜伽。孩子慢慢有力量了。亚曙老师问我们，念念的力量来自哪里？但我知道，想想的力量来自爸爸，这次，爸爸站到了她身后，与父亲的联结就如此自然而然地产生了。感恩老公，让我看到了一个父亲的伟大！


三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

高考可以查分数了，姐姐和弟弟问我，孩子考得怎么样？我真实回答，孩子没考试。他们见我受影响不大，放心放下电话。
我的感受：
手足情深，在姐姐和弟弟心中，我比孩子高考重要得多，他们问孩子考得怎么样？其实是问我怎么样？他们心里的记挂，总会在某个点来到我的身边，这就是父母给我的财富。李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200722+亚情+第58天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A. 互动表达
　　1、上班时，念念打电话问我，可以去剪头发吗？染头发吗？我说可以，并给她联系好了理发师。
　　2、晩饭后，念念说，“针对七二O事件，我有感悟要说。姐姐说我，让我觉得，我怎么又没做好，而且我要怎么做，你们才能满意，我考80分，你们要我考90，我考90，你们要我考100，你们永远不会满意，所以我就爆发了。我挺想你们来哄我的，但你们都没有来哄我。我感觉自己进步了，我想剪自己的头发，但只是剪了几缕，稍微控制自己一点了。第二天我问妈妈是不是还生我的气？妈妈说是，虽还是有点伤心，但没有以前那么伤心了，若是以前，我肯定又要大哭大闹了，这次，我觉得不向妈妈索也是可以的。我特别想对妈妈说，你这段时间的接纳让我感受到了，就象一个一直对你不接纳，突然能接纳你了，偶尔一次不接纳，但百分之七八十还是在的，所以你这段时间做的并不没用的，你不要否定自己，我们都没有做好，这也没关系，下次再做好一点就可以了。我对自己也没有接纳，那我先接纳自己的不接纳呗，不要老看自己不好，要看自己好的地方，以前无论好不好，都过去了，以后越来越好就可以了。妈妈，我是不是特别是棒！想听你夸夸我。”
我很认真地听，真心为她鼓掌，也为我鼓掌，“谢谢亲爱的宝贝，你的进步让妈妈感动，每一步都不容易，你一点点在做，还看到了妈妈，谢谢你！”想想提议去喝茶了。
喝茶时，我对念念进行了表达，“宝贝，面对你后面强度越来越大的情绪时，妈妈内心特别想逃离，妈妈突然看见这种逃离的背后，就是妈妈特别想爱你，妈妈特别想帮助你，但妈妈不知道如何帮助你，不知道能为你做些什么的时候，我感觉自己是一个特别失败的妈妈，我就陷入了自我否定，我用逃离的方式，用厌烦的方式，甚至用回避的方式来逃避你。妈妈在想，就因为这样一件小事，我的宝贝女儿就会这么痛苦，那在过去的这么多年，你面对学习，面对生活当中诸多不如意的时候，你多难受，多痛苦呀，妈妈却从来没有感受过你内心的这种痛苦，却一直陷在你表象的一些事情里，妈妈才突然看到了妈妈过去几十年的人生跟宝贝是一样的，妈妈向你表达，来，妈妈抱抱你，就像抱抱小时候的自己，我爱你，宝贝！”
她问我，“我怎么和你一样呢？”
我答，“妈妈和你一样，想让别人满意，小时候想让外公外婆满意，这些年想让你们满意，妈妈对自己有极高的要求。”
她又问，“这次你怎么那么快走出来了呢？只是逃了一天而已，以前最起码得两个星期，打电话给老师了吧。”
我答，“妈妈确实打电话给老师了，老师教我怎么做，如何表达。妈妈还听了郑老师指导的录音了，方向更清晰了。”
她再问，“什么录音？这么神奇！”
我答，“就是郑老师前两次的指导录音。”
她说，“嗯。不过，你倒真的是未曾感受过我的内心，姐姐，妈妈刚才说，她没有感受过我的内心，这是真的。但我们以后慢慢越来越好就可以了。'”
B. 我的感受
1、她对自己新染的头发非常满意，还自我调侃说，“幸好七二O事件中保持点理智，否则就做不了这么好看的发型了。”她对自己的头发是第二次动手了，这次手下留情，但上一次却未能幸免。上一次是2016年8月份，她从成长营回来，大大爆发，疯狂剪自己的头发，最后剃成了光头。我崩溃了。当时，郑老师主动联系我，对我说，你怎么就是看不到她从头再来的决心呢？我是真的真的看不到，完完全全陷在自己的感受之中。时隔几年，我谢谢我的女儿，在我未能理解的时候，那么那么难，依然没有放弃，才会有今天的手下留情。
2、这是我们母女之间第一次如此深入的情感交流，如此温暖，如此感动，只因，我们都未曾放弃，谢谢女儿，也谢谢自己。
C. 念念的反应
　　她很开心，说很多心里话。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

老公陪肖梓毅和另一个孩子去雷州海边拍日落去了，看他的分享，他感受到了力量。
晩上想想说要买麦片，念念问她，你哪来钱？（她们的零用钱全都追星了）她说是哟。我在旁边说，那找爸爸要呀。想想马上对念念说，我找爸爸要去，你尽管放心给我买就可以了。念念叹口气说，爸爸为了拉近和姐姐的关系，姐姐要啥，爸爸都会答应。想不到，想想真打电话向爸爸要钱了。
我想说的是，老公这段时间的改变，想想感受到了，否则她是不会打电话的，我就在旁边，她知道我对她是很难拒绝的，只要她对我撒撒娇，马上搞定，但她愿意去找爸爸，说明她有感受了。谢谢老公，这么难，都在坚持，谢谢老公的坚守。

三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

我有一次写过，小时候和姐姐们晚上去乡里看电影，电影散场后，我要姐姐背，姐姐问为什么，我非常理所应当地回答，因为爸爸就是背我的呀，姐姐于是蹲下来背上我。
我的感受：
我再次听两次沟通录音，其中郑老师有一句话，“亚情记住，在老师面前寻求温暖，寻求宠爱，亚情不要那些努力，需要呵护和温暖。”这句话让我当年那个理所当然的感觉又出来了，亲爱的老师们，你们当我的爸爸妈妈吧，当我的哥哥姐姐吧，狠狠地爱我，把所有的宠爱都给我，让我集万千宠爱于一身，那铠甲就不用啦！嘻嘻！

李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200721+亚情+第58天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A. 互动表达
早上念念问我，“妈妈还生我的气吗？”我说还有点，就出门了。下午她给我发了一段话，“妈妈如果你气我打你手那我真不是故意的，我就是转过去无意中打到的，不是故意打你的，打空气的。其他的没什么好说的了，对不起”。即使王洋老师教了我如何表达，我也没有回复她。下班回家，打扫战场，顺便打扫了卫生，还是不想理她。
B. 我的感受
早上，老公和我都有点负气，上班时没把家里垃圾带下楼，下班回到家，垃圾都发臭了，她们在垃圾堆生活了一天，该追星追星，该追剧追剧，似乎没受影响，好吧，你们赢了。我边打扫卫生边想，即使在垃圾堆里，她们都没关系，我又有什么所谓？就如想想的房间，灰尘都积得那么厚了，我让她在旁边告诉我，她的东西要怎样处理，她都不想动，也是，我操什么心，又不是我在她房间，她都无所谓，我又有什么关系？
我只有放过自己，才能放过别人。
C. 念念的反应
人家发泄一通，将屋顶掀了之后，接着该干啥就干啥去了。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

我觉得有点怪怪的，和亚曙老师沟通后，才发现哪里不对劲，就是面对孩子的爆发，老公先说了泄气的话，所以失望了。
殊不知，我觉得理所当然的要求，他是男人，他就该这样，但对现在的他来说，高呀，高不可攀，就如同要求我全然接纳念念那样，道理是一样的。

三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

　　爸爸的要求在哪？我细想，不知道在哪？却又无所不在。
我的感受：
爸爸极其威严，充满力量，权威不容挑衅。后来，我对权威的巨大畏惧，就在这里吧，权威，好像不在，又好像无所不在。

7月13—17日周感受
这一周是山重水复疑无路，柳暗花明又一村，觉得走不下去了，突然又峰回路转，却来到了一个新的点。
一、山重水复疑无路
上了孝亲网络研修课，如上完夫妻关系研修课那样，巨大的强烈的挫败感，瞬间将我淹没，让我毫无还手之力，怎么办？玩不下去了，玩不动了，玩不转了。或许，我真的改不了，爱与幸福也帮不了我，我也打通不了和父母的关系，我也修不好夫妻关系，我也无法让孩子积极阳光，如果我都做不到，我该怎么办？我该何去何丛？前面的路如朝台爬山那样，我找不到一点点落脚点，不知道该如何用力？山万重水万重，我看不到我的路，失控失灵的感觉。即使和书韫老师通电话时，有长时间的沉默，不知道说什么，什么都说不出口，哭得很无助，也很伤心，眼泪那么大那么大一颗颗往下砸，甚至有灼伤自己的感觉。
二、柳暗花明又一村
我是一个迷路的孩子，幸好，我发出了求救信号，于是，陪伴的老师倾巢出动，为了把我带回来，老师们不仅营造了巨大的能量场，还进行了接力赛，每一棒都完美交接，无论我在哪里，只要我需要，老师就会如天兵天将那样，从天而降，带我跨过一个又一个坎。这一次迷路，让我真真切切感受到郑老师为何安排如此强大陪伴阵容的良苦用心了，更感受到了老师们强大的能量场了，这一次我相信了，我不怀疑自己何德何能拥有这些，而是我相信自己值得，我是一个生命，我是天地的孩子，所以我值得，我不再诚惶诚恐，而且我一定会在某一个点，将其赠予他人。
先是书韫老师出场，温暖陪伴我一个多小时，我从开始时不知道要多久才能走出来的无力，到慢慢深呼吸，发出并不大的啊，到慢慢有笑容，到有笑声，再到有力量说，“我今晚挺棒的”，肯定自己，就如爬了一次五台山，又做了一次自己的英雄。
接着王洋老师推动，让我在温暖有爱的人群中把真实的自己晒出来。“我好累呀，我这么努力，我发现改变好难呀，我心中想到那个结果，我好害怕，我做不到，我觉得自己特别的不好，如果我改不好，老师们，你们还爱我吗？”
在王洋老师的推动下，行走五台山的勇气又来了，我决定勇敢，用电话的形式来向老师表达。先和亚曙老师聊了快一个小时，老师针对我们家现状，捋顺方方面面的关系，明确我该干的事情，更加清晰和明朗了。接着，我拨通了陈静老师电话，我问老师，我改不好，我做不到，老师会不喜欢我？会不爱我吗？老师非常温暖，告诉我爱我，喜欢我，他看到的是我的美好和进步，每点进步都是我的进步，不是别人的。
趁着那股勇气，我又向几个家人用电话的方式表达。先是北京钟清，我问她，我改不好，我做不到，会不喜欢我？会不爱我吗？她说我没回归爱与幸福的时候，我没改没做的时候，她都爱着我，她爱我，不是因为我改没改，没有条件。我问太原王疑，她说我身上有股力量是别人没有的，她被我吸引，并不是我改没改。我问西安的聂苗，她接到我的电话有点意外，她说特别理解我的感受，特别心疼，特别想抱抱我。我问天津的春哥，我怕听到他的声音会落泪，因为他给我一种天塌下来他撑着的感觉，他如父亲和哥哥般可以依靠，但他的声音传来时，却是鼓励而温暖，挺开心的，没有流泪。之前，郑老师就说，去问，去确认，确认自己是不是做不好就不值得被爱？那时的我，觉得打死也不会去问，我真的没有那个勇气，要我去确认这个太难了，比蜀道还难，想不到，这两天竟然都做到了，那是父母给我的力量，因为这个勇气来自一个契机——孝亲课，因为这个勇气来自我的源头——父母。
于是，在我迷路的地方，兜兜转转，我又找到了回家的路，那个给了我巨大的挫败感的事情，恰恰又成了我勇气的来源，同时又推动着我往前走。
三、峰回路转
跨过了那一道坎，爬过了那座山，我看到了另一番风景，更辽阔，更壮美！
7月13日，念念通宵不睡，早上我起来时，她正坐在瑜伽垫上吃拉面，还告诉我加了各种材料的拉面非常好吃。我坐到她身边，对她说，“宝贝，对不起了，妈妈都做不到郑老师布置的作业，就是通过表达打动感动你。”她说，“你做得很好呀，你现在说的就挺打动我的，如果你天天说，或者从网上找的跟我说，我就会觉得烦了，就象中国好声音，每个人都卖惨，都不感动人了，打动人要看场合，你做得挺好的，现在我有情绪了，你也会陪伴我，因为你知道我挺好哄的，而且我并不是故意要跟你作对！”挺感动，我抱了抱她。
7月15日，今天起，把老公当儿子养，尝试打破自己的模式。
7月17日，我感受到自己被念念推动了，在经历了一小段调整期之后，我们的关系又有了很大的进步，可以慢慢互相推动往前走了，进入相互支持的良性循环阶段，我体验到了其中非常美好的感受。偶尔，她也会拒绝我抱她，我也会因她的抗拒有点点不舒服，但并不影响我们往前走

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.22+李敏+第 55天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：深夜想想，专门打电话来向我要买麦，说妈妈叫的，我感到想想面对我没有这么多害怕，抗拒。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
谢谢老：给我创造机会，深夜叫女想想向我要钱买麦片，我感到老婆对我的支持。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
哥哥，少有的来电话说，爸爸妈妈又在吵架，爸爸要去打通血管的针，妈妈死活不让他去。关于这个我只好默默祝福他们吧，一切随缘。
我的感受：无力。只好多点回去陪爸爸聊天。

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
没做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
做了



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.21+李敏+第 54天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
今天萧梓懿过来，晚上跟他交流后，得知颐和学校现在的变化，国内的自主招生也有联系。老萧让我别担心，只要把生命状态调好，不愁没有出路。听了之后，我有信心多了。
A事件：
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
深夜回家看到家里干干净净，知道老婆又奋斗了。心里很感激，但没有说出口。就算是早上起来，我也没有表达。听老婆说，她昨天打电话给王洋老师，老师辅导她一个多小时。我感受到爱了。感到有这么多老师加持，我不应该落下。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
没做。但对另外的家人真实表达了，得到鼓励。


[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.20+李敏+第 53天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
没做。不过想想跟我说起妹妹的想法时，眼睛对视没有回避。
A事件：
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
看到老婆面对念念折腾失望返回，我口头上鼓励下她。但再进一步的讨论，我闭嘴了。还是让老婆去找老师聊，免得我们窝里斗。
A我的表达：
B我的感受：我睡了一会儿，力气回来了。
C对方的反应：没反应


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
做了，老师们及时回复。感到被关注。但书韫老师的追问让我心堵。我无力回答，很不情愿接话。后来静下来看看。发现我感到自己的心变小，没办法再装下很多东西。第二，也有“很累了”，不想干了的感觉。第三，外面的坏消息越来越多，极有可能我内心浮出太多的恐惧和无力。
第四，可能是好现象。因为我不想扛了，我真实地展现自己的脆弱。有老师的扶持，我会慢慢积攒力量的。



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.19+李敏+第52 天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

昨天王阳老师指导后，念念和想想在那里亲密的拥抱，我看到了，我也过去抱抱想想，想想当然不让我抱，念念就拉住想想，让爸爸能抱着想想。哈哈，念念神助攻。后来，想想撒娇的向妈妈索抱，我也过去，抱抱想想，想想当然是跑了，我也不怕，我就胳肢窝她，跟她玩一玩。她一溜烟就跑了。
深夜回来，发现家里又是一片狼藉，女儿们又开战了。我先去问想想，是不是念念又欺负她了。想想当然不理我。我心平气和出来。
A事件：
B我的感受：我内心没有这么多的恐惧，想玩就玩，想抱她就抱她。
C想想的反应：逃。


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；

A我的表达：“我滴妈呀”！这成了我的口头禅，
因为老婆真把我当儿子养了。动不动就说今天我要陪儿子出去玩，我要跟儿子聊聊天。儿子，过来，给我端杯水来。哈哈！
晚上老婆又耗尽力量去安抚，又在家大砸大闹的女儿。我让她休息，我来收拾战场。然后我哄她睡觉，说是哄女儿睡觉，白天是兔妈妈，晚上变兔宝宝。我突然想起，老婆把我当儿子养，那我岂不是有鬼爸爸变成龟儿子了？两个人立马哈哈大笑。

B我的感受：刚开始还真没反应过来，不知道什么回事。感觉很玄幻。
C对方的反应：
感到老婆是真心想从另一个正确角度改善夫妻关系，点赞！

三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
这次回家，心情还是有点沉重[流泪]，因为嗯，爸爸跟我们聊天的时候说着说着就突然哭起来了，这是前所未有的事情。哭得像个小孩一样哭着对妈妈反抗辩解说，哭着说，我都对你这么好了。
我已经对你这么好了，你还不满意，还说我对你照顾不好，我连饭都端到你的口嘴边去了，你还说我对你照顾不好，天天就会骂我，指责我说不好。我听着爸爸的很委屈在那里哭[流泪]。前所未有，因为爸爸在我们的印象中就会像山一样壮实，什么都做，从来不会露出不坚强一面啊，他这次让我感受他这个脆弱像个小孩一样，而且他的哭诉甚至有点向他的妈妈，我的奶奶哭诉的意思，我都做的这么好了，还骂我。


爸爸这一次的这个脆弱也是很令人让我很震动，亚情在旁边，也比以前好多啊，能够走近一点，用充满这个怜悯的眼光看着他，虽然离我爸爸还很远啊，她也比以前进步了，能够用怜悯的眼光看着他。然后我就抚摸爸爸的背，边鼓励爸爸想哭就哭啊[流泪]，有我在呢，不用这么坚强的。然后爸爸，那就忍了好一会就忍了，好久才慢慢的停下来。

接着呢，我哥就打电话来说，爸爸是不是又情绪不好了，然后当哥哥听我说爸爸在我面前流泪了，他也很震惊，因为爸爸在哥哥面前是从不说话的，因为他知道我哥是没办法理解他的，哥哥也是以这个指责怨来说他，骂他。不过，跟哥哥聊天之后，也发觉爸爸这个半年来的确是老了好多，的确是累了，的确是有点不想干那种感觉。但他也很怕死很恐惧死亡，老是认为身体有很多毛病。挺心疼爸爸[流泪]，祝福他吧，放假我多找时间去陪陪他，感受爸爸的内心。请书韫老师也教我怎么说话。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里好好抱抱我。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
已做，书韫老师给我力量。

一周感受（7.19）
这一周以来我继续能量低落，做什么都没有兴趣，没有力量，什么都不想做，觉得活着没意思，就算去打乒乓球也是打完兴奋，打完失落。
周末王洋老师给我的指导，相当的给力，指到了我的病根，指出我是求不得的痛苦。实际上是我索爱不得后，情绪低落的表现。王洋老师也给出了我的药方就是要不断的去给予，想要爱，就先给出来爱。记住这个原则，在奉献中内观，在内观中获取信的力量。第二、要在高能量的人群里面去真实，去表达自己的真实感受和真实的需求，也就是在爱中真实，在真实中获取爱的力量。是的，一陷入自己的负能量的感受当中，老师给的这些，我就自动屏蔽了。陷入自己的多愁善感中，我就不愿出来，我看不到自己的求不得，幸好老师帮我走出来。
老师教我怎么去跟老师说的这句话我也得记录下来：亲爱的老师，我现在感觉都很难受，情绪低落，你能够抱抱我吗？你能够给我一点鼓励吗？你能够陪着我吗？陪着能量低落的我吗？我能在你这待会吗？果然，早上又一次向老师们求助，书蕴老师就接纳我，并给我方向： 亲爱的李敏大哥，过度的在自己的感受里，就会特别没有力量，从自我感受里出来，也是慢慢长大的过程，你可以，你能行💪
亚曙老师也心疼我：你没做好，更需要我们爱你，我们心疼你，敬佩你，也珍惜你，亲爱的李敏，我爱你❤️❤️
千万不能向家里三个女人索爱。
王洋老师教我，面对老婆的要求，可以拍桌子说，你别管了，这是由我说了算，我来做！
果然，王洋老师看到我，没有指责我，我就通透了。

昨天王阳老师指导后，念念和想想在那里亲密的拥抱，我看到了，我也过去抱抱想想，想想当然不让我抱，念念就拉住想想，让爸爸能抱着想想。哈哈，念念神助攻。后来，想想撒娇的向妈妈索抱，我也过去，抱抱想想，想想当然是跑了，我也不怕，我就胳肢窝她，跟她玩一玩。她一溜烟就跑了。我内心没有这么多的恐惧，想玩就玩，想抱她就抱她。




可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题


[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.17+李敏+第 51天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：晚餐时，爱人给机会我坐想想旁边，想想也很会隐忍，跟我和平相处。
B我的感受：感谢女儿委屈自己。
C想想的反应：隐忍。


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
早上出门，我感受到爱人的温暖。晚餐的时候，爱人也创造机会给我想想相处，也告诉想想的交流，帮我挖出想想的真心话，爱人也通过各种方法想改善我想想的关系。只是我陷入空虚无聊，表达方面不想做感觉无力。在这里说出这些，按以往的记忆，会有指责。但管不了这么多了。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
妈妈已经几天没打电话来了。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我继续和自己对话。早上出来还感觉不错，感觉心里垃圾少了不少。整天也很精神。可是晚上回到家后，马上压抑了。什么都不想干。老师的鼓励，我也没什么感觉。
冥想时跟自己相处，还是给我力量了。总算确定有个人允许我不好。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
没做，但老师主动给我鼓励。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.16+李敏+第50天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：没有玩耍。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
今天我突然想起来，情话应是发自内心地心赏爱人，说一些别人心里需要的话。
A我的表达：睡不着，我陪你吧。
B我的感受：
C对方的反应：你五分钟后就睡着了。


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
依然是躲开妈妈。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，不断对自己说话。感受自己，发现自己很喜欢这种类似冥想的自问自答，感觉到自己的柔弱处被看到，被理解。感觉到自己被接纳。很舒服。今天我的感觉就好多了。斗志重新回来。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
没做
可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.15+李敏+第 49天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：今天没有玩耍。直视她眼睛听她分享。反而是念念，晚上过来找我，他说，这段时间，爸爸只关注姐姐，没有关注到她。久违的心灵交流来了。念念可以很轻易的给到我温暖。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；

A我的表达：看到老婆写的感悟提到我，我感觉到被关注，被看到了。心里很暖。
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
妈妈又打电话来说爸爸的身体不好。我又有不耐烦了。我看到自己消极的一面。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里有点心疼自己。隐隐有不接纳自己，嫌自己状态不好。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200714+亚情+第52天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A表达互动：
1、下班回到家，发现孩子们的房间门开着，但不见人影，以为她们出门了，回自己房间换衣服，打开门发现，姐妹俩在我房间睡得正甜，特别是念念，看到她的睡姿，终于明白想想说的“妹妹睡觉的时候打我”这句话了！
2、早上起来，念念说要点外卖，想吃那个带刺激的米线，她这几天肚子不舒服，于是决定给她做早餐，我一边干活，她在旁边跟我说话。她讲了韩国李孝利的成长经历，出身清苦，即使出道了依然叛逆，采访时睡觉，大红时因唱的歌是抄袭的，虽也是受害者，也被推到了风口浪尖，抑郁了，于是开始思考，开始成长，急流勇退，在济州岛隐居，遇到了丈夫，她结婚时，网友们说是美女配野兽，因为她的老公有点丑，但李孝利说，“我除了钱什么都没有，但我老公不食人间烟火。”，现在她四十岁了，出来依旧那么火。她总结说，“一个在娱乐圈那么浮躁的环境中摸爬滚打的人，能做到在济州岛隐居，多不容易呀，若没有一颗安静的心，是很难的，因为要真正面对自己呀！她找老公，找了一个虽丑点却什么都有的人。”
B我的感受：
1、想想常粘我，常在我房间玩，但念念几乎不怎么在我房间玩，近几年几乎没在我房间睡过觉，看到的时候有点意外，她这几天常给我惊喜呢。
2、我听她说的话，可以说是睿智的，我在她这个年龄段的时候，除了读书，什么都不知道，更没有思考过人生，现在经历了一些事情，才稍微听懂一点点，似乎有点明白这句话了，“你可以拼尽全力变得跟她一样，却不要让她变得跟你一样。”
C念念的反应：
她是平静的，但讲起话来的时候，又是热烈的。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

晚饭时，老公说带想想出去买奶茶，想想说肚子不舒服，我说不能喝奇兰了，老公接话，“还是喝回古法乌龙好了。”我话里有话地说，“那你明天去买呗！”说完还故意看了看他，似乎感觉到他不舒服了。
实际上，我的话是有潜台词的，“孩子们都说了好几次肚子不舒服，也说要喝回古法乌龙，总喝奇兰伤胃，孩子们在家就是喝喝茶有点意思，而且喝茶比外面的奶茶好多了，你也总说让孩子们喝古法乌龙，却总不去买，我周末才去茶艺老师那里上课，古法乌龙那么大一件，我开小电动没办法带，你开车去买多好。”而我，就是没有办法平和地用陈述句说出来，即使我说出来，也是带着怨气的，含着要求的，语气是质问的，“你明知道，为什么不去买？”为何这个模式总打不破？今天打算认真地看看。
　　早上突然一句话出现了，我要当老公的妈妈，把老公当儿子养。这个对我来说，为什么一直没有去做呢？忽然，一个念头出来了，我生命中，就没有过当儿子妈妈的体验，只有当女儿妈妈的体验，对如何当儿子的妈妈？我一点概念都没有。我生命中的男人，就是爸爸、哥哥、弟弟和老公。爸爸和哥哥都是给予我。在弟弟那里，我只要还是姐姐的角色。对于老公，我只是在已有的认知里打转，觉得他该如何如何，应怎样怎样。有一个儿子，是什么感觉呢？不知道，还是不知道。
　　这让我想起朝台时我们组的两个孩子，一个十七岁的男孩力维，一个十五岁的女孩筱曼，两个孩子都少了点生活的热情，都不怎么说话，对于前期的参与也不热衷，若不是我家也有这样的孩子，肯定对他们很难理解。但面对两个孩子，我的感觉完成不一样。
　　对于筱曼，虽我与她交流不多，但我知道自己只要有力量了，就可以拥抱她。果然，她被我做的美篇打动，主动来加我，说也想做美篇，感受篇就是她做的，她说，“感恩让我遇见您，被您细腻笔触间流落出的光影所深深触动，文字的意义就此所衍生。亲爱的亚情阿姨，您的文采惊艳了我的岁月，润泽了我的双眼，福慧了我的一生。”她深深地打动了我，我们彼此都向对方敞开了心扉，若下次再见，我们就如亲如母女。对于筱曼，我感觉就是hold得住她，她怎么样都是可以的。
　　对于力维，我很心疼，很想很想拥抱他，但又不知道自己该怎么做？怎么办？束手无策。我很累了，对他说，“力维，阿姨很累了，你帮阿姨背包吧。”他二话不说就答应了。第二天，我们组的人几乎都迟到了，营长问他为什么迟到？他说肩膀很疼。营长心疼他，问谁愿意帮他交宝贝条？我马上举手。营长说他不断爬下山，帮别人背背包上来，还在路上背别人的包，不用交宝贝条了。我当时第一反应举手，没有任何的思考，现在想来，应该是心疼他，只是用这个方式呈现出来了。结营时，跟他告别，不断流泪，特别心疼他，告诉他一定要好好的，邀请他到湛江来，请他吃海鲜，荔枝季节来，可以坐在树上吃荔枝。因为我的分享，他大概了解了我，他也眼中含泪，对我说，“阿姨一定要照顾好自己，一定要好好的，我会去湛江找你，你一定要请我吃海鲜！”现在写的时候都流泪了。我想，在力维身上，我是不是看到了老公？老公在力维那么大的时候，满身的刺，叛逆，让人无法靠近，但内心脆弱无比。我想通过对力维的心疼，体验对男孩子的心疼是怎样的？我决定加力维好友，先寄点特产给他看看。我再慢慢去感受老公，今天起，把他当儿子养，尝试打破自己的模式。

三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

　　我发了个小画到群里，老师们夸我有生活情趣，老师们可能猜不到，我最想画的是什么？
我的感受：
　　对于学习的东西，我都不是特别特别热切，但现在，我似乎有点懊恼，我的画笔为何还不能随心所欲，就如我的文字那样，可以推彻出自己的所思所想，懊恼的原因是，我现在最想画的是我和爸爸之间的点点滴滴，而我还画不出来，脑海里的画面很美，只是还画不出来。

李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（20200714+亚情+第51天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.亚情每天和李念说有情感的话，并记录互动过程：

A表达互动：
老公上晚自习了。晚饭后，我和孩子们在客厅玩，我在写东西，孩子们看视频，偶尔会叫上我一起，叫我的时候，就放下手机加入她们，哈哈哈！好搞笑！
休息前，想想又来找我，接着念念也来了，念念说，“妈妈，我怎么觉得你在做深夜食堂，不断地炒菜，姐姐来了，我来了，等下爸爸也来！”
B我的感受：
我虽未看到过深夜食堂这个综艺，但大体了解，女儿的这个评价太高了，我喜欢，谢谢亲爱的宝贝，爱你哟！
C念念的反应：
她玩得可开心了。

二、夫妻关系 👫
亚情多关注李敏为你们做的每一件事的起心动念，不过多关注行为和结果，去体会李敏的一颗愿意付出的心，慢慢去看见，去心疼！再在观察李敏具体做的行为中，关注自己真实的感受，先用写的方式表达自己的需求，学习真实表达，慢慢的，我们要学会真实的面对面表达！好吗？难，但需要我们迎难而上，我们陪着你一起。

晚上，想想不敢自己睡，但也不肯开口跟爸爸提出要跟妈妈睡的要求，所以去找妹妹，深夜了，不知道因何原因起争执，想想来找我，而且带着挺大的情绪，我安抚了好一会，她才平静下来，才慢慢睡着。早上，我和老公说这件事，老公说，“我太困了，听到她的声音，但起不来了，和妹妹吵架了，她又不肯自己睡（又不肯让我陪她），天天粘着妹妹，妹妹也是挺烦的。”我听后虽不出声，但感觉不舒服了，心想，“她要是敢自己睡，会去粘着妹妹吗？你只看到妹妹的烦，你看到她的难受了吗？”
我很清晰地看着自己心里的天平，在老公和孩子之间，我倾向了孩子，我不接纳老公对想想的不接纳。每次我看着想想，她如此柔软，每次她向我走来，扑到我怀里，软软的说“妈妈可爱的宝贝来啦”的时候，真的可以为其倾尽所有。我记得她去参加未四时，有一个比她大一点的好像叫晓颖的小姑娘，她写了对想想的感受，“当想想萌萌地软软地叫我姐姐，要我帮助她的时候，我觉得她即使想要天上的月亮，如果我够得着，我都会摘给她。”我常不解，如此柔软的她，在爸爸面前，怎么会那么强硬？我也常不解，老公面对如此柔软的她，怎会不接纳？
　　对我来说，推开想想和拥抱念念一样难，现在，我能拥抱念念了，推开想想又成了我的功课，我为何有老公不接纳想想的疑惑？实际上更多的是我贪恋和想想之间的亲密，我不愿意推动她，每次在他努力和想想互动的时候，只要想想把我搬出来，我都会向想想妥协，给老公带来更大的阻力，在他和想想关系的修复过程中，我不但没有助一臂之力，反而拖后腿，我贪图了一时的宁静，却要付出更多的痛苦为代价。老公，对不起，我错了，我这样不是爱她，而是害她，你即使面对她的拒绝，都一而再地尝试，虽会让她不舒服，但那才是真正的爱她，让她体验到真正的父爱，你甚至比我更爱她，我爱得自私，希望她只属于我，你却爱得辽阔，让她拥有天和地！现在，当我写下这些的时候，心里对你满是敬佩！感恩你！

三、父母关系🤱 💑
亚情：去看望爸爸时轻轻抚摸爸爸的脸，然后拉着爸爸的手讲讲小时候爸爸给你的温暖，比如护送你过那片树林或背着你从山路回家……

　　王洋老师教我表达“我好累呀，我这么努力，我发现改变好难呀，我心中想到那个结果，我好害怕，我做不到，我觉得自己特别的不好，如果我改不好，老师们，你们还爱我吗？”
　　在王洋老师的推动下，行走五台山的勇气又来了，我决定勇敢，用电话的形式来向老师和几个家人表达，结果收获满满。
我的感受：
　　我先联系亚曙老师，我们家聊了快一个小时，老师针对我们家现状，捋顺方方面面的关系，明确我该干的事情，更加清晰和明朗了。夫妻关系肯定绕不过去，反正都是不舒服，看不惯不舒服，朝着正确的方式走也不舒服，为何不用正确的方式处理呢？老师这段时间磨刀霍霍，我知道要动真格了，那么难那么痛的路都走了，来吧！
　　接着，我拨通了陈静老师电话，我问老师，我改不好，我做不到，老师会不喜欢我？会不爱我吗？老师非常温暖，告诉我爱我，喜欢我，他看到的是我的美好和进步，每点进步都是我的进步，不是别人的。
　　趁着那股勇气，我又向几个家人用电话的方式表达。先是北京钟清，我问她，我改不好，我做不到，会不喜欢我？会不爱我吗？她说我没回归爱与幸福的时候，我没改没做的时候，她都爱着我，她爱我，不是因为我改没改，没有条件。我问太原王疑，她说我身上有股力量是别人没有的，她被我吸引，并不是我改没改。我问西安的聂苗，她接到我的电话有点意外，她说特别理解我的感受，特别心疼，特别想抱抱我。我问天津的春哥，我怕听到他的声音会落泪，因为他给我一种天塌下来他撑着的感觉，他如父亲和哥哥般可以依靠，但他的声音传来时，却是鼓励而温暖，挺开心的，没有流泪。
之前，郑老师就说，去问，去确认，确认自己是不是做不好就不值得被爱？那时的我，觉得打死也不会去问，我真的没有那个勇气，要我去确认这个太难了，比蜀道还难，想不到，这两天竟然都做到了，那是父母给我的力量，因为这个勇气来自一个契机——孝亲课，因为这个勇气来自我的源头——父母。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.16+李敏+第50天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：没有玩耍。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
今天我突然想起来，情话应是发自内心地心赏爱人，说一些别人心里需要的话。
A我的表达：睡不着，我陪你吧。
B我的感受：
C对方的反应：你五分钟后就睡着了。


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
依然是躲开妈妈。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，不断对自己说话。感受自己，发现自己很喜欢这种类似冥想的自问自答，感觉到自己的柔弱处被看到，被理解。感觉到自己被接纳。很舒服。今天我的感觉就好多了。斗志重新回来。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
没做
可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.15+李敏+第 49天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：今天没有玩耍。直视她眼睛听她分享。反而是念念，晚上过来找我，他说，这段时间，爸爸只关注姐姐，没有关注到她。久违的心灵交流来了。念念可以很轻易的给到我温暖。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；

A我的表达：看到老婆写的感悟提到我，我感觉到被关注，被看到了。心里很暖。
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
妈妈又打电话来说爸爸的身体不好。我又有不耐烦了。我看到自己消极的一面。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里有点心疼自己。隐隐有不接纳自己，嫌自己状态不好。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题




[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.14+李敏+第 48天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：深夜回到家发现想想在看时事评论，被吸引过去和她一起看，我受益匪浅，听想想侃侃而谈，感受相处平静时刻。
深夜想想又被妹妹骂，跑来要跟妈妈睡。我听到，但醒不来。不过我一起来可能又要讲道理。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；

A我的表达：心赏爱人的美篇高产高质，语言质朴无华，，却美好绚烂，颇有陶潜遗风。
然后告诉她，作家也要休息的，还是做小情妹好点。老婆也用撒娇语气说话了。
B我的感受：惊讶，几周忘我地写写写，要有多少热血沸腾才做得到啊。
C对方的反应：很有成就感。


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
想起爸爸在军舰前的留影，帅！我很向往爸爸在军营的生活会不会是传奇。不过爸爸说那只是为了吃饱饭。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，接纳低落的自己，允许自己低落，在低落中感受自己，看看自己。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
没做。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.13+李敏+第 47天）
一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：安静地在想想旁边，陪她喝茶。她向妈妈撒娇索抱时，我也凑热闹，索抱。A事件：B我的感受：想想依然板着脸，但我内心没有怕的感觉，内心宁静。C想想的反应：静

二、夫妻关系 👫
1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
A我的表达：晚上老婆和亚曙老师通电话后，心情大好。睡前索抱抱。B我的感受：感受到爱C对方的反应：撒娇的小孩子
三、父母关系🤱 💑
1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？2011年妈妈失眠几十天，陷入抑郁，整个人瘦下来。她曾经迷乎乎地打电话给我，说很难受。我连忙从百里外赶回去哄她。妈妈把自己和我捆绑一起，让我感到又心疼又可怕，又可怜她又抗拒她。我怎么能背负你的生命呢？很熟悉。老婆对我就是这样的。我怎么能背负你的生命呢？妈妈更惨的是，她连表达都表达不出来，只是不断用说自己生病来索取大家的关注。用控制别人、指责别人渲泄自己的恐惧，让人靠近不得。面对妈妈，我是绝对无力。要攒足很充足的力量才能靠近她一点点。这几天能量低，不想接妈妈的电话。我的感受：
看见自己践行作业：每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。已做感受：今天我直视镜中的自己，告诉自己情绪低落也是可以的，我愿意陪着你，慢慢看里面的真相。每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！没做每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）2、可以先真实表达感受。事件+真实感受（让我…）+这是我的问题



一周感悟（7月12日）这周本来应该收获满满的，不但突破自己，求到向想想正面表达的机会，也认真表达了。最后还我就按照老师说的心平气和轻松的跟她玩耍，女儿我要跟你玩耍啊，爸爸从来没好好跟你玩耍，但是她就不断的说不要。我厚着脸皮继续和她耍。她一直隐忍着，到最后我很心疼她。之后我就不怎么害怕她抗拒我。她并没有记恨我，反而跟我关系更好，能自然地陪我看综艺。我战胜了自己的认为，自己的恐惧，应该很喜悦，但我并不是很激动。我又陷入生活无意义的泥潭。沉进手机里越来越无力，什么都不想做，就越无力。恶性循环中。结果到周末，我对亚曙老师三番几次要求我多为老婆付出感到厌烦了。我都没得到，拼什么要我给。别人要求我，我偏不做。如果我充满爱，充满力量。不用你说我都会做。虽然我知道触碰到我的按钮，但没有力量去看真相，也不想动。所以我的怨气越来越重。下午老婆心情不好，我也不想去哄她。在陈静老师的指导下，我和自己对话，才发现自己又陷入黑圈，还很长时间不愿出来。我不断跟自己说，停下，黑圈了。停！


[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.11+李敏+第46天）
一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：晚上我累了，跑到想想身边，被她放的音乐评论吸引了。于是就和她一起看评论。两个人单独相处，很自然。B我的感受：很自然C想想的反应：很自然，并没有嫌弃我的意思。

二、夫妻关系 👫
1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
A我的表达：做晚饭时，我尝试心赏老婆的厨艺高超，可惜没编成对子。B我的感受：真心佩服巧手的老婆。C对方的反应：笑了。

三、父母关系🤱 💑
1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
我的感受：
看见自己践行作业：每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。已做感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了。有欣赏的感觉了每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！没做每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）2、可以先真实表达感受。事件+真实感受（让我…）+这是我的问题



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.10+李敏+第 45天）
一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧
1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
A事件：晚饭时，想想想妈妈陪她出去走走。老婆没答应。我就厚着脸皮说，爸爸有空，爸爸陪你去玩，带你去喝奶茶。想想当然拒绝。我厚着脸皮求了几次。未果。B我的感受：不怎么怕被想想拒绝了。轻松很多。C想想的反应：虽然语言、行为拒绝，但内心不那么抗拒爸爸，说话撒娇成分多了。跟爸爸分享看视频收获，很自然。

二、夫妻关系 👫
1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；看了爱人的回忆，我明白她为什么这么讨厌我没有及时回应她了，被妈妈拒绝的痛一直缠着她。所以A我的表达：我说明白老婆需要什么了，以后第一时间答应老婆的呼叫。B我的感受：涌起担当的勇气。C对方的反应：开心
三、父母关系🤱 💑
1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
我的感受：
看见自己践行作业：每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。已做感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了，越来越满意了。每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。
可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！没做每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）2、可以先真实表达感受。事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.8+李敏+第 43天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：我帮想想买她爱吃的菜。她说谢谢爸爸。晚上请我去喝茶。我想抓起老婆的脚，想玩一玩。但老婆很不情愿，喝住我。我就抱怨说，看看，妈妈跟想想一个样，不会让人碰。老婆解释说，我在专心看电视，不希望被人打扰。我说，哦，原来这样。然后我就跟想想说：好姐姐，你什么时候有空？爸爸陪你玩呢？想想哈哈笑几声，说，那得等家里的网络断了，你才有机会。想想机智的回答，引起哄堂大笑。那我说，我立马去剪断网络。想想继续笑着说，姑姑，网络断了。你家两个姑娘，早就去抗议了，抗议，抗议！闹翻天，闹翻天！好吧，你又赢了！
跟老师表达完以后，想想又求我帮他按摩。我当然答应。给他按摩的时候，我心态很平和，只是想认认真真的给想想按摩，并没有想着等下趁机去挠他痒痒。并没有想着，用这个机会去交换和他玩耍、打闹。我专心为她付出。从没有这么认真的去为他按摩。这或许是无条件吧。以前他要按摩的时候，我很累、烦，急忙摸几下就走。这次，真的是不厌其烦地按。好好的心疼这个女儿。他也感受到的，不停说谢谢爸爸。我就说，你值得。爸爸，还没好好，疼过你呢。
但是涉及到，想想要跟妈妈睡的事情。我就很坚定的坚持自己立场，当然，也心疼她，没有办法好好睡，因为念念和他不同步。，要想想，很苦恼。。问遍了家里每个人，只有我回答，愿意帮他陪着他。但是他嫌弃爸爸打呼噜。我说，那要去做个小手术，割掉什么东西，治呼噜。想想就说那与喉咙无关。是鼻腔的问题。但我深情的回忆，当年想想，你也主动邀请爸爸陪着睡。念念就在旁边忍不住笑说，有吗？有吗？后来我试探说，那爸爸跟你打闹一下，你就好睡了。想想，立马说。打闹。还睡得着吗？又是一阵大笑。
按摩结束，我刚一转身，没走几步。姐姐就躺下来，大大松了一口气说：这里终于没有爸爸，轻松了。我立马转过身，开玩笑的说，你想搞事情吗？准备就像跟念念或者学生那样开玩笑。但是，看到想想板着的脸孔，我瞬间退缩，没有任何打闹的想法了。这是我要突破这个壳，加油。
B我的感受：和想想相处越来越轻轻
C想想的反应：自然，正常


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
夜深了，睡了，我握住着老婆的手，突然说了一句：拉着你的手，走进你的梦，但老婆睡着了。希望她梦到我了
A我的表达：老婆，你放心玩耍，放心看电视，今晚你又收获一个美好的体验。老婆说这情话很给力。
B我的感受：
C对方的反应：
梦里全是恶梦，原来是我搞的。额！

三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
今天妈妈继续追问孙女考试的事情，我心里有点慌，没说几句话就找借口挂电话了。
我的感受：我看到自己的怕、烦、怨了。

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
说了，口腔溃疡也坚持说。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.7+李敏+第42天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：王洋老师问@李敏18934044003 看了你昨天的作业，特别为你高兴，我感受到你在用心的和想想交流，少了很多“怕”和“要”，整个过程也轻松了很多，平静的告诉她爸爸为什么这么做，这一点你做的特别好，为你点赞！[强][强][强]

你到底在怕什么？（这不是任务，而是去探索真相。）当你和想想互动，他不理你，甚至跑掉的时候，你的感受是什么？你怕的不是想想，你怕的可能是自己主动走进她，想想却不理你，你怕她不喜欢你，怕她讨厌你？这样让你觉得自己很不好，很挫败？还是害怕自己完成不了“任务”，家就好不了？还是其他什么？

回复老师：对，怕的不是想想，怕的就是自己主动走进她，想想却不理我，怕被拒绝，怕她不喜欢我，怕她讨厌我，这样让我觉得自己很不好，被抛弃，很挫败。
再深入看就是：第一、想想骂我的时候，迅速把我拉回被妈妈指责痛骂的疼痛回忆。我感觉痛苦、害怕，手足无措，不知道做什么好。如果被指责的多，我就会反抗，辩解。我跟亚情就是这样子，我忍不住就会爆发，然后又讨好。第二、想想面无表情，冷冷的对我。那冷若冰霜的样子，又让我感到害怕。这是妈妈和老婆给我的记忆，感觉非常不好。不知道会有什么样的情绪风暴袭来？第三，看到软弱无力的想想，或许想到自己的软弱无力。不喜欢这样的自己。第四，现在看到软弱活力的想想，心疼她。舍不得打扰他，舍不得伤害她，习惯认为惹恼她就是伤害她。
当然，我害怕的模式，却是我给孩子和爱人的东西，比我妈有过之而无不及。
　　向老师报喜，刚刚她要我坐她身边，也不嫌我浑身汗臭。邀请我跟她一起追星，我没答应，我在旁边备课，坐着坐着，想想突然用蒲团对我扇风，故意大力的那种。哈哈，想想主动跟我玩耍了，虽是短暂的一两秒。可却是历史性的进步。
晚上想想又跟我抢陪妈妈睡觉，背着我很硬气的把被子拿到大床。要跟爸爸斗。后来我发现了。很快又把她的被子拿走。在告诉她的时候。想想很委屈。我也说出她的想法，她很想跟妈妈睡。想想撒娇不成，就只能委屈自己。嗯，我的感受是，我还搞不定你吗？想想和念念的关系，你们自己搞定。想想需要我的时候我才出现。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
上下班和亚情一起走，一起商量家里的事，有夫妻同心的感觉了。晚上抢着跟老婆睡。然后。赞美老婆是全家的暖宝宝，人人都抢着抱抱的暖宝宝，是家里的太阳，家里的光明。
早上，老婆睡眼惺忪地走到我身边，靠在我怀里。我就跟她说，不用做暖宝宝了，做我的小宝宝了，抱抱你，疼疼你。
A我的表达：
B我的感受：感到温暖。老婆示弱又让我感到有力量。
C对方的反应：老婆听了，你这情话比什都好。


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
妈妈很焦虑，早上早早打电话问孙女考的怎么样？还说爸爸已经攒了半年的钱，准备回老家，摆酒庆贺，孙女考上大学。我已想好对策。
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
昨天忘记做了，现在补回
感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了。告诉自己，不用这么努力也能够值得爱。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
没做，但老师及时艾特我了。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题




[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.5+李敏+第 41天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：
今天下午，想想睡了十几个小时起来，我看到她心情很好，跟我说了好多话，她还主动邀请我陪她吃饭。我看她状态很不错，就跟她谈谈作业的问题。我告诉她，郑委老师布置这个作业给爸爸的用意是让我们两个人，能好好的面对自己，最终能让想想彻底放松，相信自己也可以闹的，相信自己也会得到爸爸无条件的爱的，不用再隐忍的。然后想想也把她的真实感受告诉我：她是认为自己成为了工具，成为爸爸学习的道具。所以感觉到很不舒服。
然后，我也第一次跟她提起，爸爸妈妈学习还有个任务，就是引导她们去找郑委老师学习。感觉想想听进去了。她告诉我，念念这几天烦躁，可能就是，念念认为，郑委老师说她不好。大概的内容估计是郑委老师让念念别闹了吧。想想也没看清楚对话。

想想还邀请我和她去拿快递，买奶茶。这回，我不急着去牵她的手，默默地陪伴。

深夜凌晨，刚刚才和妹妹处在追星狂热当中的想想，专门跑过来找我。说她害怕，因为明天高考，她觉得自己很不好、没用。我就安慰她说，我能感受到她的难受。问她，要不要一起听听郑委老师的指导。她说她不要，不需要其她人的引导，那我也不说了，就握着她的手，（她还不让我抱）。告诉她，爸爸妈妈一直陪着她，就算她不好，爸爸妈妈也爱着她。以前我们过于努力了。现在重新走回正道，一定会越来越好的。不过，她还是不开心，过了一会儿就走开了。

然后回到王洋老师给我的任务。好好看看怕的是什么？在跟想想相处的过程，就是我跟别人相处的模式。对在乎的人，（这个在乎应是功利方面的）总是害怕她发脾气，害怕她嫌弃我。这或许就叫做“卑”吧。对我不在乎的人。我就不再隐忍，情绪波动很大，甚至态度恶劣。其实，这么多年来，正如王洋老师讲，郑委老师讲的，我对想想真的没有隐忍。一直都是情绪化面对她。
我跟想想说，郑委老师布置爸爸跟她玩耍的作业，我才发现，我小时候真的没有玩耍过。想想就说，那你跟我一起追星吧。我又愣住了，这不是我喜欢的。看，这就是我的模式。不过，能看到这也好。嗯，再看看自己到底怕什么，想要什么抗拒什么。
A事件：
B我的感受：有点感动，真诚对待女儿，内心没有藏着什么。
C想想的反应：开始信任爸爸


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
今天放高考假，我就用电动车带着老婆上班，又在路边摘花。不亦乐乎。下班时间，按照老婆的吩咐又提前去买菜，一起回家。我转告想想对妈妈的高度评价，妈妈跟念念的相处相当的成功。念念的情绪稳定很多。晚上我又主动表示让老婆去洗澡休息，洗碗那些工作我来做。
A我的表达：
B我的感受：
C对方的反应：听到想想的高度评价，老婆很开心，听到我让她去休息，她感觉到很安心，自然。


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
妈妈还是一大早就打电话给我，这会儿在担心，两个孙女考不考得上大学。我这才想起，我欺骗母亲6年多了，一直不敢告诉她，女儿休学5年，只有一年时间在学校。我脑海里面又开始盘算，接下来怎么去跟妈妈圆谎。这也是我的一个模式。不断撒谎，让妈妈安心，或者是逃避妈妈的指责。哪敢真实？
我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里踏实了。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
没做。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题

一周感受7月5号
李敏
这一周，波澜起伏。
先是高开，兴冲冲的准备鲜花去接老婆回来。结果在机场上，就被嫌弃了。情绪开始低落。后来，抱怨老师不够以前热情。在黑圈里面呆了好久。慢慢看到自己的隐忍，不敢真实表达的模式。在陈静老师的耐心教导下。教我跟自己对话，拥抱自己，心疼自己，然后叫我负全责，有抱怨时候，真实表达之外。还要去拖地。这给了我负全责的力量，精神好很多。只是做了30个俯卧撑，一直疼到星期天，左手还是弯不回来。到了周六，我的感冒加重，特别难受。但我依然是隐忍，没有真实表达。想通过卖惨想得到爱人的关心，但是爱人却没有领会，反而嫌弃，认为一个男人连感冒都扛不住。举个小例子，在亲子沙龙的时候我很难受，躺在地上那里听，然后感觉到风扇吹的有点冷，我就求爱人，把风扇调整一下，爱人去说，风扇吹不到你的。我心拔凉拔凉的，有种冷叫老婆说冷就冷，不冷就不冷。因为手痛，我只能滚动，真的是滚着去旁边拿着一件衣服披着身上。后来，我一气之下，晚上离家出走，回学校睡。第2天，也就是今天。我依然很难受。看到老婆，练瑜伽回来10:00多又开始做她们五台山的美篇。我还是有怨气的。就在这么长的时间里面，我不断的掩饰自己，说我不在乎，但又不断的看到自己是站在黑线。最后，还是按照陈静老师讲的，抱怨的就去拖地，按张老师说的想索取了，就想着怎么付出？于是我拖着难受的身体，慢慢的在扫地。慢慢的拖地。思想依然在争斗。谁知道拖到最后浑身出了点汗，我反而通透了。怨气悄悄地消失了，太神奇了。然后我看到老婆做的美篇，被里面的美好感动。情绪越来越好。下午4:00后，也不知道是姜枣汤发挥的作用，还是垃圾被我化解了。我整个人精神很多，头依然还痛着，但满血复活。立马四处奔走，动作利索的买菜，帮女儿拿快递。回到家想想你也很开心的，邀请我一起看国际纪录片，跟我一起讨论。其乐融融，晚上又让出床给我休息。想想还是很爱爸爸。我感受到了。晚餐时我终于能静下心来听老婆分享五台山的美好了。我们笑的太放肆，两个女儿受不了，跑到自己房间去了。
所以这周的收获，黑圈当中，也没什么大不了的。在黑圈里面看自己，反而看到自己。第二呢，就是去做。管他三七二十一，去做，一定会有惊喜。

[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.3+李敏+第 40天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：很累的我躺在一边看他们看电视终于等到结束了，我赶紧上去，抱抱想想。想想有点生气的语气叫我别动的时候，我还真怕了，愣了一小会。我又厚着脸皮拿枕头铺打她，想用枕头打架。她不理我。我就说，跟爸爸玩哦，小时候，爸爸没有跟你好好玩。想想赶紧起身逃跑。不过这次语言里有，快跑快跑，感觉到并不是很排斥。我没有继续追。
B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
回家后爱人热情地打招呼，开启甜蜜蜜模式。
A我的表达：感谢爱人给我带来家庭幸福。
B我的感受：
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？

我的感受：

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里很心疼。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
我也要真实去说说自己的感受吧，我发现我和外人的模式和想想的模式一样啊，这模式就是：面对想想的时候就像面对老师。这几天我向老师求救的时候，老师没有像之前那么热烈了，反应没那么热情啊，我就退缩了，除了陈静老师。算了，我还是不找你们了，我自己去弄吧，就按照陈静老师教的这
个去做吧，自己跟那个镜子里面的自己去说话，跟自己鼓励打气，让自己好好爱自己，我就这么去想看看我这是什么问题啊，我看到了自己隐忍的模式。
每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题




[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.2+李敏+第39天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：临睡前我终于发现，终于看到今晚上为什么以累为借口，没有去跟想想玩耍，因为我把它当成一件事情了，当成任务了，忘记我的那个想法：我回来面对想想，是获得勇气的，直面就会有很多的勇气的话。我忘记了这一点，所以内心比较低沉，老是想着怎么接近她，想着完成作业，越想越累。临睡前才看到自己的旧模式。忘记了，用心去感受，感受，感受。
　　另外还有个很重要的原因。早上看到老婆写想想提出我们不学爱与幸福了。勾起我的害怕，担心。我很伤感，想到女儿这么弱，心里满是担心。这种伤感笼罩了大半天。
B我的感受：我感觉现在是小心翼翼揭伤疤的阶段。
C想想的反应：
只要不肢体接触，想想语言对我还是客气的。

二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
下午回到家，老婆还在。做饭，一听到我回来的声音，马上就说亲爱的你回来啦，快过来，我们抱抱补过作业，原来早上他们怕我晚上，那就记住这事，不做作业，然后，我赶紧冲过去，两个人大汗淋漓。就抱在一块咿呀鬼叫。好不恩爱！幸好有老婆给我爱。让我有能量面对自己的低落。
晚上她分享工作上的进步，我也及时肯定她。不过真累了。听着听着就睡着了。
A我的表达：
B我的感受：我感受到老婆的爱了。后来看电视，她喊帅哥，我也没反应了。看来清垃圾还是有效果。
C对方的反应：


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
凌晨梦到，爸爸骑自行车摔下来，就很痛，回到床上躺着，爸爸哭了，泪直流，说自己没用，老了。
我的感受：深夜惊醒。
看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。

我本就富足，我可以给到自己来自父母的爱，只是这么些年来没看到，现在我看见了，并承认我可以给到自己来自父母的爱，我站起来了。

已做。今天有情绪，我也没想去找老师，我对着镜子，不断的说，李敏，你又低落了，女儿勾起你的恐惧，心疼你，我抱抱你，你不要这么努力，也值得被爱，我抱抱你。相信，一切都会越来越好的。说了好几次，心情好点了。以后多点说。
感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了。
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题



[爱心]李敏亚情家庭跟踪指导践行日记：（7.1+李敏+第 38天）

一、亲子关系👨‍👩‍👧‍👧

1.李敏每天和李想玩耍，并记录互动过程：

A事件：
晚上两个女儿看综艺节目，哈哈大笑。老婆进去了，我过了一会，听到她们继续哈哈大笑，我也大胆的走进去，跟她们一起看精彩的节目。你感受到了，节目里的年轻有活力，后来我谢谢两个女儿陪我看节目。我跟想想热情打招呼，虽然她不理我，但我依然热情洋溢。后来她来妈妈旁边蹭温暖。我认真听她分享歌星情报，看着她的眼睛听。
感觉好好看着自己，感受到女儿的力量在升起。

B我的感受：
C想想的反应：


二、夫妻关系 👫

1.李敏每天给亚情做表达，说情话，每天五到十分钟；
1、晚上赶回来，急忙拉着老婆正面表达，告诉她，以后我再抱怨，就自动罚自己去拖地，我也当场罚自己做了30个俯卧撑，做的时候，总共休息了5次，才做完30个，到后面真的很累。后来拖地差点连拖把都举不起。老婆背对着我做菜，没看我，但我还是认认真真完成，到最后撑的实在难受，有一个动作是有点马虎的。老婆，最后也给我加油了！

2、刚刚看完亚情五台山的感受，的确是很感动，但是我发现上万字里面居然一字没提到我，我感觉到很失落，觉得自己在老婆心中没有任何份量。我也看到自己付出了，想得到回报。我本来想表达的，但觉得今天表达太多了，我就犹豫了。后来我改为去心赏她，称赞她写得好，感动她的感动。她问我最感动的哪点，我说是她写到她上气不接下气的那段，我感受很深，因为她生病住院疗养，我陪了两年多，我最清楚她的弱，我去抱抱她的小脑袋，跟她说，以后靠着我吧，有我呢！说着我也眼眶湿润了。

A我的表达：
B我的感受：但我说，我跟你表达完，赶在吃饭前，把任务完成，因为我吃完饭，就会容易犯困。可惜，我在意结果了，只关注的事没有关注到人，所以我的感受也一般般。但是下午陈静老师教我表达的时候，听到老师教我要自己负起责任时，我心里涌起的那种担当责任的豪情勇气。现在没有什么特别感觉。下次再来吧。就是觉得做俯卧撑很累，感觉麻木。凭意志完成拖地。
C对方的反应：她急着做饭，认为这个时候，不合适表达，


三、父母关系🤱 💑

1.李敏：整理父母年轻时到现在的照片，按时间顺序建文件夹保存。整理的过程中你有心动吗？
每天早上，妈妈计算着我刚出门没开车之前的时间，打电话给我，急急忙忙吐槽，对爸爸身体的担心就挂机了。
我的感受：我感受到妈妈的焦虑，所以我不挺地跟她说不用担心。

看见自己践行作业：
每天对着镜子告诉自己：李敏，你一直以来都不接纳自己，从今天开始，好我要好好心疼你了。我值得这样。
已做
感受：今天我直视镜中的自己，心里很自然了。有点欣赏的感觉了
每天至少艾特2个老师，去真实。可以说一天的感受，一天被她人感动打动的人和事。一天感动打动她人的人和事。

可以说：“我来求助了，或者我想和您说说心里话”，然后真实表达你的感受和需求！
做了。陈静老师无私教我如何表达。
1、老婆，在你眉飞色舞的帅哥帅哥的时候，我喝醋了。同时我感觉到自己被否定。这是我的问题。老婆，我没有那么帅，你还爱我吗？亲爱的，我也想得到您的欣赏点赞。

以下的话可以不说，这件事的真相是，我没有被充分的看见，没有被充分的认可。

2、女儿，看到你们三个开心的玩耍，我很羡慕，我也想加入你们，但我自己觉得孤独了，爸爸觉得自己像个局外人，那一刻特别想和你们在一起开心的玩耍，可以吗？欢迎我吗？爸爸一直以来很端庄，谢谢你们，又一次让我看到了真实的自己，感恩你们，我爱你们。

3、老婆，今天早上起来，看到家里也很脏，对你有抱怨了，这是我的问题，谢谢你让我看到我的一个模式，对看不惯的东西，不会表达，只用抱怨的形式。第二，我用我的标准，我的认为，去要求你了，我错了，我仰天长啸，我承担着后果，我做30个俯卧撑，惩罚自己，以后我一有抱怨，我就去干活。

每天必看：1、人生的意义就是去爱，去给予，去奉献。你在全心的爱家人陪家人的过程中，你的这个困惑会越来越清晰的，相信相信的力量！（洪涛老师）
2、可以先真实表达感受。
事件+真实感受（让我…）+这是我的问题