让步幅起飞(中)跑者专属核心训练

Fitnow遇见，徐涛

俯身登山50个(左右算一个)，手肘直臂支撑交替左右肘算一次20个，俯身摸肩膀20个(左右肩膀算一次)，连续完成以上三个动作，然后组间休息1分钟，为一组。

按一下计次，循环10组。