华侨实验学校中考考前攻略！

柳山

十几天后，初三学子即将迎来人生中的一次重要考验——中考。考生们已经进入最后冲刺阶段，不少同学感觉自己变得急躁了，但是越着急，复习时越没有头绪。如何科学安排最后十几天的时间，让自己的成绩提升一个档次？如何在最后阶段以最佳状态迎接中考？来看看中考过来人是如何安排的。

总体安排

1.不再学习新东西（或做很难的题）回头看基础概念以及自己的错题。

2.注意身体，适度运动。不做剧烈对抗的运动，防止受伤。

3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。（这招特别实用）

4.计划要尽量定少一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

距离中考12天

翻看错题集、笔记本和课本

这段时间把错题、笔记和课本上的细节着重记忆。

首要任务是保持状态，其次才是提高水平。因此，每天保证一定的做题量，但是不宜过多。

对于语文，要注意各种题型的回答技巧、答题规范，多记作文中用到的素材。

对于数学、物理，确保所有公式记忆准确。梳理基础题和中档题，如果做得不好，自我分析原因或及时向老师请教。练一点压轴题，但不要贪多。

对于英语，每天做适量的题目，不会的知识点要及时解决。化学，记清楚书上的东西，保证最近做的题目所涉及的知识点都很熟悉。

距离中考11天

专注眼前的事

这几天复习时，当你突然感到书上的知识看不进去时，放下书出去走走，或独行或与友结伴，一起谈谈学习之外的事情，或者只是安静地走走，相信再回来时，一切就会变得不一样。

送给大家几句话，也希望它们有幸与你们同行。
第一句话是：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方”
第二句话是：“念念不忘，终有回响。”在这里，祝愿大家都能成为自己的英雄。

距离中考10天

保持良好的心理状态

第一，转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

第二，食物减压，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三，积极的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……增强自信心。

距离中考9天

掌握分析方式

首先，少做点难题，现在所做的难题，99%不是中考题，中考题目，从知识上、解题方法和技巧上，我们都已经掌握，做难题只有一个作用，增加心理负担——我还有这么多题不会做

第二，对做过的题进行整理，对于还不会做，及时请教老师，对于做错的，要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，把近两年的中考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

第三，多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。

最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，放弃大题，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少。

距离中考8天

形成思维规律

中考考的是知识点，也是思维模式，5门学科高度集中在两天半时间内，学会不同科目之间的思维转移和加速。

最好的办法，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪抛弃这门课程，全面转入对后一门课程的思考，让思维处于更高的活跃期。

距离中考7天

保证睡眠质量

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，中考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，调整生物钟。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
第一，不要想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；
第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
第三，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

距离中考6天

调整家庭关系

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由自己决定。

距离中考5天

开始放松身心

不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

做一些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

距离中考4天

制定考试方案

要做到从容进考场，就得提前准备，制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

距离中考3天

做好物质准备

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

距离中考2天

熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。

今年特殊情况，一定要看清楚考场的要求，是否需要提前进场，是否需要测温，是否需要打印健康码等等。

距离中考1天

考前大检查

考生在考前一天的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

另外，检查考试当天所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

最后，希望同学们好好准备，保持良好的心态，取得一个好成绩！