<p> 时间过得真快,夏天已经悄悄的来到了我们的身边,今天第三幼儿园就与大家分享幼儿夏季饮食的注意事项以及夏季美食,希望我们都能做好夏季的准备,为孩子的安全健康打好基础。</p> <p> 首先我们从夏季饮食五要五不要开始说起,做到心中有数。</p> <p style="text-align: center;">🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜</p><p style="text-align: center;">🍜 一要调整饮食 🍜</p><p style="text-align: center;">🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜</p> <p> 夏天体能消耗大,需要适当增加10~15%的食物,多吃新鲜蔬菜,适当补充牛奶、奶制品,如果孩子食欲不好,可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜,促进孩子的食欲。</p> <p> 💦 💦💦💦💦💦💦</p><p> 💦 二要补充水分 💦</p><p> 💦💦💦💦💦💦💦</p> <p> 夏天流汗多、水分消耗大,所以要督促孩子多补水。不过,补水也有讲究,不要一次饮水过多,会淡化胃酸,影响消化,也不要用饮料代替水,不仅会发胖,还容易患胃肠道疾病。</p> <p> 🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆</p><p> 🍉三要口味清淡,营养均衡🍉</p><p> 🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆</p> <p> 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗</p><p> 💗四要保证食物新鲜干净💗</p><p> 💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗</p> <p> 夏天容易滋生胃肠道疾病,食物本身也比较容易变质,确保食物的新鲜度与品质至关重要。一方面,要把控购买渠道,选择正规商家的商品,另一方面,要注意保存,尽量现烧现吃不存放。</p> <p> 💞💞💞💞💞💞💞💞</p><p> 💞五要注意补钙💞</p><p> 💞💞💞💞💞💞💞💞</p><p> 夏天钙质流失多,是幼儿佝偻病的高发期,要注意补充高钙食物,如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。</p> <p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 🌟一不要不吃早餐🌟</p><p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 夏天又遇假期,睡眠、饮食容易不规律,有时候早午餐并一顿,有时候晚上吃夜宵,第二天不想吃早餐,但是不吃早餐对胃很大伤害,各位家长还是要督促孩子吃早餐哦!</p> <p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 🌟二不要多吃垃圾食品🌟</p><p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 夏天在家爱吃零食,垃圾食品味道尤是上乘,可垃圾食品脂肪、糖分高,吃多了容易导致肥胖、营养失衡,还是要适可而止。</p> <p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 🌟三不要吃得过咸🌟</p><p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 夏天流汗多,有的家长会让孩补充盐分,但摄取盐分该有限度。一般来说,孩子每日摄入3克盐已经足够,摄入过多盐分,会加重心脏负担,未来容易引发高血压。</p> <p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 🌟 四不要贪吃甜食 🌟</p><p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 夏天,不少孩子钟情甜食,汽水、冰淇淋、糖果吃个不停,但摄取过多糖分,不仅会加重肥胖风险,还会引发龋齿。</p> <p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 🌟五不要把水果当正餐🌟</p><p> 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟</p><p> 夏天的水果种类多样、营养丰富,有的妈妈干脆将水果当孩子的正餐。但这样会导致营养不均衡,长期以往对消化系统、免疫系统,内分泌系统都会造成伤害。另外,大部分水果糖分充足,长期大量食用也会引起发胖或龋齿。</p> <p> 随着气温逐渐升高,幼儿在炎热的环境中玩耍和学习,代谢会增强,营养消耗也会增加,结合上面的夏季饮食注意事项,我们既要做好身体对营养的需求,又要避免因为天气引起的胃口欠佳,所以在饮食上要选择富有营养的食物,如:豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粮食、蔬菜、水果等,合理分配到一日三餐的膳食中。烹调要注意色、香、味俱全,款式要多样化、颜色要鲜美,味道清淡爽口,不宜太油腻,这样才能引起小儿食欲,吃的多、吃的好才能保证幼儿营养的供给。</p><p>下面就来介绍几种夏季美食,不妨来试试呦!</p> <p> 🍆🍆🍆🍆🍆🍆</p><p> 🍆蔬菜沙拉🍆</p><p> 🍆🍆🍆🍆🍆🍆</p><p><br></p><p>配料:生菜50克,樱桃番茄50克,黄瓜1根,玉米粒若干,沙拉酱。</p><p>做法:将所有蔬菜洗净,黄瓜切片,樱桃番茄切片,玉米粒在沸水中烫熟;把生菜铺在盘底,然后放上黄瓜片、樱桃番茄片、玉米粒,最后浇上沙拉酱即可。</p> <p> 营养提示:蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物,含有丰富的维生素以及钾、钠、钙、镁等微量元素,对各种疾病具有预防作用。蔬菜还含有丰富的纤维素和果胶,可促进肠道蠕动,有利于肠道废物排出。因此家长在为孩子提供富含蛋白质的食物同时,也要让他们摄取足够的蔬菜。</p><p> 🍅🍅🍅🍅🍅🍅</p><p> 🍅番茄牛肉🍅</p><p> 🍅🍅🍅🍅🍅🍅</p><p> 配料:牛腿肉500克,番茄150克,干辣椒、花椒、葱、姜、糖、酱油、盐、油、料酒各适量。</p><p>做法:牛肉切片,加盐、料酒、姜片、葱段拌匀,腌制半小时;干辣椒段,番茄切片;炒锅上火,舀油烧至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,捞出沥油;锅内留油烧至四成热,下干辣椒、花椒爆香,放番茄炒出香味;加清水、牛肉、盐、酱油烧沸,用旺火收稠卤汁,加糖、味精、麻油即可。</p> <p> 营养提示:牛肉中的蛋白质含量高达20%,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,其中肌氨酸的高含量对肌肉增长特别有效。它还含有丰富的钙、铁、磷、维生素B等,营养成分极易被人体吸收。番茄富含类胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素B的含量居蔬菜之冠,经常食用可以提高儿童的免疫力。</p> <p> 🍵🍵🍵🍵🍵</p><p> 🍵 粥类 🍵</p><p> 🍵🍵🍵🍵🍵</p><p> 推荐理由:夏天出汗多,容易大量出汗,儿童游戏,注意补充水分和盐。这时,人的食欲也不特别好,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时,你可以用生菜、白菜煲成粥喝。且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了,因为温水有利于血液循环,更解暑。</p> <p> 🎉🎉🎉🎉🎉🎉</p><p> 🎉 豆汤类 🎉</p><p> 🎉🎉🎉🎉🎉🎉</p><p> 推荐理由:夏季气温高,但湿度大,给人闷热难耐的感觉。而中医认为,人的脾最恶湿喜燥,所以夏天脾胃患病的人比较多,出现食欲不振、腹泻等症状。建议你多吃豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,煮成汤,能解暑利湿、健脾利肾。</p> <p> 幼儿的健康成长离不开家长的陪伴与细心照料,幼儿的身心健康才是一切发展的基础。幼儿暂时不能入园,但我们的心总在牵挂着孩子们,让我们一起用心呵护,让他们不惧夏季,安全度夏。</p>