<p>小暑是什么</p><p> 小暑（Lesser Hear），是二十四节日之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8月视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不是十分热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。</p><p><br></p> <p> 古人同样讲小暑划分为三侯，“一侯温风至，二侯蟋蟀居宇，三侯鹰始鸷，”意思是说初入小暑，大地上变不在有一丝凉意，风都带着热浪。</p> <p>小暑的养生</p><p>1、饮食，清淡为主。</p><p> 天热很多人都会感到食欲不振，小暑时节饮食以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人看高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有清暑消热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿、菜肴要做的清淡爽口。</p> <p>2、起居：少动多静</p><p> 俗话说“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供养里明显变弱，一定要注意养“心”</p><p> 另外，盛夏最容易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高，所处环境通风条件差，体热来不及向外散发所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。</p> <p>吃什么防中暑</p><p>一、饮食清补多吃苦。</p><p> 夏季多吃热酷暑难熬容易伤肾气伤脾胃而苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热促进血液循环舒张血管等药理作用，人体的心阳在夏季最为旺盛功能最强夏季适合。</p><p>2、保健要养阳</p><p> 炎炎夏季，多数人会得空调房病。人们白天夜里都开着空调，室内外温差过高，加上人们喜欢食用冰品冷饮，来消暑，肯定会伤阳气。因此，要注意不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26°以上，多开窗通风。</p><p>3、健脾除湿</p><p> 湿邪是夏季的邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以经常服用健脾利湿的食物。</p><p>4、多喝水</p><p> 夏季出汗多，体能消耗快，水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，因此需要多补充水分，也可以水中加入适量蜂蜜，蜂蜜可以快速补充人体所需能量。</p> <p> 应对小暑</p><p> 小暑是人体阳气最旺盛的时候，外加上入伏后，高温、高热，高温的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭入，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。小暑时节养生保健很重要，那么在小暑时节我们应该怎样防暑呢?</p> <p>1、平心静气养心，生以“心静”为宜，心静自然凉。</p><p>2、注意饮食卫生，饮食以清淡适量，而且饮食要节制。可食用绿叶菜以及苦瓜、西瓜、黄鳝等。</p><p>3、外出时做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避免午后太阳热辣时外出。</p><p>4、不要贪凉冲凉水澡，少进冷食。这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。</p> <p>西安莲湖优贝乐幼儿园</p><p>莲湖区枣园北路三民汉风苑东区</p><p>咨询电话：029-81500777</p>