<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【以禅舞心决为核心展开学习】</p><p class="ql-block">深入三大核心——身之行 气之韵 禅之心</p><p class="ql-block">禅舞中级班教学内容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：中级班五个基本动作</p><p class="ql-block">打开上下 左右气脉，使气机运行更加顺畅；身体各个部位拉伸到更加饱满，动作也相对更加舒展；对于底盘的训练有所加强。</p> <p class="ql-block">二：刚柔并济</p><p class="ql-block">中道禅舞，行云流水，松弛有度，刚柔相济。</p><p class="ql-block">如何做到刚柔相济？</p><p class="ql-block">答1.舞蹈中的刚柔并济 2.生活中的刚柔并济</p><p class="ql-block">通过中级班的一些内容练习让肢体更加舒展，加强腿部力量的训练（体松心定），舞蹈呈现刚柔相济；</p><p class="ql-block">一旦我们习惯于这种训练，慢慢地，我们的心就会越来越柔软和坚定，它就会呈现在我们的性格和为人处世上，使我们的工作和生活发生质的变化。</p><p class="ql-block">智慧的人生，刚柔并济是理想性格的最佳状态！人最强大的气场来自从容淡定的心境。</p><p class="ql-block">内心强大而不强硬，柔软却不柔弱，能量与力量并即是刚柔并济。</p> <p>三：气息训练</p><p>增加内劲、以气合力</p><p>内劲练习以意识引导动作，并以呼吸配合力的蓄发，从而提高肌肉张驰的机能和以气催力的能力。练习时由松静入手，以静练气、以松练体；</p><p><br></p><p>通过一些训练方法引气血下行，升清降浊</p><p><br></p> <p>四：心决【在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈】</p><p>中道禅舞“觉知”分为五个阶段（中级班达到第一至第二阶段）</p><p>觉知身 心 气 乐 境【由浅入深，不同层面的觉知】</p><p>觉知定义：有能力把注意力转为向内观，并保持有意识它发生了什么！</p><p>觉知主体：心（觉察心灵纯净时当下意识变化）</p><p><br></p><p>【中道禅舞的心境合一，并非忘记周围一切环境，投入某种境界的舞蹈。禅舞与灵性舞蹈有着本质的区别！】</p> <p>五：【观香起舞/与香链接】</p><p>---观香的飘渺、无常、无自性</p><p>闻其味 观其形 在舞蹈中觉知 感悟</p> <p>六：二人舞的训练</p><p>1.通过二人舞蹈的练习，从而提高觉知力</p><p>2.延生至生活中，你中有我，我中有你</p><p>成就对方，即是成就自己</p><p>【舞蹈如水 流动 自如 刚柔相济】</p><p>【做人如水 从容 淡定 至善至柔】</p><p>你高，我便退去，决不淹没你的优点；</p><p>你低，我便涌来，决不暴露你的缺陷；</p><p>你动，我便随行，决不撇下你的孤单；</p><p>你静，我便长守，决不打扰你的安宁；</p><p>上善若水，从善如流；</p><p>如水人生，随缘从众；</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祈愿更多人得到禅舞的利益！</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祈愿所有人得到究竟的安乐！</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>