<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 小暑的由来</b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><i>小暑养生知识！</i></b></h1><p style="text-align: justify;"><b> 小暑即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗!</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"><i>小暑养生要过五关!</i></b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【湿热关】</b></p><p style="text-align: justify;"><b> 夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">对策 </b></p><p style="text-align: justify;"><b> 饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【养阳关】</b></p><p style="text-align: justify;"><b> 暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">对策 </b></p><p style="text-align: justify;"><b> 调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【睡眠关】</b></p><p style="text-align: justify;"><b> 夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">对策 </b></p><p style="text-align: justify;"><b> 保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【情绪关】</b></p><p style="text-align: justify;"><b> 夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">对策 </b></p><p style="text-align: justify;"><b> 有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">【健身关】</b></p><p style="text-align: justify;"><b> 很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">对策 </b></p><p style="text-align: justify;"><b> 短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 律动《夏天到》</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 小暑时节，烈日炎炎，节奏轻快的乐曲可以带给你一丝夏日的清凉。在了解了小暑节气由来后，我们一起来学习律动《夏天到》</b></p> <p><b> “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”“二十四节气”被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，二十四节气蕴含着大自然时间变化的秘密和深远的农耕文化。大自然，是一部神奇的教科书，引领孩子置身自然，在自然中学习和游戏，我们一直在努力！</b></p>